打羽毛球可以瘦腿吗?

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由于腿部比较胖··所以想减肥,不知道打羽毛球是不是一个好方法,每天需要打多长时间呢?最好是什么时间打呢?打完后要多长时间才能坐下啊?或者有其他一些好的见效快的方法吗?
医生回答 共17条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生20
擅长:全科
您好!建议游泳作为健身的方式,因为它简便易行,还可以洗澡,一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势,因为它能锻炼全身所有的肌群。您刚开始的运动量可以由小到大,从30分钟开始,每天增加5分钟,直到1个小时。每次游一个来回,不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后,有些累的话,就在水中走一个来回。因为水中的阻力是空气中阻力的30多倍,在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好,而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。在游到岸边的时候,借助水中的浮力,做20几个引体向上。总之,在水里的时间充分运动起来,以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短要根据当日自己的身体状况决定,不舒服的时候也要游半个小时,状态好的时候至少四十分钟,每周至少五次。不游泳的几天里,也抽空进行锻炼,如散步、慢跑、上下楼梯等。
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驻站医生3
擅长:全科
您好!每天要适当的做些运动以配合饮食,适度的运动会减低食欲,增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈哦!如果在家或是办公室没有条件跳绳的话,可以选择原地双脚跳,一般这样的运动时间在30分钟左右,但也要因人而异,一定要采取循序渐近的方式,不要太急于求成。记着,跑完后要做一下伸展运动,或是找一个及胸高的地方压压腿,方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠,同时还要拍打小腿,这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸,放松,不会成块状,而是条状,看起来会很瘦的哦!完了后再侧身,两手抱在头上,压一压腰。就这样啦! 以上是对“打羽毛球可以瘦腿吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
您好!想减肥就跳绳吧,而且跳绳对女性的独特保健作用,法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳3分钟,共5次,直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时,就相当于慢跑90分钟的运动量,已是标准的有氧健身运动。这样就可以达到减肥的效果!
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驻站医生13
擅长:全科
您好!其实每个胖人都是知道怎样减肥是最快最有效果的,这就是“少吃多运动”,但是更多的时候是因为自己懒,所以就逃避了这个最有效果的方法。减肥没有捷径可以走。记住,不要吃任何减肥药,那样对身体不好,而且也是最不健康的减肥方法。千万记住!要减肥就要学会第一样东西,坚持。养成一个良好的生活习惯,希望你能努力成功。祝您健康!
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驻站医生21
擅长:全科
您好!想减肥就锻炼。从下午5—7点这个时间段去锻炼。每天保证这两个小时的健身。一般主要瘦的位置就是腿。腿上的赘肉还是很多的。为了去健身,可以买一辆自行车,坚持每天骑自行车去健身。每天晚上都坚持做仰卧起坐。每天做160个。总共分四组。每隔3分钟做一组。
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驻站医生11
擅长:全科
您好!建议运动,这个方法谁都知道,但是有个前提就是得坚持,一旦停下来了,也没用的,而且每次运动时间都要在30分钟以上,比如游泳,跑楼梯,跑步,跳绳子!祝您健康! 以上是对“打羽毛球可以瘦腿吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生17
擅长:全科
您好!尽量多运动,每天工作繁忙,要特别抽出时间运动真的是很困难。因此要把握日常生活中可以运动的机会。上下班时多走点路,连续几周穿着好走的鞋子,少拿点行李。不搭电梯与手扶梯改用走的。总之要尽量选择让身体多动的机会。
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驻站医生1
擅长:全科
病情分析:每次练完后 要做拉伸!!!这样就不会形成块状的肌肉 我们需要条型的...练上肢力量也如此 练完了要 拉伸一下 指导意见:羽毛球是仅次于游泳的 塑身运动. 你看看国家队那些羽毛球选手身材多牛
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驻站医生26
擅长:全科
您好!推拿其实是一种脂肪的运动方式,不需要你花费力气,你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时,可以说是通过被动运动,以达到减肥目的。适合人群为懒于做运动或局部肥胖人士。
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驻站医生29
擅长:全科
打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了。运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶、鸡蛋、豆制品都是不错的选择。而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥。
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驻站医生16
擅长:全科
您好!如果你懒得运动,又不想服用有不良反应的减肥药,那只能试试以下两点: 1.限制饮食,每天只吃水果蔬菜。2.揉捏脂肪堆积部位,促进脂肪分解代谢。祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:您好,羽毛球是瘦全身的。指导意见:什么时间打都行,打完了不要立刻坐下,走一会儿再坐就行了,至于时间也没太大关系,怎么也得打半小时以上
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驻站医生5
擅长:全科
打羽毛球可以锻炼身体,应该可以瘦腿,但不是针对腿部,我建议你可以练下瑜伽,做些专门针对腿部的动作,就可以瘦
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驻站医生28
擅长:全科
您好!爬楼梯时可以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,臀部结实了,这样可以达到健身减肥的效果!
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驻站医生27
擅长:全科
您好!您可选择有氧健身减肥:如动感单车、有氧健身减肥、跑步机、瑜珈减肥等,祝您减肥成功!
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驻站医生6
擅长:全科
你好腿部比较胖是因为久坐引起的,建议你每次吃完饭后散步半小时,当然打羽毛球也可以瘦身
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驻站医生9
擅长:全科
瘦腿主要是要多跑动,消耗腿上的脂肪,所以,你觉得你打羽毛球跑跑动大的话,打吧
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羽毛球对腿的力量要求很高,可以瘦腿。羽毛球可以通过前后步法蹬、跨度、跳跃等移动动作来锻炼臀部、大腿和小腿的大肌肉群,整体来说羽毛球更适合瘦身塑形。长时间打羽毛球可能会担心腿部长肌肉,但只要适当控制运动的强度和时间,运动后适当拉伸腿部和按摩,就不用担心会变成肌肉腿。打羽毛球时,腿不断灵活运动,不仅能燃烧脂肪,也有助于腿部线条的延伸和塑形。建议求美者多运动,避免长期久坐,必要时可以去正规医美机构进行医美瘦腿。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

羽毛球是有氧运动,可以很好的帮助瘦腿。因为随着氧气的供给,体内的脂肪被氧化分解,产生热能用于人体,对体内脂肪代谢的影响最显着。一般来说,羽毛球打30分钟以上,就会在体内消耗脂肪来补充能量,燃烧脂肪。羽毛球在摆动上肢时活动了肩膀、上臂和前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部、大腿和小腿的大肌肉群。旋转身体时所涉及的腹部、腰部、背部的肌肉,会增加瘦身的体重,去除身体中多余的脂肪。建议平时多健身,跑步,适量运动,避免暴饮暴食,为了保证术后恢复效果,建议选择专业的医美机构进行抽脂手术。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

打羽毛球通常能瘦腿,也可以注射瘦腿针进行治疗。打羽毛球的时候通常能够消耗腿部多余的热量和脂肪,有助于达到很好的瘦腿效果,但如果腿部的肌肉比较发达,就需要通过注射瘦腿针的方法进行治疗,能够阻断神经与肌肉之间的传导,从而使局部的肌肉出现萎缩的现象,能够达到很好的瘦腿效果。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

瘦腿运动有可能达到瘦腿的效果,但需要长时间坚持。腿部比较肥胖,只是通过瘦腿运动的方式效果并不是特别的明显,通常需要采取注射溶脂针的方式,能够将体内多余的脂肪溶解掉,能够达到快速瘦腿的目的。但在注射溶脂针的时候,需要选择经验比较丰富的医师操作,避免导致过程中出现不良反应,有可能会影响到整体效果。日常还应注意多休息,避免过度劳累,以免导致出现不良反应,还会对身体造成比较严重的损伤。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

瘦腿针瘦小腿的效果是非常好的,能够立竿见影。瘦腿针专业上说是a型肉毒毒素,其原理是可以让肌肉松弛,是切断运动神经以及肌肉的接触点,从而减少乙酰胆碱的释放,减少肌肉的收缩。那么肌肉的收缩会减少废用性萎缩,所以这块肌肉会变瘦。例如咬肌也可以通过注射a型肉毒毒素来变小,瘦小腿肌肉也是同样的原理,瘦小腿注射的肌肉是腓肠肌的内侧头或外侧头。对注射医生有非常严格的要求,需要有正规的设施、医生、药品,以及正规的方法操作才能取得这个效果,因此需要前往正规医美机构。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

来姨妈一般不可以注射瘦腿针,有可能会导致局部出现感染。女性在来姨妈期的时候是属于特殊的阶段,免疫力和抵抗力都会处于下降的状态,凝血功能也不是特别好,如果在这个阶段注射瘦腿针,可能会增加皮肤的感染几率,容易导致局部的出血量明显增多。应该避开生理期注射,这样可以降低对人体健康的伤害程度。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。