体重没怎么减少,体脂率下降了,为什么?

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坚持了一个月的缓速慢跑,每晚跑步一小时半左右,平时吃的也控制住卡路里,保持正常水平,大概1750大卡的热量。但是一个月过去了,我称自己家的弹簧秤,体重一直没减少,我买了一个小玩意是测体脂率的,说是不完全准,毕竟不是医疗精密设备,但大概也可以看出水平,一个月下来?体脂率在下降,为什么我体重降不下去?
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生28
擅长:全科
病情分析:你好,减肥是一个过程,不可能一蹴而就的,贵在坚持,合理的饮食也是很有帮助的指导意见:1、调整自己的饮食结构,合理饮食,多吃蔬菜水果,多喝水,少油少盐2、坚持锻炼,尤其是一些减肥效果很好的有氧运动,例如:慢跑、骑单车等,交替进行,效果更好3、按摩减肥,按摩减肥不依靠针药,不借用任何仪器,只需要双手按摩穴位,就能减少皮下脂肪的积聚,加快脂肪的代谢和吸收,使身体各个系统形成协调、高效双向流通,瘦身降脂。虽然按摩对减肥有效果,但只是进行按摩,还是不能有显著的减肥效果。建议按摩前涂抹一款专业安全的减肥霜,这里推荐纯植物的波颜婷,经检测实验证明,对身体没有刺激性和过敏反应,只需简单涂抹按摩,就能帮助加速脂肪燃烧
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:原来肥肉的地方换成了肌肉,肌肉密度要大一些,同样体积的肌肉比肥肉要重一点。这是一个常见的误区,减肥不是要减体重,主要是要形体更好。指导意见:因为你的肌肉增加了,肌肉占体重的比率上升了。体重还要看你的身体构成,有的人肌肉结实,体重上看好像有点超重,但是体型看起来非常健美好看
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:像您这种情况来说,近期一般需要配合节食和锻炼的方法的同时进行减肥瘦身。指导意见:减少脂肪类食物的摄入,用蔬菜和水果来代替,保证一定强度的锻炼,消耗体内多余的脂肪。以上是对“体重没怎么减少,体脂率下降了,为什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
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病情分析:这个减肥是一个常规问题,也比较集中,没有好的办法的,靠自己毅力减肥指导意见:无非两个原则,一个控制嘴巴,一个迈开腿的,加强锻炼,这个好的说明脂肪转化肌肉了。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,首先综合你上面描述分析来看,有可能需要在做一个月有氧运动指导意见:那么一般这种情况还有可能是饮食是有问题,现已经在,改改变一下饮食结构。
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驻站医生3
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你好,根据你的描述情况来看,你在坚持慢跑一个月了,在饮食上也比较注意,热量在1750大卡,体酯率在下降,继续坚持,体重马上就会下降下来的。
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体重不变体脂下降可能就是因为在健身或者是减肥的过程中,肌肉增加了,肌肉占体重的比例上升了,因为肌肉的密度要大一些,同样体积的肌肉要比肥肉要重,所以说在训练的时候,这时肌肉增加,血量也增加,骨密度也增加了。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

体重上升但体脂率下降是正常现象。体重指的是人体所有体内脂肪、肌肉、水分的总质量和。而体脂率指的是体内脂肪含量占机体总体重的百分比。当人体肌肉含量增多时,通过一定的锻炼,长时间的减脂并且增肌后,肌肉就会所占比例增加,这时人体的总体重上升,但体脂率下降。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
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正常成年人的体脂率男性15%~18%,女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病。

王雪梅 主任医师 内科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:消化系统常见病及疑难病的诊断及治疗,非酒精性脂肪性肝病的诊治,胶囊内镜诊断小肠疾病

体脂率的计算公式是,腰围cm乘上0点74,体重kg乘以0点082,再加上34点89,通过腰围减去体重的计算就可以得出体内脂肪量,再用体内的脂肪量除于体重乘以百分之百就是女性的体脂率。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
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降低体脂率首先要在饮食上控制,不要吃油炸食品,也不要多吃含糖高的食品,多吃一些新鲜的蔬菜水果,鸡胸肉等,并且要进行有氧运动,要根据自己的体质选择适合自己的运动方式。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
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女性体内有抑制促破骨细胞分化、促进破骨细胞发育成熟的荷尔蒙,从而抑制骨骼流失,抑制成骨细胞的生长;
另外,女性荷尔蒙还会对肠道和肾脏产生影响,提高对钙质的吸收,因此更年期的女性荷尔蒙会急剧降低,从而使人体内的钙质代谢能力降低,从而引起骨骼的早期快速丧失,进而发展成骨质疏松症。如果症状比较严重,需要及时就医检查。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。