怎样减肥既不伤身体又快又有效?

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我16岁,身高只有150,体重达到125斤,其实我平常吃的不多,连喝凉水都会胖的体质,现在每天早上6点到7点会去慢跑,但是感觉没怎么瘦,因为还在发育期不能用减肥药,请问怎么样减肥既不伤身体又快又有效?
医生回答 共2条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生7
擅长:全科
指导意见:减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,例如您可能需要心率达到130-150次左右/分钟,每周5次,每次运动要维持30分钟以上,这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻,甜食,多吃蔬菜水果。
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驻站医生13
擅长:全科
你好,控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。
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想要快速又健康的减肥可以选择抽脂,同时保持健康的饮食习惯。如果身体某些部位出现异常脂肪堆积,可以通过吸脂改善。吸脂主要是将肿胀液注入脂肪中,使脂肪相对肿胀脆弱,然后通过负压管道吸脂。这种手术切口小,创伤过程大,切口一般只有2mm。此外日常中少吃导致肥胖的食物,多吃蛋白质和中维生素含量高的食物。多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,也可以起到很好的减肥作用。建议抽脂之前咨询大型医美机构,不要盲目减肥,持良好的作息规律,不要熬夜。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

想要快速又健康的减肥除了要调整饮食,还可以通过抽脂达到减肥的目的。抽脂减肥其实是很常见的手术,很多求美者愿意采用,尤其是多次节食和各种运动减肥都无效的时候,特别适合中年女性减肥。因为中年女性的脂肪是局部脂肪堆积,腰部成为水桶,这个时候进行吸脂,可以明显缩小腹围,使身体曲线变得更好。对于年轻人来说,除了抽脂之外,还要合理饮食,不要暴饮暴食,细嚼慢咽,这样会让身体感觉更饱。多吃蔬菜和水果,多补充水分,睡前一定不要吃东西。建议求美者在抽脂之前咨询正规医美机构,不吃油腻辛辣的食物,坚持锻炼,避免熬夜。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖

可以到正规的医院通过水动力吸脂手术或者埋线手术减肥,最快又健康。长时间的暴饮暴食或者久坐就会造成脂肪堆积在体内,身体出现长胖现象比较难看,可以通过水动力吸脂手术或者埋线手术的方法达到改善的作用。水动力吸脂手术主要是利用负压仪器的原理,能够把皮下的脂肪层内堆积的脂肪吸取到体外,达到减肥瘦身的目的。恢复期间要减少活动量。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

通过少吃多动,或者进行吸脂手术可以做到减肥又快又有效。肥胖或超重的人体重会减少5%,这被认为是有效的,减少10%被认为有明显的效果。如果想快速减肥,必须少吃,因为体重增加或超重和肥胖是由多吃少动引起的。尽量少吃,多运动,也就是能量摄入减少,消耗增加,这肯定会减肥更快,减肥后不要让它反弹。有些求美者做不到少吃多动,还是想吃,不怎么运动。特别胖的求美者可以通过进行吸脂手术减肥。求美者要根据自身情况选择,抽脂手术是最有效的方式。如果要执行手术,建议求美者选择正规医美机构进行。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

学生一般可以采用坚持运动锻炼的方式减肥,还要注意控制饮食。首先需要注意控制食量和热量的摄入,避免吃含脂肪量高的食物也要避免暴饮暴食,还要注意坚持运动和锻炼,燃烧身体的脂肪,要减肥的目的。如果身材肥胖严重或者运动坚持力不足,也可以在后期通过抽脂手术直接将脂肪抽出体外,能快速和有效的减肥。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

一般可以选择抽脂手术减肥又快又安全,能够达到理想的减肥效果。抽脂手术主要是利用负压的吸引原理,能够将身体多余的脂肪抽出来,可以达到快速瘦身的目的。在做手术的时候需要有专业的医生来操作,如果操作不当就有可能会影响到身体的健康,还有可能会出现皮肤有凹凸不平的现象。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修