女性减肥最佳方法是什么?

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我体重现在已经很胖了,我平常吃饭都吃的很少,而且我也有做健身的运动,还有瑜伽什么的我都会尝试的做,但是我的体重就是减不下去,其实我没有那么胖,我就是高,然后看上去特别的膀,所以总是有人说我胖,我现在也是想变得苗条一些。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生16
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很多人对减肥有误区,以为不吃饭,不运动吃减肥药就可以轻轻松松减肥,但是不燃烧脂肪是绝对不可能达到减肥的目的,服用减肥药后体重减轻丢失的不是脂肪,而是水分.减肥药还可能会引起心脏泵血功能障碍,所以我不建议您选择减肥药.指导意见:减肥的主要思路是运动,饮食.(1)运动-我个人建议您减肥效果最好的运动是游泳.原因之一是游泳是单位时间内运动量最多.注意运动时间要保持在45分钟以上,因为45分钟之前您运动所消耗的能量主要来自糖类,而不是脂肪.原因之二是刺激自己,坚决减肥的信念.游泳的时候看别人苗条而健壮的身体可以到达很好的刺激作用.(2)饮食-饮食要低盐,低脂,低热量饮食为原则.最好弄一个食物热量表,可以准确的知道自己吃下去的热量是多少,需要运动消耗的热量是多少.成人每日需要的热量男性:9250-10090千焦耳;女性:7980-8820千焦耳(不能少于5000千焦耳)此外,日常生活中多喝水,养成不渴也喝的习惯,还有乌龙茶可以加速脂肪代谢,所以对减肥有很好的帮助.以上是对“女性减肥最佳方法是什么?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生26
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1.爬楼梯减肥法,如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。2.慢跑减肥法,简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。3.跳舞减肥法,跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。4.瑜伽减肥法,瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。
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驻站医生1
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1.减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品,您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取科学合理的饮食习惯,您可以早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。2.每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,比如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。您也可以每天做60个仰卧起坐,连续坚持3个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水,多吃蔬菜水果,少吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。3.主张在饭后半小时再运动,在这个时间段运动减肥效果最佳。因为在用餐之后,血液中被消化吸收的葡萄糖增加,使血糖上升,胰脏会分泌出胰岛素,而胰岛素可以将葡萄糖转化为能量,剩余的才会被作为脂肪储存在体内。换句话说,也就是每次胰岛素的出现就很有可能会造成脂肪的囤积,因此吃过饭后,一定要进行运动,以便降低血糖值。
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驻站医生28
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有氧运动是一种有效的瘦身方法。有氧运动是对减肥最有效的运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。但是对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤。
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驻站医生25
擅长:全科
1.游泳减肥法,在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。2.慢跑减肥法,简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。3.变速跑减肥法,这种忽快忽慢的跑步方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来,可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。4.跳绳减肥法,提起跳绳,许多女性都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。
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驻站医生12
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病情分析:减肥是可以多一些的按摩小腹那些,也是要多运动才行的指导意见:不要吃减肥的药物的,因为吃了之后是很容易引起你这个肥胖会有反弹的表现的
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男士减肥最好的办法就是运动和适当的控制饮食。这样对身体没有伤害,而且减肥后还不会反弹,平时要注意生活规律,饮食规律,保证充足的睡眠。平时注意控制饮食,不要吃脂肪或者热量高的食物,适当多吃一些水果蔬菜,尤其是晚上,尽量避免暴饮暴食,同时适当多运动,可以适当做一些快走,慢跑等有氧运动。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

可以通过冷热刺激的方式进行泡澡减肥。
通过热水来激活自己的交感神经,交感神经可以抑制肠胃蠕动,缓解饥饿感。用40℃的温水浸泡5到7分钟将肩膀完全浸泡在水里,让身体发热,然后从浴盆里出来3到5分钟,让体温降到最低,可以促进血管的收缩和膨胀,促进身体的新陈代谢。洗澡后建议多喝温水,有利于新陈代谢。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

早晨跑步,每天坚持半个小时,时间长了以后可以增长到1个小时,坚持一个月就可以看到效果,在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

通常没有减肥喝水的最佳时间表是什么这一说法。一般建议减肥人士在饭前半小时喝水比较好。
如果想要取得不错的减肥效果,通常需要减肥人士长时间控制热量的摄入。减肥人士在吃饭前半小时喝水,由于在喝水后比较容容易产生饱腹感,一般会在进食的过程中,减少其他食物的食用,进而起到辅助减肥的作用。此外,建议减肥人士每天喝八杯水左右,不仅能提高身体的新陈代谢水平,也能有利于减肥。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

孕期减肥的方法主要是注意饮食,具体分析如下:
肥胖的主要原因是摄取了太多的卡路里,并以脂肪的形式储存,首先要少吃高热量的食物,比如肉类、巧克力、坚果等,多吃一些水果和蔬菜,这样不仅能更好的消化,还能补充更多的营养。孕妇可以通过多走路来补充热量,避免过度劳累,总之,饮食搭配合理,适当的锻炼是可以维持身体健康的。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

肥胖减肥要确定患者肥胖的程度,如果是过度肥胖,要找到肥胖的原因,内分泌失调很可能会造成肥胖,如果是由于内分泌失调导致的,则需要使用中成药物调理内分泌,如果患者是由于多囊卵巢综合征引起的肥胖,需要通过药物治疗或手术治疗的方式减肥。还有可能是单纯性脂肪囤积造成的肥胖,如果肥胖程度比较严重,患者可以选择通过手术缩胃或吸脂来帮助减肥。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
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