男人屁股大怎么减肥啊

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就是屁股太大肉太多出门都不好意思
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驻站医生13
擅长:全科
锻炼目标:股四头肌和臀部肌肉。作法:将手放在背后,双腿弯曲下蹲至自己可以承受的低度。然后返回直立动作,上下反复。每组10~15次,共三组。2.弓箭步下蹲锻炼目标:臀部肌肉、股二头肌及股四头肌作法:双手持哑铃于体侧,向前迈出一步,身体下蹲至前大腿与地面平行,上下反复15~20次为一组,共三组。注意:上身始终保持直立,不要前倾或后仰。3.伏身抬腿锻炼目标:臀部肌肉作法:单腿跪在毛巾上,手臂弯曲撑住地面,与地面成90度。将一条腿抬起,用臀部的力量将腿向后伸展,做到与身体保持一条直线。然后再将腿收回到原始姿势。重复这个动作10~15次后换腿,共三组。注意:收回时尽量保持腿的角度成九十度。4.仰卧挺身锻炼目标:臀部肌肉、股二头肌作法:双腿弯曲,双脚平放,双臂放在体侧,掌心向下。然后收缩臀部肌肉并抬起,使身体从膝盖到肩部成直线。然后下注意,有氧跑步结合无氧虽然有氧运动不太可能在减脂的但可以健肌作法:练习可以是2000米热身慢跑,可以500快跑注意:快跑一定要在充分热身之后才能进行。
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,你是屁股肉太多感觉不适所以想要进行减肥。指导意见:这个情况是可以的。建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐,其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食,不暴饮暴食,尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物,如麦当劳等。多吃青菜水果,晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动,最好是快走。这样也不会造成肌肉的增粗。关键是坚持,不要想着偷懒,偷懒是没有什么效果的。当然,你也可以去中医科针灸减肥,效果比较慢但是是有效果的。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:您好,这个没有很特别的方法,就是多运动,结合中医局部减肥,如拔罐,针灸等等指导意见:最好还是运动加控制饮食比较安全有效.多吃水果,多跑跑步。有一定的作用。祝你成功。以上是对“男人屁股大怎么减肥啊”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:你好,很高兴能帮助到你,你的情况建议你通过控制饮食加强体育锻炼减肥这样有助于你健康。指导意见:你好,建议你每天坚持慢跑30分钟,饮食上早午饭正常吃,晚饭减半,祝您健康。
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驻站医生1
擅长:全科
你好,这种情况有可能和平时的运动较少有关,所以说还是应该增强运动,这样才可以有效的减,掉多余的脂肪,比如多一些慢跑,这样的运动效果比较好。
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