女人经期减肥建议少量多餐。
女性生理期不要随便减肥瘦身。请不要严重贫血或月通过多。假如经期能适度控制饮食，以口味淡，油腻感，少糖为主导，不吃寒冷，辛辣食物。月经前三天应以休息为主。三天后，能放慢节奏，练习瑜伽等平和的运动。月经过后，能选别的高强度运动来减脂减肥，例如骑自行车，游泳等。注意减肥时不要过于节食。
女人可以做吸脂手术减肥最快，另外也要多进行运动锻炼。在减肥期间需要加强体育锻炼，比如转呼啦圈或者是练瑜伽以及跑步等，但是需要每天坚持锻炼一个小时左右的时间，才能够达到减肥的效果。如果减肥的效果并不是特别的理想，可以做吸脂手术，主要是利用负压的吸引原理，能够将体内多余的脂肪吸收体外，可以达到快速瘦身的目的。
减少热量摄入，避免吃高脂肪、高盐、高糖的食物，控制一天的总热量，多食富含纤维素的食物，以增强饱腹感，起通便作用，减少精加工食品的摄入。增加消耗量，提倡规律、有效、持续的有氧运动，坚持每天运动至少半小时，每周运动至少五次。
50岁女人可以通过运动的方法减肥，也可以抽脂能够起到比较好的效果。运动减肥可以选择跑步或者是游泳，能够促进身体的脂肪燃烧，起到一定的效果。如果感觉效果不是特别的理想，可能需要采取抽脂手术的方法改善，能够将皮下多余的脂肪抽出，有效的缓解身体肥胖的情况，效果一般是相对比较好的，需要选择正规的医疗机构治疗。治疗期间也要注意保持合理的饮食，不要过多的吃一些肥肉等食物，以免导致肥胖。
四十岁女人一般可以通过调整饮食结构、适当运动等方式减肥。
1.调整饮食结构：四十岁的女人如果要减肥，应该调整饮食结构，控制全天热量的摄入，避免食用油腻、油炸等食物，比如肥肉、炸鸡等。
2.适当运动：除了饮食，日常还要适当运动，比如游泳、快走等，燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
此外，如果上述方式减肥效果不理想，可以进行光纤溶脂，主要是利用等离子的热效应溶解脂肪，并随着人体循环将溶解后的脂肪排出体外。通常1~3个月见效，一般可以维持4~8个月。
中年妇女，身体的代谢缓慢，一定要选择正确的减肥方法。可以选择抽脂整形技术吸脂减肥将身材减下来之后，不会有什么后遗症，皮肤也不会松弛下垂，见效也非常的快，是年轻人和中年人可以放心选择的一种减肥整形方法抽脂减肥这，抽掉大部份脂肪再来运动应该会瘦得更快，更重要的是，不会再让肉嘟嘟的自己影响心情。最新的超声波抽脂，出血量较少，所以术后也不大会疼，而且只要两个星期，就能看到效果了。抽脂减肥安全吗，答案当然是非常安全的，但是，做抽脂减肥手术就一定要到正规的医院去进行以保证达到好的效果。
