怎样可以瘦身?

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我一直都很瘦,可是前几年得了一场病,用了很多激素,人就像吹气球一样胖了起来。现在就像一个气球。节过食,可是越不让吃就越饿。跑过步,可是跑了没几天就不想跑。现在也到了说亲的年龄,所以就像减肥了。
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健康指导:适当的节食是有一定的效果,但是要保障身体营养的供应需求。需要严格控制您的饮食,要做到定时定量,少食多餐,清淡,忌食甜腻,油腻,煎炸,高热量的食物。多食用瓜果和蔬菜。晚餐要少吃。不是一味的节食,而是有选择的食用一些有营养,低脂肪的食物,例如苹果,黄瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,鸡蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麦面包,柚子,豆浆,木瓜,米饭,牛奶,青菜.这是食物都是可以选择的。另外,一定要坚持有氧运动,运动减肥十分健康,而且可以增强您的体质。让我们先来看看营养素区里的“减肥元素”;1.维他命A ;缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱,角质层慢慢变厚,肌肤开始变得干燥。2.维他命E;维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积,它还可以促进血液循环,让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部,给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞,组织液也随着停滞,腿部就容易变得粗壮。3.钾;纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多,身体就会想多喝水,导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外,改善肥胖症状。4.钙;人体约有1公斤的钙质,想拥有笔直的双腿,骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展,甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤,别忘了多补充钙质。5.维他命B群;双腿经常疲劳,维他命B1可改善这种情形,缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量,所以喜欢吃甜点的人,维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢,自认体内脂肪过多的人,要多补充维他命B2。6.纤维素;大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动,帮助消化,治便秘有上乘的功效,却不知道便秘会影响腹部血液循环,妨碍淋巴液的流动,使废物无法顺利排除,造成腰部以下的丰满浮肿。另外,以纤维互为滋长温床的肠内细菌,可促进维生素B2、B6的生长,对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
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组使腿健美、肌肉紧缩变细的方法;1. 腿部运动;(1)腿的上下运动 坐在椅子上做简单腿部运动。效果:紧缩大腿前部股四头肌。方法:坐在椅子上,自全身松弛开始。缓慢地将双腿抬平,再缓慢地落下。反复约10次。注意:不要快速地抬落,而要徐缓地,以至达到腿部肌肉发颤的程度,才是最重要的。另外,可以根据自己的需要增加次数,加大运动量,可以在足跟上放约1kg重等重物(比如说大字典等)。(2)叩打臀部;效果:伸展大腿股四头肌。方法:俯卧位,两手相持于颏下开始。用左足跟轻轻叩臀部约10次后,换右足做约10次。注意:在足跟接近臀部时,要将肌肉充分伸展。(3)单腿旁开;效果:大腿侧面变瘦。方法:仰卧位开始。尽量使腿向外侧展开,再缓慢还原。左右反复各做l0次。注意:背部不要离开地面。(4)交替踏步;效果:大腿变瘦。方法:直体仰卧开始,像骑自行车一样,两腿交替踏动做40次。以后速度逐渐加快,次数可增至150次。注意:支点应落在大腿肌肉上,腿部肌肉完全放松。(5)两腿交叉运动;效果:使太粗的大腿变细。方法:直体仰卧开始。两腿向上抬起与上体成直角,两膝略弯,先左腿压右腿,后右腿压左腿,交叉运动,快速15次左右。注意:肌肉放松和掌握练习的速度。当然除了适度的锻炼,在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。常吃紫菜、芝麻、猕猴桃、西芹、红豆、木瓜等有利于消瘦下半身,四肢局部吸脂。以上是对“怎样可以瘦身?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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在日常生活中塑造美腿 ;1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。站立提腿法;双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。坐着提腿法;在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法;先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
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蛋;蛋里维他命A,给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2则可消除脂肪,其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,有不可忽视的功效。葡萄柚;独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味。芹菜;它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。菠菜;多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜,花生;花生有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。猕猴桃;猕猴桃的维他命C很多,是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水份膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗。 蕃茄;它有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。
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芝麻;提供人体所需的维他命E、B1钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的胆固醇,食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素。香焦 ;卡路里有点高的香焦,其实可以当正餐吃,它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。 苹果;它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量,防止下半身肥胖。红豆;它里头的“石碱酸”成份,可啬肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,帮助排泄体内盐份、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。 木瓜;吃了太多的肉肉,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 西瓜;清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少,不可小看它修饰双腿的能力。
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病情分析:你的情况看是激素的副作用导致的虚胖,自己目前希望减肥健身,是可以通过锻炼实现的。指导意见:建议均衡饮食,吃八分饱,注意坚持循序渐进的锻炼身体,也可以练习瑜伽等,贵在坚持。
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瘦身衣就能够起到辅助瘦身的效果,在脱掉瘦身衣之后依然会反弹。如果身材比较肥胖,只是通过穿瘦身衣的方式,只能够起到辅助改善的作用,想要快速达到瘦身效果,通常可以采取抽脂的方式。抽脂的时候会对脂肪多余的部位进行小的切口,然后通过负压吸引技术,将体内多余的脂肪抽出。

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瘦身衣一般不是真的可以瘦身,多数只能够达到使身材变细的效果。因为塑身衣具有一定的塑身效果,穿到身上之后,能够将身体上多余的脂肪以及松弛的皮肤收紧,从而达到视觉上显瘦的效果,但是并不能够减少体内脂肪,所以效果并不是很好。如果身体只是局部的肥胖,可以采取光纤溶脂术,溶解掉体内多余的脂肪。

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瘦身衣通常不是真的可以瘦身,建议通过射频溶脂术进行减肥。瘦身衣多数不能够燃烧体内的脂肪,只能够起到强制塑形的目的,所以需要利用到射频溶脂术,是一种全新去除身上多余脂肪的方法,利用射频将脂肪快速的溶解掉,使其随着人体的代谢排出体外,达到短时间内减肥成功的效果,使身材更加苗条。

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减肥糖果的瘦身效果不稳定,所以求美者要小心选择。减肥糖果对减肥的副作用有很多,可能会出现腹泻、恶心、呕吐、嗜睡、精神不振等症状,实际上最好的减肥方法是合理饮食,适度运动。要快速减肥,还有脂肪抽吸手术。脂肪抽吸手术是使用器具从皮肤的小切口进入皮下脂肪层,以达到吸取脂肪屑、吸收脂肪的目的的方法,适合于身体的整形。建议求美者选择专业的医美机构进行抽脂,术后不要按压患处的皮肤,同时避免患处遭受挤压碰撞,还要多注意休息,避免吃一些刺激类的食物。

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糖果减肥的效果不确定,所以求美者要适当食用。市面上的减肥糖果成分多种多样,多作为代用食品使用,对减肥一般没有效果,还含有减肥药品和腹泻剂等,还有腹泻和呕吐剂等,要真想进行减肥生活习惯有规律,饮食有规律,注意营养均衡,避免高糖高脂肪饮食,为了达到科学减肥的目的,需要适当地进行运动,如果想快速减肥,也可以去专业的医美机构进行脂肪抽吸手术,一般术后的效果比较明显。建议求美者在术后要多注意患处的清洁,避免进行剧烈运动,也要避免去一些高温高热的场所,多吃一些高蛋白的食物。

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一般通过抽脂手术的方法能够瘦身不瘦脸,同时也要注意日常的饮食。身材肥胖多数是由于缺乏运动锻炼的原因,而且与暴饮暴食也有很大的关系,通常可以选择抽脂手术的方法进行改善。抽脂手术通过在局部做较小的切口,利用真空负压吸引的原理,能够将多余的脂肪抽出,在不瘦脸的同时,还能够达到使局部变瘦的目的。术后要保持伤口部位的清洁和干爽,遵医嘱服用消炎药物,以免出现感染的情况。

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擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修