减肥的水果有哪些?

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我是个不爱吃水果不爱吃蔬菜的人,平时经常都是吃一些高热量和高糖、肉类、油炸的食品,对于这些食物没有抵抗力,但是近几年来我发现自己的身材有点走样了,慢慢的很多衣服都不能穿了,这也是让我很苦恼。我想开始慢慢接触水果和我不爱的蔬菜,希望自己能瘦下来。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生8
擅长:全科
健康指导:(1)苹果是瘦身的风云水果,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,(2)葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。(3)蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢!(4)菠萝的蛋白分解酵素相当强力,可以帮助肉类的蛋白质消化。(5)香蕉含有丰富食物纤维,维他命A,钾质等,对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言,这是款又瘦又美的水果。
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驻站医生16
擅长:全科
健康指导:关于减肥水果我有以下的建议:(1)香蕉令人产生饱腹感,苹果本身也有消耗脂肪的作用,西瓜也是不错的。但是水果不能当主食,要相结合的食用,这样对减肥才有帮助。(2)如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,提高血糖浓度,降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。指导意见:餐前进食水果,可显著减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是,很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
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驻站医生12
擅长:全科
关于吃什么水果减肥最有效这个问题为你解答如下:橘黄色水果:橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等,它们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。对于你的减肥有很大的额帮助。这还是迄今为止防止病毒活性最有效的成分,可以提高机体的免疫功能。还能减肥。而且柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效,它的作用可能比β—胡萝卜素更强。作为心脏的保护因子,常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸,在黄色水果里也很丰富。是个不错的减肥水果。以上是对“减肥的水果有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
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健康指导:如果不是特别影响身体健康的肥胖,应进行合理减肥指导意见:(1)能减肥的食物:冬瓜、黄瓜、丝瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、海带、绿豆芽、辣椒、苹果、柠檬、木耳、醋、兔肉、赤小豆、大蒜、鹌鹑、茶(茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用)、荷叶茶(每日用鲜荷叶50克~100克(干荷叶25克)煎汤代茶,连服3个月,能明显降低体重)(2)我建议您合理减肥,否则会导致营养不良,如果有发现便秘的情况可以多吃香蕉。最后,减肥不止是单单食物的控制,还需要运动的配合。这样减肥才能达到比较成功的点。
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驻站医生30
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健康指导:(1)饮食方面:早餐可以是鸡蛋和牛奶,午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主,比如西红柿,黄瓜,菠菜都比较有效,如何感觉饥饿可以喝些粥,尽可能的不吃肉和主食,(2)运动方面:可以经常跑步,跳绳或者游泳等,有条件的可以做一些有氧健身操,瑜珈等,平时还可以配一些减肥茶喝。指导意见:不要暴饮暴食、不要吃高热量的食物,晚上尽量不要吃夜宵,如果实在要吃可以吃一些水果,总之要自已多调节就行了。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:这个吃蔬菜水果一样会胖,你的状态主要是因为人到三十是到了要胖的现像叫发福了人人如此的指导意见:`所以这个没什么的你可以适当的运动锻炼,然后注意饮食调理这样会相对的健康一些,所以你就注意生活饮食和运动调节就行了。
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相关问答

减肥的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果。
通常情况下,番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等富含膳食纤维的水果能够帮助减肥。因为膳食纤维能够促进胃肠蠕动,帮助消化,还能够促进排便,加快人体的新陈代谢,进而能帮助减肥人士控制体重。因此,富含膳食纤维的水果能够减肥。一般常见的富含膳食纤维的水果有番石榴、苹果、蓝莓、香蕉等。
在减肥期间,减肥人士还应适当进行体育锻炼,促进脂肪的消耗,减少脂肪的堆积,进而达到瘦身的目的。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥宜吃的水果有菠萝、柠檬、樱桃等。
1.菠萝:菠萝富含膳食纤维、果酸等营养物质,有助于预防减肥人群出现便秘、消化不良、食欲不振等情况,所以减肥期间一般适宜吃菠萝。
2.柠檬:部分减肥人群由于过度节食,容易出现维生素C缺乏症,并且多发口腔溃疡,一般建议在减肥期间适量吃柠檬,以便于补充维生素C。
3.樱桃:樱桃富含铁、锌、维生素A、维生素E等营养物质,而且含糖量比较低,通常比较适合减肥人群吃。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥可以吃的水果包括火龙果、柚子等。具体分析如下:
1.火龙果:火龙果中含有丰富的氨基酸、脂肪酸、维生素B2、维生素C等营养元素,有促进消化、缓解便秘等作用,而且饱腹感强,是有助于减肥的。
2.柚子:柚子中果酸含量比较丰富,并且热量很低,能刺激肠胃黏膜,降低食欲,抑制食物中的营养物质转化为脂肪,比较适合在减肥期间进食,有辅助减肥的效果。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常情况下,可以减肥的水果有樱桃番茄、火龙果等。
1.樱桃番茄:樱桃番茄是茄科番茄属栽培的变种,含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B1等人体所需的营养物质。樱桃番茄不仅热量较低,樱桃番茄中所含有的茄红素能减少脂肪在体内的堆积,一般有助于减肥。
2.火龙果:火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维、植物性白蛋白、维生素C等营养成分。减肥人士吃完火龙果后不仅能加快人体的新陈代谢,还容易有饱腹感,减少其他食物的食用,进而起到辅助减肥的作用。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥效果比较好的水果是梨子以及西瓜等等,另外也可以通过做抽脂手术的方法减肥。适当吃些梨子和西瓜,通常有助于减肥瘦身,如果身体肥胖的情况比较严重,也可以做抽脂手术,能够将体内多余的脂肪抽出来,从而可以改善身体肥胖的问题。平时要严格控制饮食,尽量避免吃一些高脂肪的食物。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

苹果被人们誉为减肥速度冠军,苹果是瘦身者最好的减肥水果。猕猴桃也是人们所说的“奇异果”。猕猴桃体积很小,糖量很低,口感酸甜,但富含的膳食纤维,且是水果里最优质,可以增加脂肪分解的速度,避免腿部积聚过多的脂肪,从而有美腿功能。木瓜含有丰富的、独特的木瓜蛋白酶,可以脂肪分解为脂肪酸。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病