冬季如何减肥最有效?

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我的体重平时一直在110斤左右,自我感觉这个体重正好,可是一到冬天就会长肉,即时吃饭吃的不多,肉肉也一样会找上门来,穿衣服看起来像个大笨熊,所以我想在冬天好好的减减肥,不让自己显得那么臃肿。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生25
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冬天天气转冷,爱美女性们的减肥热情却没有转冷。下面介绍几种最有效的快速减肥方法给你,让你在冬季也能轻轻松松瘦下来。最有效的快速减肥方法之减肥瑜伽,近几年越来越多的时尚(微博)人士加入练习瑜伽的队伍,一般认为瑜伽通过调节呼吸,冥想来释放人体潜能,其实瑜伽减肥的原理很简单,即通过长时间保持一个相对自己而言的高难度动作,来消耗体能,以往身体不常运动的部位,得到锻炼,消耗惰性脂肪,使得减肥效果明显。其实瑜伽和其他运动减肥方法一样都是靠消耗脂肪来实现纤体,最大的不同在于一般的运动方式,如跑步,仰卧起坐等只能机械的运动到身体的一个或几个部位,而瑜伽可以让全身得到锻炼。以上是对“冬季如何减肥最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
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冬天之所以容易肥胖,一方面是因为代谢变慢了,身体囤积更多脂肪御寒,另一方面是因为人们变“懒”了。要想冬天不积膘,赶紧动起来。只要每天利用些碎片时间减肥,好身材你也可以拥有。减肥运动1.早上赖床时,冬天起床就是一场战争,大家都免不了要赖床几分钟。赖床时与其闭着眼睛和思想作斗争,然后等着闹钟再一次响起,倒不如做几个伸懒腰动作。伸懒腰能够加快血液循环,让人脑袋清醒,还能舒展筋骨。何乐而不为。2.刷牙洗脸时,刷牙洗脸的时候,慢慢地把脚跟提起来,然后做几个腹式呼吸,提拉小腿线条与减腹部赘肉同时进行。每天如此坚持,好身材自然会光临你。3.工作间隙,作的间隙不要坐着发呆,站起身来,做几个深蹲动作,或者抬腿动作,能够让你摆脱办公室大肥臀哦。
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驻站医生20
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冬季安全健康的减肥方式就是在饮食和运动上调节,使体重在合理的范围内逐步稳定的下降,在1.饮食上合理安排三餐,遵循早吃好,午吃饱,晚吃少的原则,不食用高热量,高脂肪和高糖分的食物,饮食以低盐,低脂,低糖为主,保证优质蛋白的摄入。一日三餐定时定量,少吃多餐。主食以粗杂粮为主,多吃蔬菜和水果及膳食纤维,多喝水。不喝饮料,不吃零食及垃圾食品。不食用零食和宵夜,多食用蔬菜,薯类,水果等2.减肥是一个持续,循序渐进,还需要坚持的过程,不要相信所谓的快速减肥。运动减肥和饮食调整相结合是科学健康的减肥方法。每天连续运动在40分钟以上。像游泳,骑车,慢跑等运动。坚持运动可以减去脂肪,促进肌纤维的生长,有收紧肌肉和皮肤的作用。
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驻站医生19
擅长:全科
冬季想要减肥首先要注重饮食,早上要吃的很有营养很丰富,中午7分饱就好,晚上尽量少吃或不吃,实在饿了吃点水果和黄瓜,西红柿等,水果也要适量,因为水果里面也含有较高的糖份。日常生活中平时要养成好的饮食习惯:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
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驻站医生16
擅长:全科
如果你只是为了维持体重,可以这样做:1.少吃零食。冬天很多人都喜欢宅在家里,没事做就喜欢啃零食,殊不知这是在增肥啊,因为零食是减肥的大敌,所以应该要少吃零食,记住克制。2.每天照照镜子,称称体重,时刻的提醒自己的体重,这样对于冬季减肥也能起到事半功倍。3.多吃水果,少吃油腻的东西,吃饭细嚼慢咽,多踮踮脚尖,这样冬季也能减肥哦4.黑豆的油脂含不饱和脂肪酸,可降低血脂,且含有许多抗氧化成分。冬季可以用黑豆煲粥吃,也可以干炒吃,对于减肥也是很好的效果。以上是对“冬季如何减肥最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
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冬季减肥食谱以及该注意的事项。1.早上:起床先喝一杯白开水(清洗胃,有益健康),然后早餐必吃,不然以后会胃痛的。2.午餐:午餐是可以吃得比较饱的,主吃蔬菜,少吃米饭和肉,在吃前也可以先喝点汤,填饱一样肚子就不会吃太多。3.晚餐:跟午餐差不多,不过不能吃太多,感觉不饿就行了。保持减肥效果。4.宵夜:最好不吃,如果实在饿,想吃就吃水果就行了,不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向,5.禁食:饮料零食、冰淇淋,不是所有的水果都能减肥,有些高热量的也不能吃,如荔枝、榴莲、龙眼等
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驻站医生10
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病情分析:减肥主要是做有氧运动消耗脂肪和消耗能量.才能达到减肥的目的的.指导意见:建议你应该坚持散步,慢跑,跳舞打太极,做健身运动等有氧运动同时配合用荷叶代茶饮.
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月经期间可以多吃水果,但是不要吃温度太低的水果,可以把香蕉用开水烫热了吃,香蕉中含有大量的膳食纤维,可以促进胃肠的蠕动,增加饱腹感,减少其它物质的摄入量,达到减肥的效果。
另外,月经期间可以喝热牛奶减肥,牛奶中含有大量蛋白质,能够给人提供较多的营养物质,月经期间吃粗粮也有减肥效果,有利于大便排出通畅,达到减肥的效果。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

冬季可以多做体育锻炼,也可以通过抽脂手术进行减肥。通过运动能够燃烧体内的脂肪,而且还可以加快血液循环,长期坚持就可以达到减肥的效果,如果想要快速减肥,可以到正规的医院通过抽脂手术进行减肥,在手术时通常利用负压的原理能够抽取皮肤深层的脂肪,从而可以达到减肥的效果。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

如果儿童出现了会影响身体健康的肥胖,可以制定科学合理的饮食计划还有日常护理来减肥。
父母要对儿童的膳食进行严格的管理,并制定科学合理的饮食计划。要避免多吃高热量的食物,以富含膳食纤维的为主,在饭后和闲暇的时候,父母要带儿童出去散步、打球、游泳、跑步等。同时,要鼓励儿童克服自己的自卑感,积极参加减肥活动,如果效果好,应该鼓励他们继续。

王玉玮 主任医师 儿科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

可以通过做抽脂手术的方式减肥效果比较好。做这手术是现在比较常用的一种手术方式,手术的时候利用特殊的器械将身体内多余的脂肪抽出体外,可以达到快速瘦身的效果。做完抽脂手术以后,需要穿塑形衣,能够帮助恢复,还可以帮助塑形。做完手术以后不可以吃牛肉和羊肉等发物。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

在月经期间减肥并不会有很好的效果,只有长时间的控制饮食,加强体育锻炼才是比较好的减肥方法,在饮食方面不要过多的摄入热量,并且以清淡食物为主,肉量食物少吃,才能够减肥成功的。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

冬天一般通过抽脂的方式最有效,也可以通过运动的方式来减肥。

在冬天如果想要减肥有效,可以到医院通过抽脂的方式把体内多余的脂肪抽出来就能够达到减肥瘦身的目的,而且还不会反弹,同时也可以通过微型溶脂的方式,把体内的脂肪进行注射填充消耗,也能起到减肥的效果。
但是在做抽脂手术时一定要到正规的医疗机构,这样不会给身体带来伤害,也有利于减肥瘦身。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化