男生减肚子上的赘肉的方法有哪些

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我这两年因为饮食不规律,造成身体特别肥胖,特别是肚子上的肉很多,有时候坐着都感觉憋气,就想把肚子上的肥肉都减下去,试了很多办法都没有效果,朋友建议我注意节食,多做一些仰卧起坐,促进脂肪消耗,坚持一段时间就会有效果。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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想要减掉肚子上的肥肉,有三点需要注意1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动;摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。以上是对“男生减肚子上的赘肉的方法有哪些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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1.缩腹走路法:首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。 2.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。3.游泳 4.姗拉娜收腹霜5.做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的。
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1、每天吃水果和蔬菜,收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。2、多喝水,少喝碳酸饮料,起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
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减腹部赘肉主要在生活中注意以下几点:1.要早睡早起。2.尽量吃些清淡的,不要吃过多的油腻食物。3.多外出活动,呼吸一下新鲜空气。4.多做运动,例如:仰卧起坐、跑步、俯卧撑等有利的运动。5.多喝水,要保持水分。6.每天适量吃一些山楂,不要食用过多。7.少喝酒,多走路,少做车。8.有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效。
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瘦腰运动:仰卧起坐,如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。呼拉圈转起来,看电视顺便摇一摇呼拉圈:摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
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揉腹动作和按摩动作非常相似,其实揉腹动作可以说是升级版的腹部按摩,比起一般的腹部按摩,它的针对性更加强,同时需要身体其它部位的配合,具体的做法是:首先,原地站好,不要把你的双腿分开,而是将它们并拢起来,放松身体。然后伸出双手,打开左手手掌并将它放在右手背上,接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动,双手从刚刚的位置开始,向腹部方向做顺时针推按动作,在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。
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病情分析:你好,根据你所描述的情况,其最好的办法就是运动减肥加上控制饮食。指导意见:你好,根据上述分析,建议每天坚持有氧运动,控制饮食,少吃高能量食物,特别是晚餐。以上是对“男生减肚子上的赘肉的方法有哪些”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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男生减胸部赘肉的方法可以通过埋线减肥方式。需要到有权威的医院采取埋线减肥的方法来治疗。埋线减肥是现在最常见的一种瘦身减肥方式,主要是在肥胖的部位做切口,然后把蛋白线填充到内部,等到完全液化以后再排出体外,就能够达到治疗的目的。在恢复期间要选择宽松棉质性的衣服。

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首先对减肚子上的赘肉要有正确的认识和方法,不能只是单纯的进行腹部的运动,效果不会太好,首先要注意进行饮食生活习惯的调整,限制饮食量,减少高脂高热量的饮食,同时进行全身的体育锻炼,包括有氧运动和无氧运动,促进体内脂类的消耗和排泄,在此基础上,再穿插的进行腹部的锻炼,可以有效的减少肚子上的赘肉。

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腹式呼吸法,对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练,它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量,平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己缩腹才能减肥,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

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减肚子上赘肉的方法通常可以选择运动减肥,并且也可以做抽脂手术。运动减肥可以选择转呼啦圈或者跳绳,但是需要坚持。抽脂手术通常需要通过超声波的方法将皮下的脂肪震碎,然后用吸脂管抽取皮下多余的脂肪,可以达到比较好的瘦身效果,而且还能够塑造体型,从而使身材变得更加完美。

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男生肚子上的赘肉通常可以通过注射溶脂针的方式,能够达到比较好的效果。肚子上有赘肉很可能是由于经常外貌是造成的,也可能是经常喝一些啤酒导致的一些不良现象,通过注射溶脂针的方式能够将肚子多余的脂肪抽出能够达到快速瘦肚子的效果,也能够改善肚子上赘肉比较多的现象。在日常需要做好局部的护理工作,尽量不要吃一些辛辣刺激性食物,以免影响到整体的效果,还有可能会出现一些不良反应。

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擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修