女生如何快速瘦腿?

会员133036585 已回复
我别的地方都不胖,就是腿看着是特别的胖,而且腿还特别的短,所以我现在就是一般都不敢穿短裤的,现在就是天热了,我就是特别的想穿自己喜欢的衣服,想就是快速瘦腿。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
孔玉沙 主任医师 周口市中心医院 皮肤科 三级甲等
擅长:湿疹皮炎,荨麻疹,痤疮,银屑病,黄褐斑,各种痣,白...
已帮助用户: 16760
进行大腿健美的局部运动,伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,?腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另?腿向后伸直至与地面平行;或者在同?位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,?腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,?腿紧靠地板,另?腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼?样,可以先慢?些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之?是:可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。以上是对“女生如何快速瘦腿?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
杨铁生 主任医师 北京大学人民医院 内科 三级甲等
擅长:类风湿关节炎,干燥综合征,系统性红斑狼疮,强直性脊...
已帮助用户: 5954
病情分析:你好,看了你的描述,腿部需要坚持锻炼尤其是坚持走路效果很好。指导意见:没有特效的腿部减肥方法,除了控制饮食就是坚持锻炼,有条件可以选择局部注射治疗缓解症状。以上是对“女生如何快速瘦腿?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
关注
郭海良 副主任医师 本溪市中心医院 其他 三级甲等
擅长:血液疾病、心血管、高血压及内科常见疾病
已帮助用户: 4224
病情分析:你好,根据你的症状建议采用下面的方法试试,在日常生活中快速瘦腿,祝你成功。指导意见:建议:1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。医生询问:建议:1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
有用0
唐爱 副主任医师 莱芜市中医院 妇产科 三级甲等
擅长:常见病多发病的超声检查及诊断,产科,妇科内科常见病...
已帮助用户: 8025
指导意见:1,当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 2,跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。 3,游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3?5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。
有用0
张宏伟 副主任医师 衢州市人民医院 五官科 三级甲等
擅长:慢性咽喉炎、急慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、耳鸣、眩晕、...
已帮助用户: 13659
你好,一,侧腿举大腿和大腿内侧1、右侧躺在地上,右膝盖弯曲90度。伸直左腿。2、放松左脚,脚趾朝向上方,举起左腿45度。3、放下左腿,做20次,换腿重复。二,弯曲伸展目标:大腿肌肉和小腿1、四肢趴在地上,两手位于肩膀下面,膝盖位于臀部下面。2、举起右腿,使之形成90度。足底朝向空中。3、伸直右腿,直到与地面平行,膝盖弯曲。4、做20次,换腿重复。三,侧腿画圈目标:大腿肌肉、大腿内侧1、站立,两脚并拢,膝盖稍稍弯曲,双手放在臀部。2、举起右脚,在空中画一个大圆圈,用左腿平衡身体重量。3、收腹,做20次,换边重复。
有用0
关注
刘文阁 副主任医师 潍坊市第二人民医院 外科 三级甲等
擅长:开放性脑外伤,脑损伤后综合征,脑室内出血,脑震荡,...
已帮助用户: 9660
你好,其实想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。
有用0
钱俊 主治医师 岳阳市第一人民医院 五官科 三级甲等
擅长:近视眼,远视眼,近视眼激光手术,青光眼,白内障,结...
已帮助用户: 12386
方法是:1、常规性蹲法。蹲一次以30个为一组,多多益善。一次锻炼时间要在10分以上或以感觉身体发热或微微出汗即可。减肥锻炼可以分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲30个,过两天蹲至60个,以后逐步增加数量。要持之以恒,坚持不断,肯定会大有收益的。 2、加难性蹲法。随着锻炼的深入,在身体能够完全适应以后,根据个人爱好,可以考虑加大动作难度。即在下蹲时逐步将膝盖部分能够控制在自己的脚尖以内,目的是最大程度地拉抻锻炼整个脊柱包括颈椎、胸椎、腰椎和尾椎等。也相当于达到脚尖抵墙根能够完全蹲下去的要求。下蹲时呼吸也由自然呼吸变为深呼吸,即在下蹲时呼气,上起时吸气,因为深呼吸本身就是一项健康运动。如果采用深呼吸下蹲时可以变为蹲五至十个调节一次呼吸,也可蹲一次呼吸一次。呼吸方式以鼻入鼻出为好,鼻入口出也行。
有用0
相关问答

女生快速瘦腿可以通过注射瘦腿针的方式,也可以通过做腿部抽脂手术的方法。如果腿部比较肥胖可能会影响到下肢的美观度,可以去正规医院的医疗美容科,通过注射瘦腿针的方式来进行瘦腿,注射过之后能够产生阻断神经的作用,有利于使腿部变得比较的纤细和修长,还需要做全面的身体检查,能够了解自身的健康状况。在日常的生活当中还需要坚持做一些运动锻炼,尽量不要暴饮暴食,以免对减肥的效果产生影响。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

想要快速?C腿,可以选择做腿部吸脂治疗。如果腿部脂肪厚重的比较明显,通过吸脂手术利用负压吸引器,将腿部多余的脂肪进行吸出,在吸出脂肪以后,也能够起到相对显和快速的瘦腿效果。同时要养成一个良好的生活习惯,避免熬夜。在生活当中尽量吃容易消化清淡的食物,能够减少盐的摄入。建议求美者去正规的医美机构进行吸脂治疗,同时在生活当中可以适当的做体育锻炼,比如深蹲,跑步,瑜伽,这些对于瘦腿都是不错的。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

一般可以通过注射瘦腿针的方法,达到快速瘦腿的作用。瘦腿针中有肉毒素的成分,能够阻断肌肉与神经的营养,使局部的肌肉出现萎缩的症状,从而可以达到快速瘦腿的作用,但是在注射的时候如果操作不当,有可能会对腿部造成比较大的伤害,所以在注射的时候,要选择正规的医疗机构就诊,让专业的医生操作。在注射完瘦腿针后不能够做过剧烈的运动,也不能够沐浴或者蒸桑拿,有可能会影响到瘦腿针的作用。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

一般注射溶脂针的方式可以快速瘦腿,另外,通过注射瘦腿针,也能获得快速变瘦腿的效果。注射溶脂针通常能够将腿部多余的脂肪快速的溶解掉,然后再代谢出体外,治疗后能够起到相对明显的瘦腮效果。如果腿部比较粗是由于肌肉过于发达的原因,也能够通过注射瘦腿针的方式进行改善,在阻断神经和肌肉之间的信息传导以后,肌肉逐渐蒸缩也能够快速的瘦。建议求美者去正规的医美机构就诊,根据自身不同情况选择适合的治疗方式。另外注意饮食以清淡为主,避免辛辣食物。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

快速瘦腿可以通过抽脂的方式,通过抽脂能够将身体中多余的脂肪抽出。
如果腿部比较肥胖,通过抽脂的方式能够将体内多余的脂肪抽出腿的效果,而且不会对皮肤造成伤害。在瘦腿的过程中还应改善饮食的方式,尽量不要吃一些高脂高热量的食物。
在日常生活中还应适当的进行运动,通常能够增强体质,也能够起到燃烧脂肪的作用。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

瘦腿最快最有效的方法是注射瘦腿针,能够塑造完美的腿部线条。如果腿部有肌肉腿或者是过度肥胖的情况可能会影响美观,通过注射瘦腿针能够使腿部的肌肉发生萎缩,不仅可以阻断神经与肌肉之间的传导功能,也可以使腿部的线条看起来更加的纤细和修长,有利于增添肢体的美观度和协调度。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修