两周减肥计划

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本人目前体重严重超标,身高160公分 体重75公斤。心情异常低落,自卑啊~~~经常节食也没多大成效, 有哪位MM有好的减肥计划能够推荐给我啊,万分感谢~~
医生回答 共3条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生12
擅长:全科
你好,一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 一周量一次体重,不要多量,如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久,就应注意自己的健康状况,要确定自己吃下的食物都很均衡,维他命摄取量也足够,千万别病倒了。以上是对“两周减肥计划”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生10
擅长:全科
科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划:早上吃的营养点,中午吃的丰富点,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次,每次最少40分钟,例如:慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。
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驻站医生7
擅长:全科
跳绳减肥法跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳5分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。游泳减肥法游泳减肥法是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高人的心肺功能,锻炼全身几乎所有的肌肉。
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相关问答

科学的减肥方法包括合理控制饮食以及运动,并长期坚持下去。具体计划包括饮食控制以及运动训练,每天都要记录饮食的内容。每天计划均衡饮食,定时饮食,不要吃饱,减少糖以及脂肪和热量高的食物。多吃蔬菜和水果,可以减少体内脂肪。 在专业医美机构医生的指导下,每天具体选择吃的总热量,在同等热量的前提下,限制高热量饮食的摄入。 在身体条件允许的情况下,做运动消耗卡路里。 建议求美者平时不要熬夜,注意休息时间,精神上不要给自己压力,注意劳逸结合。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
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减肥计划通常要根据饮食、运动和生活方式进行制定,还要保证在健康的前提下进行减肥。在饮食方面需要合理的饮食才能减肥,每天计划均衡饮食,定时进餐,不要吃得过饱,少吃富含糖和脂肪,以及热量高的食物,多吃蔬菜、水果,可以减少体内的脂肪。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥计划一定要合理健康,控制饮食、坚持运动。在饮食上,主要要适当吃蛋白质食物,多搭配蔬菜,尽量少吃油腻食物。同时,早餐要注意鸡蛋、纯牛奶、豆腐等高蛋白营养素。中午吃饭减肥,避免暴饮暴食,晚餐主要由蔬菜和水果组成。饭后30分钟运动,多做适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳以及、打篮球等。从而养成运动的习惯并多做运动,这样有利于促进新陈代谢和帮助燃烧身体脂肪。建议求美者找专业医美机构的医生为自己制定减肥计划,每天坚持锻炼一个小时以上,一般运动45-60分钟。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥期间不宜多吃花生米,花生米属于富含脂肪的食品,如果摄入过多,可以在体内造成脂肪蓄积,引起肥胖。花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸,属于人体必需的脂肪酸,适量食用对健康有好处。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

月经期间最好不要减肥,减肥会导致免疫力下降,容易导致疾病。月经期间身体免疫力会比平时低很多,一定要好好照顾身体。在这种情况下,剧烈运动是很容易引起痛经的,如果尝试一些减肥产品和减肥药会对身体造成更大的伤害,导致月经紊乱。经期可以通过控制饮食的方法来达到减肥的目的,不要吃太油腻的食物。平时多做一些运动,如慢跑、瑜伽等运动,可以消耗体内多余的热量和脂肪,也可以通过医美的手段,比如抽脂、瘦腿针等,实现快速减肥。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
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减肥的第一步先判断自己的胖瘦情况,根据情况确定自己的减肥目标,把大目标分解为小目标,落实到每一天、每一餐、每一次运动去执行。其次设定减肥的具体方案,学会食物的正确选择和均衡搭配,按时吃饭,做到细嚼慢咽,七分饱。根据实际情况选择合适的,自己喜欢并且可以长期坚持的运动方式。循序渐进的进行减肥,最终养成健康的饮食生活习惯,收获好身材。但是如果想更快速的达成减肥的效果,推荐现代比较流行的手术吸脂也是不错的选择,不仅能快速甩掉求美者的肉肉,还非常有效。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
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