如何快速减肥瘦身,具体点怎么办。

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以前为了减肥不懂事就学人家催吐结果现在养成了这个习惯,目前体重没改变反而身体弄坏了。请问怎么快速有效的减下去体重;而且想提高新陈代谢,皮肤也变得不好了怎么办;不知道是不是催吐导致身体出现某些疾病希望得到好的具体点建议谢谢
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驻站医生27
擅长:全科
您好,减肥的方法有以下几个,1.食欲控制法克制食欲,每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后,您的胃就会自然而然地缩小,而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口,这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。2.少吃多餐法少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候,吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。3.亚麻酸减肥法食用富含α-亚麻酸的食品能有效的减肥。α-亚麻酸能有效的分解体内多余脂肪。市面上有款亚麻速溶粉,富含25%的亚麻酸,减肥效果明显。4.苹果醋减肥法食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光长久以来主妇们之间留传着一个秘方:食用苹果醋可以让腰间赘肉跑光光。超模辛迪·克劳馥和海蒂·克拉姆看来就是深谙此道,她们在每餐之前喝上一大口苹果醋,深信这样有助于维持曼妙身材。在减肥时还应该注意:1、多吃黑色食物冬季减肥在饮食上,可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体,自由基和活性氧的作用,同样还能降低血脂,保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维,更有利于减肥,而且黑色食物的饱腹感很强,可以避免过量摄入脂肪。2、低卡路里食物在冬季很多人都会选择吃火锅。吃火锅的热量非常高,无论是汤底还是酱料,都不利于减肥。但是无过不能避免,那么还是少蘸各种,五花八门的酱料。平时饮食减肥的你,当然要以清淡为主,避免油炸,少放各类调味品。3、补充水分喝瘦身饮品的同时,不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好。冬天很多女生都会减少喝水量,更加要不得,坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。4、坚持温和运动冬季减肥不适合太激烈的运动,太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。5、瘦身饮品无论是茶叶还是果汁很多,天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品,不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁,比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用,都能够有效抑制食欲,避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤,帮助脂肪分解。
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驻站医生23
擅长:全科
你好,健康第一减肥第二,你永远记住这一条。建议: 一、晨操,美好的一天开始后and早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。 二、盐疗,首先用适宜温度的水浸湿全身,再用粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可。 三、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快,在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。以上是对“如何快速减肥瘦身,具体点怎么办。”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生21
擅长:全科
你好,你需要了解知道快速减肥法这个问题,关于你请问的快速减肥法这个问题我来为你解答:从最基本的一日三餐上注意起来吧:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得,减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱,并且适量饮水,以加快体内代谢。如果要吃零食,最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%,中餐和晚餐各占40%,而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食,禁止晚餐暴饮暴食。
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驻站医生13
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你好,对于怎样有效快速减肥这个问题你一定要认真对待,关于你请问的怎样有效快速减肥问题为你解答如下:合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体指导意见:合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
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喝瘦身咖啡后失眠的解决方法如下:
1.建议及时停止食用减肥咖啡,可以有效缓解失眠症状。
2.适当服用安眠药进行相关治疗,也可以多吃蔬菜水果补充营养。
3.另外,如果失眠,可以在睡前喝一杯温牛奶。牛奶中的钙可以对睡眠起到很好的作用,为人体提供很多必需的营养。
4.你也可以洗个热水澡。温度尽量在37到40度。不要太高,否则会刺激神经。
5.睡前可以听一些轻音乐等。这些都有利于睡眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
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通常情况下,减肥瘦10斤不再掉秤了,可以改善作息习惯、加强运动等来促进减肥。具体分析如下:
1.改善作息习惯:减肥瘦10斤不再掉秤了,应养成良好的生活习惯,避免熬夜、过度劳累,可以保持内分泌平衡,促进新陈代谢。
2.加强运动:在减肥期间,还需要进行运动来促进脂肪燃烧,从而达到减肥的效果。所以,一般减肥瘦10斤不再掉秤了,应该调整运动方式,如进行跑步、跳绳、打羽毛球等来促进减肥。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥先瘦胸可以通过胸部按摩、饮食调理等方式来改善。
1.胸部按摩:减肥先瘦胸主要是患者胸部有大量的脂肪,减肥会消耗大量的脂肪,因此会瘦胸。患者平时可以适当按摩胸部,可以加快胸部血液循环,可以改善减肥先瘦胸的情况。
2.饮食调理:患者平时不要过度节食,避免导致身体消瘦,影响健康。平时可以多吃营养丰富的食物,如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾等。

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瘦了15斤后再也瘦不下来,患者应该通过提高运动强度、吸脂术等方式进行治疗。具体分析如下:
1.提高运动强度:患者减肥到一定时间后可能会适应目前的运动强度,会导致热量消耗下降,使得减肥效果下降。患者这时应该适当提高运动强度,可以通过跳绳、跑步等方式来燃烧身体更多的脂肪,从而达到瘦身的目的。
2.吸脂术:患者也可以通过吸脂术来减肥,通过负压吸引的方式,将体内多余的脂肪抽吸出来,从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。
在减肥的过程中,患者需要循序渐进,持之以恒,才可能会有比较好的效果。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

可以吃低热量的食品,比如番茄,柚子梨,桃杏,葡萄柚,黄瓜冬瓜,竹笋,萝卜,绿叶蔬菜等食物。也可以选择清炖,清蒸,水煮,凉拌食物。避免高油脂,高热量的食物摄入。另外,想健康的减肥就要控制好饮食结构和运动。要控制好三餐的能量摄入,每天坚持适宜的有氧运动。

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只要每天早餐,中餐,饭后两小时后到下一餐就餐这段时间,晚餐饭后两小时到就寝这段时间,都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟,晚餐尽量少吃,其余两餐也不要吃太多,坚持下来,就可以减肥了。

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