我肚子上有脂肪怎么办

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我是一个产后妈妈,不过小孩今年4岁了,肚子脂肪特别多,有什么好办法吗
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
多做些腹部运动,比如说仰卧起坐,金鸡独立.还有个减腹部的体操:一(1)平躺时两腿平放在地板上(最好铺一张垫子),臀部放松,膝弯曲;?(2)用力收小腹并轻轻地呼气,腰部着地,轻轻地向上抬臀部;?(3)重复以上动作20次.?二(1)平躺时两小腿离地,两小腿弯曲成一定的角度;?(2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;?(3)交叉两小腿;?(4)两手将头抱住,肘向上;?(5)轻轻地提肩,努力让肩部和膝靠拢,大腿保持不动;?(6)保持小腿动作(如果实在支撑不住,可将小腿放在椅子上);?(7)重复以上动作10~20次.?三(1)平躺时将两手放于身体的两侧;?(2)收缩腹部肌肉,骨盆上提,腰部着地;?(3)朝脸部弯曲膝,上提小腿,使小腿与上身成一定的角度;?(4)两腿在踝关节处交叉;?(5)下腹肌肉收缩,上提臀部,膝上肩部轻轻移动;?(6)放低臀部,重复动作10~15次.?四(1)与上腹部运动的体位一致,不同的是一条腿弯曲,另一条腿伸直;?(2)扭动肩部,一侧付与另一侧抬起的膝尽力靠拢;?(3)以上动作由慢到快,要有节奏感,重复10~20次.?小小提醒:打直小腿后让腹部肌肉负重更大,因此可在开始时让小腿抬高一些,随着练习次数增加,再逐渐将小腿放平.?五(1)完成腹部运动后,为了放松肌肉,平躺时将膝收缩至脸部,腰部着地,手指交叉抱住膝;?(2)缓慢而深深地吸几次气.?饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持。?
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驻站医生20
擅长:全科
一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,再用保鲜膜捆扎腹部5--6层。二、平卧位做腹肌运动。?脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。?脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。?腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。?
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驻站医生26
擅长:全科
鉴于你的情况,可以采取以运动为主,控制饮食为辅的健康减肥方式,平时多做一些瘦身运动,如仰卧起坐,和呼啦圈运动,坚持锻炼对瘦腹很有效果~每顿饭吃到7--8成为好,多吃蔬菜水果,少吃高热量,高脂肪的食物,此外,需要注意的是想减肥的话一定要控制饮食哦,不然很难有效果,减肥贵在坚持,祝你减肥成功~
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的症状考虑如果腹部的脂肪比较多,那全身各处的运动都是可以减的,这个不光是腹部运动可以减。指导意见:建议:因为我们人体腹部是最容易有脂肪堆积的,所以你各类运动都是可以起到消耗脂肪的效果,但是需要坚持的,饮食清淡为主。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,产后肚子脂肪多,可能是由于营养过剩,缺乏运动等引起的。指导意见:平时注意合理膳食,加强锻炼,如可以每天跑步,转呼啦圈等都可以消耗肚子上的脂肪等。以上是对“我肚子上有脂肪怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:当然有。首先要查找原因,比如是否你的饮食结构不好,油腻、辛辣较多,是否运动量也少。指导意见:有机会去健身房最好,各种跳操、瑜伽都很适合。没有条件可以在家做呼啦圈,仰卧起坐、俯卧撑、慢跑。节制饮食很重要。
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抽脂脂肪液化需要及时到医院就诊,然后通过腹腔穿刺的方法进行治疗。抽脂手术一般可以通过服药原理的方式把体内多余的脂肪抽出体外,从而达到瘦身的作用,如果出现了脂肪液化的情况,可能是感染因素引起的,也可能是护理不当所造成的,因此可以到正规的医院通过腹压穿刺的方法,把液化的脂肪抽抽体外,从而达到治疗的效果。在治疗期间多休息,尽量不要长时间做剧烈运动,以免影响到病情的恢复。

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