减肥和增肌能一起行动吗

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我不是很肥,只是下腹大概有3斤肥肉,我想增肌,请教下怎样计划行动,我上身有肌肉型了,但是用手一捏还有好厚的松松肉,我下腹有点凸,请看我看图片,看下我的身体要怎样去锻炼才能得到有发达结实的肌肉,是先减肥,还是先增肌,或者是一起行动?我应该吃些什么?
医生回答 共2条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生2
擅长:全科
病情分析:下腹大概有3斤肥肉,我想增肌,请教下怎样计划行动,我上身有肌肉型了,但是用手一捏还有好厚的松松肉,我下腹有点凸,请看我看图片,看下我的身体要怎样去锻炼才能得到有发达结实的肌肉,是先减肥,还是先增肌指导意见:您好,根据您提供的信息,减肥与健身是可以同时进行的,其实健身的过程就在减肥。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:您好,您所描述的减肥和增肌能一起行动吗的问题。指导意见:您好,减肥和增肌是可以同时进行的,如果想减肥和增肌同事进行的话,就选择无氧运动吧,当然无氧运动的难度要比有氧运动大些,但是可以达到减肥和增肌同时进行的。但您要做好心理准备,一定要持之以恒。最好的就是去健身房。祝您幸福安康。
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可以通过饮食调节、适度运动等方式来减肥增肌。具体情况分析如下:
1、饮食调节:患者想要减肥又想增肌,在饮食方面要控制全天的总热量,并且要保证营养的均衡摄入,多进食粗粮,包括燕麦、糙米等,避免进食油腻食物。
2、适度运动:患者还需要适度运动,包括游泳、慢跑、散步等,促进肌肉的撕裂和再生长,避免过多的脂肪堆积。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

能,增加运动量,就可以起到增肌减肥的效果。运动的时候,需要肌肉的收缩来完成相应的动作。而在运动的时候,为肌肉收缩提供能量,需要消耗葡萄糖和脂肪,就会起到减肥的效果。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

柠檬和生姜一起泡没有减肥的作用,柠檬富含维生素c,有养颜美容的功效。生姜泡水的功效主要是解表散寒,温中止呕,还有止咳解毒的功效。生姜水睡前喝上一杯,对于身体具有很好的补益作用,长期坚持可以治疗神经衰弱。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

可以通过运动的方法减肥,比较安全。运动的时候能够有效减低身体的脂肪含量,能够达到瘦身的效果。平时可以多跳一些减肥操,也可以多跑步。减肥期间也要配合饮食,能够更好的减肥,少吃一些油腻的食物,比如火锅,烧烤等。感觉自己的身体脂肪比较多,想要快速瘦身,可以通过抽脂的方式进行改善。抽脂手术通过切开皮肤,然后利用负压吸取的方式将体内脂肪吸取出来,能够达到快速瘦身的目的。手术以后不要对局部进行按摩,也不要挤压,避免发生感染。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥茶的原理是润滑肠道,促进排便,加速脂肪分解。减肥茶所含的芳香化合物能溶解脂肪,清除体内的油脂和浑浊,防止脂肪在体内积聚。维他命B1,C和咖啡因能促进胃液分泌,帮助消化,消除脂肪。茶多酚能被多种甘油三酯脂肪酶和蛋白激酶激活,从而减少脂肪细胞的积累,达到减肥的效果。任何减肥产品都有副作用。建议养成良好的生活习惯,合理饮食营养,多做体育锻炼,增强机体的免疫力。建议减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。制定减肥目标,写减肥日记,多喝水,要有恒心与毅力,控制热量与脂肪,饮食要清淡,常吃蔬果,平衡膳食。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
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山楂与荷叶也可以泡水,平时泡制时准备山楂五钱,荷叶三钱,红枣三到五个,把材料准备好以后在锅中放清水烧开,然后再把材料倒入锅中,煮制五分钟,取出过滤,得到的液体代茶饮用,山楂荷叶茶能清心凝神,也能降血压和血脂,经常饮用还能起到减肥瘦身体的重要功效。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病