腿粗怎么减?

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我初中的时候是练体育的,平时训练总是跑步,导致腿部肌肉特别发达,腿粗的要命。我平时都不敢穿紧身裤,同学们经常会嘲笑我大象腿。可是我是因为运动腿才粗的。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生2
擅长:全科
第一个动作:站立抬腿这个动作任何时候都可以做,特别适合上班族和学生族,平时只要利用休息的时间和下课的时间站起来,站直身体,左侧大腿外侧肌收紧,内侧肌拉长往左侧拉高延伸,注意不要用小腿的力量或者脚掌去拉高,大腿以下的肌肉要放松,这个时候停住不要动到自己能坚持到的时间为止然后再慢慢放下来,做完左腿换右腿。我喜欢静止的方式,也可以用动态的方式,拉高再放下,放下时不要完全放松,撑住将脚收回接近另一脚五到十公分的距离就停住再拉高,来回做15次就换脚,一共做3次循环。这个瘦大腿肚的动作还有一个非常好的效果就是翘臀,平时久坐看看自己臀部和大腿外侧部分是不是比较容易多一块赘肉呢?女人几乎都很困扰这个地方的线条,这个动作可以持续做可以有很惊人的效果喔。第二个动作:趴下抬腿理论跟第一个动作是一样的,只是增加了一点点的难度,首先全身趴下放松,再把注意力集中在腿部肌肉,然后慢慢地收紧抬高,这时感觉到大腿肌肉用力的同时,也带到臀部,静止不动,再慢慢放下换脚。其实静止不动比动态更累的,这个瘦大腿的动作也能修饰均匀好线条,一共做五次,五次也不少了,只要坚持做下去的话,效果一天比一天好喔。第三个动作:马步这个动作开始做的时候,比较累,但是做得好的话,几乎下半身全部都能坚实,还可以锻炼到腹部肌肉喔。三个箭头的方向要呈90度垂直,就是这个马步在自己身上要找到三个直角。身体挺直跟大腿垂直,腰腹部用力大腿前侧用力,前脚膝盖不能超过脚尖,大腿后侧用力跟小腿呈90度,后脚可不是放在地上喔,臀部到大腿后侧肌肉用力前侧也拉紧,膝盖弯曲呈90度不著地,就这样静止不动。
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驻站医生29
擅长:全科
瘦腿秘诀1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。  瘦腿秘诀2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。  瘦腿秘诀3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。  瘦腿秘诀4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。  瘦腿秘诀5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。  瘦腿秘诀6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。  瘦腿秘诀7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。以上是对“腿粗怎么减?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生27
擅长:全科
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,?腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另?腿向后伸直至与地面平行;或者在同?位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,?腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,?腿紧靠地板,另?腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。
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擅长:全科
病情分析:你好,从你的情况来看,初中的时候是练体育的,平时训练总是跑步,导致腿部肌肉特别发达,腿粗的要命。这是健康的标志。指导意见:你还是要通过锻炼和控制饮食来治,多可以收到很好效果的,你可以坚持用用的。以上是对“腿粗怎么减?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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病情分析:青年男性,询问腿部朔型问题。既往有什么病史?有无训练项目比较单项?父母是否喜欢运动?指导意见:回答:身体形态与遗传也有密切关系,体育训练不要偏项,加强中长跑、竞走运动,腿部形态可以慢慢改善的。注意营养均衡。医生询问:运动后,注意放松肌肉。
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病情分析:你好,减肥最健康还是适当控制三餐饮食并且配合持续的有氧运动的。指导意见:建议是可以适当减少饮食量,并且保持每日至少40分钟的有氧运动,例如慢跑、游泳等,一般一个月就可以起到较好效果。
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病情分析:你好,的确如果是练体育的情况下那么很多时候可能有一个腿部肌肉发达的指导意见:情况的。这样的情况下自然是消除不了的。你的情况建议还是考虑平时穿健身服运动裤之类的为好。
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想要减腿粗可通过体育锻炼、控制饮食、腿部按摩针灸等方法,能够有效帮助瘦腿。腿粗减肥的方法如下:1、积极参加各种体育锻炼,如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑自行车等。会有助于燃烧脂肪和减肥。2、严格控制饮食,避免辛辣、油炸、甜味、腌制等食物,多吃冬瓜、菠菜、苦瓜、洋葱、苹果、黄瓜等食物,可以减肥瘦腿。3、腿部按摩和针灸是用来疏通筋脉,活血化瘀,从而达到瘦腿的目的。4、每天晚上泡脚或者温水洗澡也有利于减肥和瘦腿。想要让腿部瘦下来需要长期检查,如果持续没效果也可以选择前往正规医美机构,进行腿部抽脂帮助快速瘦腿。

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大腿粗怎么减是主要指大腿的脂肪含量偏高,建议多做腿部的锻炼以增加大腿的肌肉含量,减少腿部的脂肪含量,跑步、跳绳、踢足球、蹲起运动,以及一些增加腿部力量的练习方式都可以让大腿变细,体现出大腿肌肉的线条,同时要注意减少高脂肪食物的摄入。

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腿粗一般通过抽脂手术治疗减肥,可能效果比较明显。腿粗主要是由于脂肪堆积所引起的,也有可能是缺乏运动,会严重影响到腿部的美观,抽脂手术主要是利用先进的仪器。通过负压的方式插入吸脂管,把局部多余的脂肪抽出体外,达到快速瘦腿的目的,而且还可以作用于身体的各个部位,属于一种比较快速的减肥方法,但是有风险。生活中可以适当的参加体育锻炼,少吃油腻的食物,饮食上清淡容易消化为主。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

大腿小腿粗如果想要减掉,通常可以选择抽脂手术的方法。大腿小腿粗一般是由于脂肪堆积过多导致的,而通过抽脂手术的方法,能够将皮下多余的脂肪进行抽出,从而可以达到快速减肥的目的。但是在做抽脂手术的时候也要注意抽脂量,尽量不要一次性抽出过多,以免导致腿部肌肤凹凸不平。另外也要选择比较正规的美容医疗机构。日常也要适当进行体育锻炼,有助于增强体质,而且可以促进体内脂肪燃烧。

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腿粗但肉特别硬可以采取注射瘦腿针的方法减肥,适当的增加一些运动锻炼。腿粗可能是暴饮暴食引起的,还可能是经常剧烈运动引起的,通过注射瘦腿针的方法,能够阻断肌肉神经和溶解脂肪,将多余的脂肪通过新陈代谢排出,达到瘦腿的效果。手术可能会在两周左右看到效果,注意腿部的卫生。

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大腿小腿粗一般可以通过运动的方法进行减肥,还可以通过射频消融的方法改善。在通过运动锻炼的时候,一般可以练瑜伽或者是游泳等可以分解全身的脂肪,从而达到瘦大腿和小腿的作用。如果想要快速的减肥,还可以通过射频消融的方法进行治疗,能够有效分解身体的脂肪,从而达到瘦腿的作用。平时还应控制自己的饮食,尽量避免吃一些高热量和高脂肪的食物,从而达到控制体重的作用。

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