减肥的最佳时间有哪些运动方式

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我是一名初中生,体型偏胖,体重75公斤,我想在4个月内减下去
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好在临床上,最有效无毒副作用的减肥方法是加强运动和节食相结合。指导意见:根据你的描述,现在13岁,正是身体生长发育的黄金时期,所以不能过于节食,要靠加强运动来达到减肥的目的。建议早晨早点起床后慢跑,时间和力度逐渐加强,晚上饭后出去慢走20-30分钟,注意不要剧烈运动。
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,跑步是最好的减肥办法。可以每天慢跑一小时,还应该从饮食方面调理,注意控制饮食。指导意见:减肥要有个过程,如果太快对身体会有影响的,你可以早上喝豆浆。中午可以吃些肉类的食品,必须保证营养跟上。不可以吃白面,也可以蒸米饭。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:减肥最好的方法是快走,慢跑都可以的,也可以练习瑜伽。指导意见:需要坚持,并且控制饮食,然后坚持锻炼,就一定可以减肥成功的,祝一切顺利!以上是对“减肥的最佳时间有哪些运动方式”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:您好,导致肥胖的原因主要是因为这个热量过剩和运动的运动量不足。指导意见:您好,其实慢跑和快走都是很好的减肥方法,但是需要长期坚持,再就是饮食的控制也很重要。
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:你好,减肥最好的方法就是节食加运动。只要是坚持就会有效果的。指导意见:建议你每天早晚各快走一个小时,吃饭七八分饱,少吃主食,多喝白开水,多吃新鲜水果蔬菜。
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相关问答

早上晨跑最佳时间是5点到6点左右,一般是可以减肥的。早上空腹运动通常可以加快体内的新陈代谢,能够将体内多余的脂肪排出体外,但是需要长时间坚持才能达到减肥的效果,采取冷冻溶脂的方式进行减肥,冷冻溶脂通常具有给脂肪细胞降温,从而使体内的脂肪细胞快速的被破坏掉,伴随着人体的代谢组织排出体外,从而达到减肥的效果。

戴海英 副主任医师 整形美容 海军军医大学第一附属医院 已帮助用户:0
擅长:腋臭、瘢痕疙瘩、注射美容、隆胸、微整形、开眼角、植发、激光美容、隆鼻、色素痣

跑步减肥的最佳时间一般在早晨的6点到9点,晚上的5:00到7:00。因为早上的6点到9点是代谢的旺盛期,此时跑步可以使脂肪快速的燃烧,而晚上的5:00到7:00代谢会逐渐的变得缓慢,因此需要通过跑步加强代谢的速度。也可以通过电子吸脂的方式吸出体内的多余脂肪,减少运动带来的痛苦。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥的最佳时间一般是在早上的7点左右,通过运动的方式进行减肥。早晨新陈代谢的速度比较快,通过运动能够促进脂肪快速的燃烧,长期的坚持能够达到减肥的效果。如果身体只是局部的肥胖,可以通过隔空溶脂术进行减肥,给脂肪层传递一定的热量,诱导脂肪自然的死亡,达到短时间的减肥的效果。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

通常情况下,月经后减肥的方式有控制饮食、运动等。具体情况分析如下:
1.控制饮食:需要及时调整饮食的结构,少吃高脂、高糖、高热量的食物,多吃新鲜的蔬菜水果,如苹果、油麦菜、菠菜等,同时还要避免一次性吃太多,尤其晚餐不要吃得太饱,一般更利于减肥。
2.运动:适当的运动一般更利于减肥,建议应该积极的参加体育锻炼,如跳绳、游泳、跑步、健身操等,通常可以起到比较好的燃烧脂肪效果,达到减肥的目的。

赵晓东 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

早晨跑步,每天坚持半个小时,时间长了以后可以增长到1个小时,坚持一个月就可以看到效果,在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

睡前的减肥运动也是比较多的,可以做仰卧起坐,俯卧撑等运动。但是睡前不适宜做特别剧烈的体育运动,是会影响到睡眠的。应该是选择在餐后一小时进行。减肥做运动,不用只局限在晚上睡觉以前,随时随地都可以的。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征