锻炼肌肉体重增加吗?

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我身高一米七,但是体重却只有102斤,平时我吃的也不少,可就是不长肉,加上平时没怎么锻炼,整个人瘦的不行,女朋友说跟我在一起没有什么安全感,所以我想通过健身房健身来增加肌肉。
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
何华 主任医师 河南省中医院 中医科 三级甲等
擅长:中西医结合诊治神经内科、老年病及内科杂病。如脑血管...
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您好,您的症状时一种很常见的症状,一般都是个人体质的问题,有一定的遗传因素。指导意见:您好,您的症状时胃肠吸收功能不好所致的。大多是由于由于生活不规律、烟酒过度所造成的肠胃消化不良。 建议你可以考虑辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃,粗纤维的食物减少(韭菜、韭黄、洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类)易产生胃酸分泌。可多吃膳食纤维类食物例如:凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯(豆薯)、牛蒡、山药、南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。还可以配合吃一些金双歧类药物。
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王琦 副主任医师 辽阳市中医院 中医科 三级甲等
擅长:手术治疗内痔、外痔、混合痔、肛裂、肛瘘、肛周脓肿、...
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在很多人眼里,锻炼会让人减肥,变得瘦,所以瘦人就拒绝锻炼,害怕越锻炼越瘦小。其实这是一个误区,锻炼是不是将肌肉越练越少的。回到正题,瘦人怎么通过锻炼来变得强壮呢?瘦人如何增加体重,锻炼肌肉?第一、锻炼必不可少没有锻炼的强壮是完全不可能的,人体只有通过不断的锻炼,不断的积累才能变得越来越强壮。没有任何其他捷径可走,所以需要寻找捷径的朋友,你现在就可以停止你追寻的脚步。瘦人如何增加体重,锻炼肌肉?第二、营养必不可少人体的生长需要合成各种组成人体的物质,蛋白质、脂肪等,而这些东西的合成就必然需要能量的持续提供,所以我们为了获得远远不断的能量,就必须摄取更多的营养物质。第三、计划必不可少如果确定了锻炼,那么我们的健身计划就必不可少了。专业合理的健身计划可以让锻炼的效果事半功倍,同时可以让机体能够快速地成长。这里请大家一定要注重计划的制定。有条件的可以去找一些专业的健身教练为自己量身定制一套计划,这里的计划一定得包括锻炼计划、休息计划、营养饮食计划。第四、恒心必不可少这是决定一个人是否成功的关键。因为健身最忌讳的就是三天打鱼,两天晒网,这种锻炼是没有任何效果的。你只有按照自己的健身计划坚持地去做了,我想三个月以后,就必然小有成效的。以上是对“锻炼肌肉体重增加吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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张宏伟 副主任医师 衢州市人民医院 五官科 三级甲等
擅长:慢性咽喉炎、急慢性鼻窦炎、过敏性鼻炎、耳鸣、眩晕、...
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问题分析:锻炼肌肉那么的确也可能增加体重的,你现在的情况比较瘦弱那么你食欲方面是如何的呢?指导意见;增肥那么首先饮食要均衡,蔬菜肉类样样东西都要吃点,多点进行运动,少食多餐就是效果比较明显。人在20岁之前锻炼的话,是可以让肌细胞增多、增粗的,但是,到了成人以后,锻炼一般只能让肌细胞增粗,增多的可能性比较小了,所以这也是为什么,专业的运动员都要从小时候就开始锻炼的原因。锻炼是有个双向调节的作用,可以让瘦人的体重适当增加、让胖人的体重适当降低。但是要持之以恒,不可急于求成,另外,在锻炼期间,一定要保证充足的蛋白质的摄入,因为蛋白质是组成人的肌肉的主要成分。
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邓燕 副主任医师 云南省精神病医院 精神科 三级甲等
擅长:抑郁症,分裂症,情感性问题,婚姻性问题。心理咨询。
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您好,锻炼肌肉会增加体重。 能够使骨骼粗大、肌肉丰隆及身体长高,所以体重会明显增加。只是跑步锻炼腿部肌肉多一些的,锻炼不同部位的肌肉需要不同的锻炼方式的,例如胳膊的建议使用引体向上或是俯卧撑,腹部的可以使用仰后起坐,胸肌可以通过哑铃等进行锻炼的,指导意见:如果你的肌体无其他不适,食欲很好,只是消瘦,那就是胃肠消化,吸收功能差,所导致。 指导意见: 建议吃一些养胃助消化的食物。早餐可吃小米粥+鸡蛋或玉米粥。中午可吃些肉类,多吃些卤类,如卤鸡,晚上吃一些含蛋白丰富的食物。平时的水果可选些苹果,大枣等。睡前可喝杯牛奶或蛋白粉。希望我的建议可以帮助你。
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钱俊 主治医师 岳阳市第一人民医院 五官科 三级甲等
擅长:近视眼,远视眼,近视眼激光手术,青光眼,白内障,结...
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作为一名健身教练,我给你的建议是:一,检查肠胃的消化与吸收功能 许多瘦人食量很大,但就是不长肉,这就有可能是肠胃吸收功能不够,需要检查肠胃的消化与吸收功能。如何检查,最简单最直接的就是看医生,诊断一下自己的肠胃,然后对症下药。不要怕麻烦,如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍,那么你怎么练都是消耗,永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能,饮食有规律少食多餐,不要吸烟等。 二、增加营养 瘦人增肌增重,重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐,不能偏食,选择优良的蛋白质如蛋类、牛奶等,多喝各种营养粥,运动前一小时,一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物-水解增肌粉。 三、坚持健身训练 首先要坚信健身训练是一定能、必须能帮你增肌增肥的,这点毋庸置疑。想增肌增肥要做力量训练就是重量要大,次数要少,健身行业里讲8-12RM的训练重量可以。每周能坚持3-4次的规律性运动,每次大约60-90分钟,根据你的体力来。每次可以练习两个肌群,每一个肌群做4-5个动作,每一个动作做4-5组,每组做8-10个要力竭的,但可做1-2组最大重量。 四、作息时间有规律 作息时间要有规律,不能熬夜,晚上11点之前要入睡,中午有午睡时间,确保精力充沛。 五、心情愉快 所谓心宽体胖嘛,好心情是会影响到肠胃的,让你有个好食欲。过度的精神刺激,如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调,导致胃壁血管痉挛性收缩,进而诱发胃炎、胃溃疡。生活中遇到困难要学会调节,比如我一遇到困难我就会想“车到山前比有路,船到桥头自然直”而事实的确是这样,往往并不是我们想像的那样糟。 六、坚持 坚持这点太重要了,三天打鱼两天晒网是锻炼不出什么好的身体的。
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怀孕初期体重增加是正常的现象。
但是在怀孕前3个月内不宜过胖,体重不宜增长过快,不宜超过5公斤。在怀孕初期,胎儿还很娇嫩,需要的养分也很少,快速的发胖对人体有害,很可能会导致妊娠高血压。
怀孕后,孕妇可以吃新鲜的水果和蔬菜,如菠菜、橙子、苹果等,做到营养均衡和全面,对身体健康才有好处,要尽量避免过度挑食或者是偏食,

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

怀孕正常体重增加表主要是看孕前的体重是多少。
怀孕早期即怀孕的前三个月,标准的体重增加为两公斤。
怀孕中期即怀孕的3到6个月以及孕晚期建议每周增加一斤,整个孕期体重不超过12.5公斤。超过了12.5公斤就属于肥胖。中国孕妇的标准体重是体重等于身高减105。在这个基础上,上下浮动10%属于正常体重。
孕期建议整个体重不要超过12.5公斤,这样对胎儿和对孕妇体重管理都比较重要。

王凤英 主任医师 妇产科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

在健身初期,很多人的体重会呈现上升趋势,这可能是肌肉增加所致。在运动过程中,身体的骨骼肌肉会参与其中,随着运动量的提高,骨骼密度相应提高,肌肉所占比例也会随之增大。而肌肉与脂肪相比,肌肉的重量相对较重。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

在输液之后,是不会出现体重增加的现象的,除非输入的液体中含有激素。随着输入体内的液体增多,会出现尿液也增多的现象,这是由于机体的肾脏系统在维持正常工作。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

不论体重增加还是减轻,都与癌症没有必然的联系。恶性肿瘤病人可能会在短时间内体重急剧下降,但是也有可能由于肿瘤本身的重量或者引起胸水、腹水等,导致体重没有变化甚至体重增加。因此不论体重增加还是下降,都没有办法直接诊断肿瘤,肯定要进一步完善相关的检查,包括影像学的检查以及抽血化验等,并且要结合病人的症状综合判断,因此体重增加肯定不能排除癌症。

陈健鹏 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

经期体重增加,通常是身体的新陈代谢在月经期间相对较快造成的,因为新陈代谢加快,可能会导致在月经期间出现食欲亢进的现象,进食量增加会导致体重相应增加。同时来月经前体内黄体素会大量分泌,容易导致脂肪堆积。通常情况下,患者在月经期间体重会增加2斤左右。但大多都是暂时现象,在月经结束候,体重一般会恢复到正常的水平。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。