运动减肥期间在饮食上要注意什么呢?

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我的身材以前的时候还是不错的,可是在生完孩子后体重时一直上升,在腰部还有很多的赘肉,很难看,想减肥又怕影响孩子喂奶,在做运动减肥,想知道这运动减肥期间在饮食上要注意什么。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,首先运动减肥不影响哺乳的。不要紧张。要减肥注意饮食是注意清淡一些。指导意见:少油少盐,优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果,适当粗粮,减少主食摄入量。然后注意锻炼的强度和时间要足够。建议学习健身。注意不是单纯靠一天走多少步就可以的。以上是对“运动减肥期间在饮食上要注意什么呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生30
擅长:全科
你好,尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,根据您的描述,减肥的最好方法就是控制饮食,和坚持运动指导意见:建议饮食宜清淡,吃饭七八分饱,避免过分油腻的食物。并坚持每天定时定量定强度的去运动。
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:如果是想减肥的话饮食上需要注意的是少吃油腻的食物,大量的活动才行的指导意见:多吃蔬菜水果吧,其余的来看并无什么大碍的,所以完全没有必要担心的,慢慢来吧
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:我还是建议你注意看看可以的话就是看看吃点中哟治疗系啊看看指导意见:建议你注意看看可以的话就是看看吃点水果蔬菜看看怎么样的吧,注意多锻炼看看吧
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驻站医生5
擅长:全科
你好,很高兴回答你问题,根据你的描述你是想通过运动减肥,建议你多吃水果蔬菜,多吃高蛋白实物,减少过油食品的摄入,减少主食摄入,这样宝宝不会缺营养
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重度肥胖减肥饮食通常要注意以清淡为主,不要吃高热量以及高脂肪的食物。重度肥胖减肥不仅要注意饮食,也要增加运动锻炼,能够将体内多余的脂肪消耗掉,改善身材肥胖的情况,但是如果长时间坚持没有效果,也可以到比较正规的医疗机构做吸脂手术,能够起到比较明显的效果,还可以使身材变得苗条。

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擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

来姨妈是指来月经。一般来说,不建议来月经的女性运动减肥。
女性来月经期间,体内激素水平变化较大,身体比较虚弱,一般不建议女性在此期间运动减肥。月经期间运动减肥容易影响体内的激素水平,可能会引起内分泌紊乱,从而会对正常的月经造成影响,容易出现月经量增多或减少、月经周期紊乱等情况。另外,女性月经期间运动减肥,容易导致身体中的能量被大量消耗,可能会出现乏力、头晕等症状。

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擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

重度肥胖减肥饮食通常可以吃一些低脂低热量的食物,还可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。如果是重度的肥胖,在减肥期间可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果,例如苹果和香蕉,尽量不要吃一些高热量的食物,有可能会导致肥胖的情况加重。而且在减肥的时候可以采取抽脂的方式,能够将体内多余的脂肪抽出。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

一般情况下,减肥者早上可以吃燕麦粥、全麦面包、水果酸奶等。
1.燕麦粥:如果有减肥需求,通常可以采取限制热量摄入、增加能量消耗等方法。在吃早餐时,减肥者可以适当地吃燕麦粥,这是以燕麦、大米、小米等食物为主要原料的粥品,富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分,有较强饱腹感,还能促进胃肠道蠕动,促使代谢废物排出体外。
2.全麦面包:全麦面包含有粗纤维、维生素E、B族维生素等营养元素,将其作为早餐能够产生较强的饱腹感,有助于改善食欲过于旺盛的情况,还有利于增强脾胃运化,促进肠道蠕动,产生辅助减肥的作用。
3.水果酸奶:水果酸奶是由多种水果和酸奶所制成的食物,含有多种维生素和矿物质,并且口味清爽,热量通常也比较低,适合减肥者在早上食用,以免摄入热量超过身体需求量。在制作水果酸奶时,减肥者可以选择雪梨、苹果、蓝莓等低热量水果,并搭配低脂酸奶或脱脂酸奶。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

孕妇可以做运动减肥,不能做剧烈运动。孕妇体重增长属于正常的现象,若是暴饮暴食导致胎儿生长比较速度,也可以适当的进行减肥,做一些简单的有氧运动或者是家务,并不会对胎儿造成影响。如果孕期结束后肥胖比较严重,也可以通过针灸减肥或者是埋线减肥手术的方法调整。

单楠 主治医师 妇产科 重庆医科大学附属第一医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠的处理、围产期保健、妊娠期高血压疾病、早产、难产等诊治

想减肥又想增肌,在饮食方面需要避免进食高糖的食物、高脂的食物等。
1.高糖的食物:高糖的食物不具有饱腹耐饥的作用,容易使人产生饥饿感,并且还会刺激胰岛素分泌,增强脂肪的合成,抑制脂肪的分解,不利于减肥、增肌。因此,想减肥又想增肌的人群,不宜多吃高糖的食物,如大米、面条、含糖饮料、冰淇淋、甜点等。
2.高脂的食物:高脂的食物进入人体后不仅会转化为脂肪蓄积于皮下,还可能会影响代谢,加大减肥、增肌的困难。因此,想减肥又想增肌的人群在饮食上要避免进食高脂的食物,如肥肉、炸鸡、牛油等。
建议想减肥又想增肌的人群,多吃富含维生素的蔬菜和水果,多吃鸡蛋、鸡胸肉、鱼等富含优质蛋白的食物,适当运动,有利于减肥、增肌。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
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