什么瑜伽减肥效果好?

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我今年大二了,身高165cm,体重140斤,可能是学习压力大的原因,我是从高二开始胖起来的,现在越来越胖了,连走路都气喘吁吁,现在想减肥,听说瑜伽可以减肥,就下载了一个练习瑜伽的APP,练了一段时间,但是效果不大,又发现瑜伽分为好多种,但是不知道哪种减肥效果好。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生7
擅长:全科
健康指导:瑜珈可以重新调整你的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松,紧张的神经也可以得到平复,可以增强体质,更对减肥和修身有很好的作用。指导意见:1、哈他瑜伽:比起体式,哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法,有缓解压力的功效,对于消除压力型肥胖有不错的积极影响。2、比克若姆热瑜伽:比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力,还能净化体内毒素,将毒素彻底排出,美颜瘦身。3、阿斯汤伽瑜伽:阿斯汤伽瑜伽对身体的负荷较高,所以带来的塑形功效也相当显著,做这套瑜伽的时候,集中力、持久力、身体强度、体力、平衡感都能提升。4、复元瑜伽:动作十分轻缓,能帮助告别肥胖因子,因为它能调理自律神经,放松情绪,还有改善睡眠的功效。5、昆达利尼瑜伽,同样是一种动作缓慢的瑜伽,边保持几分钟的瑜伽体式,边进行急促的呼吸法,是它的基本方法,帮助释放压力。
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驻站医生11
擅长:全科
问题分析:练习瑜伽可以起到调节身心,通过呼吸和相应的姿势,达到身心平衡,可以起到苗条身材的效果,完美打造身体曲线。练习瑜伽首先是要选择合适自己的瑜伽方式,并且可以每天坚持,才能达到更好的效果。指导意见:史卡拉维利瑜伽:由意大利瑜伽大师芳达·史卡拉维利(Vanda Scaravelli)研发的瑜伽种类,融入了他在自然科学方面的造诣,加上自身对身体受环境影响的了解。这种瑜伽十分注重脊的锻炼,让你在做瑜伽的同时,恢复体力,享瘦身心舒畅的状态,为减肥瘦身带来实感。减肥功效:史卡拉维利瑜伽动作缓慢,因为它是基于人体解剖学,所以也是能帮你调整各部位的体态,让你开开心心的练瑜伽减肥。以上是对“什么瑜伽减肥效果好?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
健康指导:每天练瑜伽练瑜伽两遍会有一定的帮助,建议您在教练的正确指导下练习,正常的体形的,练习瑜珈也分减肥,美体的,也有塑身的,要长期坚持的。女性其实练习瑜伽是非常好的,对形美,气质各方面都有提升,减肥则需要整体的调整,比如饮食、生活方式、睡眠、时间的安排等,必要的话还要通过中医理疗调节脏腑。指导意见:比克若姆热瑜伽:在高温的环境下,做着强度较为激烈的瑜伽动作,为身体带来一定的负担,这是比克若姆热瑜伽的特征。做这项瑜伽的同时,需要我们集中精力,摒弃一切额外的思绪。减肥功效:比克若姆热瑜伽除了能有效提高身体强度和持久力,还能净化体内毒素,将毒素彻底排出后,无论是身材瘦一圈,还是美肌养颜,好处多多。
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驻站医生18
擅长:全科
健康指导:瑜伽,能帮助你解练减肥瑜伽,能健康瘦身,雕塑苗条的身材,瑜伽根据种类不同,各有各的属性,瘦身功效也有差异。指导意见:在瑜伽最初传入欧美的时候,基本上大部分的体式都归类到哈他瑜伽当中,严格来说,通过活动身体肌肉而达成的体式,都可以说是属于哈他瑜伽。减肥功效:比起体式,哈他瑜伽更注重的是放松与呼吸法,在做哈他瑜伽的时候,注意身体的配合度,一边调整体态,一边呼吸着,动作对身体的负担十分低,所以也具有缓解压力的功效,对于消除压力型肥胖有不错的积极影响。
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驻站医生20
擅长:全科
情况分析:近年来瑜伽风靡全球,但它并非只是一套流行的健身运动那么简单,瑜伽不仅能减肥瘦身还能修身养性。指导意见:1.艾扬格瑜伽:这也是众多瑜伽中最热门的种类之一,旨在调整身体各部位的状态,第一次接触瑜伽的人群,都可以来做做艾扬格瑜伽,只需细心地跟着指示,作为一项基本的减肥运动来进行,就能轻松地塑身美体。2.阿奴萨拉瑜伽:同样是重视调理全身各部位的瑜伽种类,同时受密宗瑜伽的影响,通过做各种动作,来释放你的精神,让你人神合一,放轻松,集中火力减肥塑身。
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驻站医生9
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病情分析:瑜伽练习短期内体重并不一定会下降,但身体却会因此会变得结实,因为脂肪都已经在练习过程中,慢慢地锻炼成密度高的肌肉了,视觉上就会出现“瘦”的感觉,瑜伽可以塑造你的形体,穿衣更漂亮。指导意见:瑜伽减肥操可分为:虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种,每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习
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孝素是一种助消化的成分,能将进食的营养物质充分的消化掉,减少毒素的累积和脂肪的形成,对减肥者来说是不错的选择,所谓酵素其实就是一种酶,它确实在各种生化反应中起着重要的作用,但是也不必神化它的功效,并且有的人服用会出现过敏,市面上买的酵素也不一定就是纯的。

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一般通过健腹轮减肥效果不是很好。健腹轮具有减肥的功效,但需要长期坚持,如果停下锻炼可能会出现反弹的现象,想要减肥可以到医院通过抽脂的方式治疗,用负压吸引的方式将体内多余脂肪抽出体外,从而达到瘦身效果。术后避免吃辛辣刺激的食物,以免影响减肥效果。

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玉米可以做成,新鲜蒸玉米,巧喝玉米水,直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。多吃玉米制品如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面、面条这些都是很好的玉米粗粮。

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酵素饭前吃还是饭后吃对减肥的效果一般是没有影响的。
可以饭前吃酵素,也可以饭后吃酵素,对减肥效果一般没有太大的影响,食用酵素减肥可以起到清理肠道垃圾的作用,有利于排便,对减肥起辅助作用,但是对减去身体脂肪的效果不是很明显。减肥要根据具体情况制定合理的饮食计划和运动方案,尽量多吃蔬菜水果和高蛋白的食物,少吃高热量的食物,运动建议选择游泳、跑步、跳绳等。
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50岁女性通过调整饮食、坚持运动等方式减肥效果好,具体分析如下:
1、调整饮食:随着年龄的增长,人体的新陈代谢逐渐下降,容易出现肥胖的情况。50岁女性可以通过调整饮食来减肥。在平时女性应避免吃高热量的食物,可以适量吃富含维生素、膳食纤维的食物,如冬瓜、白菜、圣女果等。
2、坚持运动:50岁女性在注意饮食的同时,还应适当进行运动,如跑步、散步、打太极拳等,既能增强身体免疫力,还能促进脂肪燃烧,有利于减肥。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
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开合跳相比于跳绳,它的减肥效果更好。
在日常生活中,我们所说的开合跳在进行体能锻炼的时候,能够促进人体胳膊和腿部的肌能煅炼,而且由于它的运动强度其实要比我们通常所说的跳绳要大,所以在坚持进行开合跳的过程中,能够促进比较好的减肥效果。
同时,减肥是一个系统全面的工作,因此人们在进行开合跳运动,减肥的过程中还需要搭配一些饮食结构的清淡,可以达到最佳的减肥效果,而且并不会导致后期出现比较明显的反弹。

梁晋 副主任医师 五官科 山东省立医院 已帮助用户:0
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