如何瘦大腿最快最有效?

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我之前减肥减掉了三十斤,以为可以摆脱胖子这个称呼了,可是无奈大腿太粗!小腿也有点粗,但是还在比例,大腿已经粗出新境界了。我也按摩过,但是效果并不好,大家都说腿难减,现在我终于体会到这种感觉了。
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驻站医生29
擅长:全科
一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖, 两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
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驻站医生1
擅长:全科
站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。坐着提腿法:在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法:先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减腿计划,要由打松结实的腿肥肉开始。
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驻站医生26
擅长:全科
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:您好,不知道您之前是用什么方式减肥的呢,能减掉三十斤那是非常不容易的,一定得很有毅力才能做到。如果您觉得大腿部位比较粗的话可以采用瘦大腿了腹部的锻炼方式来减肥。指导意见:比如说有一种运动是上身躺平,双腿抬高并做空中蹬自行车的运动,逐步增加数量,这个运动对于大腿和小腿以及腰腹的锻炼都是很不错的。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,根据您的叙述,考虑一般可以活动锻炼,练瑜伽进行瘦腿的指导意见:建议可以练瑜伽,或者进行跑步锻炼,平时注意不要睡懒觉,晚上不要吃零食,更不要吃甜食以上是对“如何瘦大腿最快最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:适当的进行局部的按摩刺激针灸刺激是可以有效促进改善的,或者敲胆经每日二百下。指导意见:你需要适当的进行调节自己的作息和饮食搭配,多进行运动,避免熬夜的现象,避免寒凉刺激。
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通常没有“怎么瘦大腿最快最有效,3天就见效”的说法。患者通过吸脂术、注射肉毒素等方式来瘦大腿比较有效。
1.吸脂术:患者可以通过吸脂术来改善症状,利用负压吸引把大腿中多余的脂肪抽吸出来,从而达到快速瘦大腿的目的。一般可以长期维持。
2.注射肉毒素:患者也可以在大腿部位注射肉毒素,使其抑制支配肌肉运动的神经,使肌纤维不能收缩,从而起到瘦大腿的作用。部分肉毒素没有得到药监局的批准,有一定的风险,建议患者谨慎选择。
此外,患者也可以通过加强运动、针灸、推拿等方式来瘦大腿。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

锻炼瘦大腿可以选择跑步或者是游泳,能够锻炼到腿部。跑步和游泳属于有氧运动,能够促进腿部的脂肪燃烧,从而起到一定的效果,但是需要长期坚持才能有效。如果感觉效果不是特别的理想,也可以通过做激光溶脂或者是光纤溶脂等方法进行减肥,在短时间内就能够看到效果。日常要避免长时间久坐或者是久站保持良好的排便习惯,多吃一些粗纤维或者是维生素比较丰富的食物,能够减少脂肪在体内堆积。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

深蹲锻炼瘦大腿最快最有效,还可以通过抽脂的方法治疗。深蹲通常可以起到快速瘦大腿的作用,但是在深蹲的时候需要长时间坚持才可以瘦大腿。如果想要起到快速瘦大腿的效果,一般可以通过抽脂的方法治疗,抽脂一般是利用负压的作用下,可以抽取腿部多余的脂肪,达到快速瘦腿的效果。在做完抽脂以后,腿部可能会出现肿胀,一般需要穿塑身衣,通常有利于体型的恢复。平时尽量避免做一些剧烈的活动,饮食上可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

求美者如果想快速瘦大腿,可以选择抽脂和运动效果会更好。快速使大腿变细可以通过吸脂来实现。根据个人腿部脂肪情况和求美者的要求,一般进行大腿循环抽吸。术前需要泵入肿胀液,充分麻醉,然后使用专业吸脂设备进行操作。为了避免不均匀,通常可以进行扇形抽吸,并且可以控制负压并且可以进行重复抽吸。一定要去正规的医美机构就诊。建议求美者做一些有氧运动,因为有氧运动可以帮助人体快速燃烧脂肪,在瘦腿的同时不会产生肌肉。每天慢跑40分钟,或者每天睡前做一些腿部按摩效果会更好。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

学生瘦大腿最快最有效的方法是多做运动锻炼,还要严格控制饮食。如果学生的大腿比较粗,多数是因为经常不运动锻炼所致,还有可能是不良的饮食结构所引发的,但是在未成年之前不建议采取医美的方法瘦腿,因此还需要多做运动锻炼,也要控制好饮食。在成年后,通常可以通过注射瘦腿针的方法瘦腿,另外也可以通过做抽脂手术的方法瘦腿。还要严格控制饮食,另外也要保持规律的生活作息,尽量避免吃一些含脂肪以及热量比较高的东西。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

瘦大腿最快最有效的方法是吸脂,可以快速让得到满意的结果。大腿根部是人体脂肪非常容易沉积的地区并且没办法根据健身运动的方法减出来,可以去正规整形医院做吸脂减大腿,手术后大腿根部可以显著变窄,可以超过自身令人满意的实际效果。当然吸脂虽然快,可风险也是有的,因此不太建议使用这种办法瘦大腿,还是需要适当锻炼,长期下去一定会有效果的。若还是选择吸脂的方法,吸脂后一定要多补充胶原蛋白,避免剧烈运动,要经常按摩。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。