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因不能面诊，医生的建议仅供参考
其实还是要看你自己的情况的，希望你可以好好看看我说的，肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。但是你不要担心，水果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。吃2天水果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。但是这个水果减肥方法你也不要经常用，偶尔用用就好了。虽然在减肥瘦身的过程中，热量控制固然是重要，但千万不要以为饿着自己的肚子在运动会让你更瘦。因为在运动的时候是会消耗人体内的热量与水分的，如果空腹运动，反而会让心理有些补偿作用，而导致运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，那最好是在运动前1小时。在运动的时候可以适量的补充些碳水化合物，容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降而产生的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用些低糖的饮品。常吃水果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。水果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。肥胖不但会影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。减肥就是只要坚持就会有效果。建议在吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,也可以选择散散步或整理一些东西.如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪.可以做些小运动来逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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在夏天里喜爱穿短袖短裤的胖MM们为了秀出好身材，又要开始寻找夏天最快的减肥方法了。夏天白日里天气闷热，胃口也会跟着变差，正是减肥的好时机。减肥专家曾提醒说，合理的作息饮食与运动，才能让减肥事半功倍。夏天里减肥最快最有效方法，多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。不过这也视乎个人日常活动量而定。而且，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对水分的补充比起任何的减肥方法多来得重要。当然不要以为运动就是最好的减肥方法。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这能很好的让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在中午10到下午4点之间进行剧烈运动，而是要多注意日常的小锻炼。夏天很多人最喜欢吃零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多做运动更有用。
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西瓜皮能减肥但是也不能长期吃西瓜皮减肥，不能把吃西瓜皮当成是服用药物治病样看待。首先得了解肥胖的原因对症下药才是对减肥最有帮助的，肥胖是吃得较多运动少，有多余的能量蓄积在体内，产生肥胖。比较好的减肥方法是多多运动控制好饮食，如果每天能量的消耗大于摄入，体重慢慢就下来了，减肥要增加运动消耗能量，人体内首先耗的是葡萄糖，当糖不足时就起动脂肪组织，消耗脂肪来从而得到减肥的目的。富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要的任务就是控制能量类物质。每天让身体多多喝水，保持身体内均衡的营养，这样皮肤也才会漂亮。同时还可以多吃些水果和蔬菜之类的。也可以喝些瘦身茶，像纯天然草本植物的减肥茶，可以从身体的根本上将身体内含有的一些淤积的脂肪，垃圾或残留的毒素排出，并且可以加快肠胃的新陈代谢，提高肠胃的消化能力，达到润肠通便，祛脂排毒的作用．可以多多使用。降低了本身的体重才是硬道理。当然也要给身体提供所需要的一切均衡营养，同时还是要控制好本身的热量，才不会在在不方便的情况无做到这些事情之后体重又反弹而后悔。
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一，给自己充足的减肥动力，为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志，它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。把自己的减肥目标写在小纸条上，然后粘贴在家里所有明显的地方，这样，你想放弃减肥也都难了呢！二，要有足够的自信心，因为肥胖的身体不仅会影响你的健康和美丽，还会打击你的自信心。但是，当你缺乏自信，也就会自暴自弃，自然地，就会轻易放弃减肥计划哦！要学会自我感觉良好，学会欣赏自己的美，这样你就会为了让自己更美而愿意努力减肥哦！不要总是跟别人比较，你就是你，爱自己才会努力让自己变得更美丽。三，选择美味又低卡的食物，想要减肥，减少热量的摄入非常关键。当然，你并不需要神经紧张地计算所有食物的卡路里，这样会让你畏惧食物，对健康、减肥都是没有好处的。其实，选择一些美味又低卡的减肥食品就能帮助你解决这个困扰。以上是对“最有效的懒人减肥法有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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减肥主要是在乎的是新陈代谢，平时多喝水多吃纤维素多的东西，保证排便频率就可以．形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持是非常重要的，采取的方法可有减慢进食速度，少食多餐，餐前喝水或饮饮汤等．细嚼慢咽，合理分配三餐，做到早吃饱，中吃好，晚吃少，多喝茶水，不喝饮料．运动方案应根据患者机体状况制定．一般采用中，小强度长时间的有氧运动，这样才能有效消耗脂肪．高强度短时间的运动不利脂肪的消耗，反而增加了心，肺的负担．运动时间段的选择以饭后60--120分钟最为有效，同时最好避开凌晨和深夜的时间段，也不要饭后立即运动．运动频率以每周3--5次为宜，如果疲劳不持续到第二天，每日都进行运动也可以．整个运动方案的实施要循序渐进，逐渐达到最佳运动量，然后长期坚持．
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病情分析：你好，你的近两年来我的体重往上涨，现在为了减肥我都快被困扰死了，再者说我本人还是很懒的那种类型不爱运动，可以针灸减肥。指导意见：建议及早检查确诊配合针灸减肥，针灸功能通经活络、活血化瘀、活血消肿减肥，配合节食。
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