如何快速瘦腰?

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我自从生了小孩以后,肚子上就堆积很多肥肉,产后过了很久都没有瘦下去,就跟又怀了一胎一样,每天都有人取笑我,而且买的衣服都穿不进去了,让我觉得特别伤心,所以我想找些方法快速的瘦腰。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生26
擅长:全科
瘦腰围最快的方法就是运动,利用有效的运动来清除腰间多余的赘肉,下面有几种瘦腰的最快方法,可以借鉴一下:1、椅子运动。像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,之后身体慢慢下蹲,在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。2、自行车运动。身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。3、交错腿运动。身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。以上是对“如何快速瘦腰?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
擅长:全科
可做运动来瘦腰腹部。给您推荐几种方式:1.触膝卷体。站直挺身,选择你所能举起的最重哑铃,双手将其握紧,屈臂向上约60~90度,运动时,左右腿交叉抬起,以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢,然后缓缓回来。多次重复,直到身体大量出汗为止。2.球上仰卧起坐。身体平躺于球上,臀部坐于球面的1/3处,双脚张开与肩同宽,膝盖微弯,双手置于头后,呼气,腹部收紧带动上半身抬起,吸气,缓缓落回3.下斜仰卧起坐。坐在下斜45度或角度更大的斜板上,确保两脚在辊垫下,轻轻将两手置于头后,慢慢向后躺下不要让肩部与下斜板有丝毫接触,然后,腹肌收缩用力,使上体尽量上抬,到达最高点腹肌收缩用力并控制,稍停,再以腹肌的张力控制并还原。
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驻站医生17
擅长:全科
腰腹部长脂肪平时要很注意姿态,建议:1.注意自己的坐姿、站姿和走路的姿势,要保持挺胸收腹。千万不要放松腹部的肌肉。也许初期你会觉得不习惯,但坚持一周以后,你就会看到效果。2.长时间站立时(例如乘公共汽车)有意识地将腹部肌肉吸收,使腹部的脂肪进行运动,长期坚持腹部就会变平坦。3.很多人认为仰卧起坐可以使腹部平坦,其实单纯的仰卧起坐局部减肥效果并不好,只能改善腹部肌肉的线条。想使腹部赘肉消失,就要全身运动,比如长距离散步、慢跑。日常生活中应该尽量多运动,养成良好的运动习惯将会使你受益终生。以上是对“如何快速瘦腰?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生25
擅长:全科
想要瘦腰是很容易的,只要控制好一日三餐就行。早上7点至9点是胃排毒的时间,早餐要尽量安排得丰富些,分配好各种食物的量,并且要有粗细搭配,另外早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物。因为腰腹部是很容易积聚脂肪的,所以在饮食上一定要控制好自己的食量,到午餐时间时,饥饿感比较强烈,如果控制不好就很容易吃进太多食物,七八分饱是最有利于减肥的。午餐后要站上半小时。到了晚餐时间,在餐前2小时内可以先食用一些水果或者是低卡食物来充饥,减缓饥饿感。在进餐的时候控制好进食的速度,慢慢吃,能防止进食过量,晚餐结束后仍然像中午时的做法一样,起来站半个小时,促进消化。
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驻站医生22
擅长:全科
给您三个建议:1.仰卧起坐。如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂。2.呼拉圈转起来。看电视顺便摇一摇呼拉圈,摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以45公斤的体重为例,一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量,而且假以时日就会明显的变瘦。3.按摩腹部。可以顺时针逆时针规律按摩腹部,可以有效瘦腰。
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驻站医生23
擅长:全科
清晨起床后,瘦腰腹的行动就要开始,清晨是瘦腰腹的最佳时间。早上5点至7点是大肠排毒的时间,所以早上起来后先喝一杯水,能够帮助大肠排毒,起床后还应该做做瘦腰腹的小动作,伸懒腰,稍微扭扭腰部,按摩一些腹部,在外促进肠道的蠕动。另外在食物上尽量选择有利于瘦腰腹的食物,其中蔬果是一定不能少的,蔬果中富含的纤维素是瘦腰腹的强动力,能帮助肠道排出废物毒素,而且含有的维生素C还能帮助减少脂肪。另外,尽量食用清淡的食物,控制住总热量,还有摄入一定的蛋白质,蛋白质能增添饱腹感,减少腹部脂肪。
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驻站医生16
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病情分析:您好,减肥要考虑运动减肥并且贵在坚持。另外运动要有规律性。另外要控制摄入食物的热量指导意见:平时要食用一些低热量的食物,最好是制定适合自己的运动计划,制作食谱并计算好摄入的每天的摄入热量。同时适当的运动
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想要快速瘦腰腹部通常需要做腰腹部环吸手术的方案,安全性是比较高的,而且瘦身的速度也比较快。吸脂瘦腰手术是在麻醉状态下进行,所以爱美者需要承受的痛苦感也比较小,并且手术做的缺口也比较小,在术后能够比较快的愈合,恢复以后也基本不会留下疤痕,效果很自然。这种手术还能够对腰部进行塑形,恢复以后的腰部曲线中会变得更加美观。建议做完腰腹部抽脂手术之后还需要遵照医生的指示来做好护理,尽量不要吃过多的高热量食物。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

快速瘦腰腹可以选择抽脂,效果是比较好的,抽脂在不伤害身体的情况下将局部的脂肪细胞减少,达到快速瘦腰腹的目的。吸脂瘦腰手术是比较好的,这种手术会使用专业的医疗设备进行手术操作,所以手术过程中吸脂是比较均匀的,吸脂也比较精确,能够快速有效的将腰部的脂肪组织吸出,改善腰部脂肪堆积的现象,使爱美者的身材变得更加美观。建议平时吃过饭之后尽量不要马上坐下或者是躺下,因为有可能会使比较多的脂肪堆积在腰腹部,容易出现腰部再次变肥胖的情况。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

瘦腰腿有很多方法,最有效的是运动和手术。求美者可以选择医用整形的方法,通过吸脂,均匀地吸出腰部和腿部的脂肪,从而使脂肪层的厚度明显减少。局部塑形减肥效果明显。如果求美者觉得手术方法太痛苦,或者不想选择吸脂或者冒险,只有通过瘦身和长期运动节食才能达到减肥的效果。另外,如果需要抽脂,求美者应该选择正规的医疗美容机构。建议求美者多吃水果蔬菜,少吃高热量食物,多做有氧运动,可以有效促进减肥。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

想要快速瘦腰主要是通过快速的消耗腰部的脂肪,防止腰部脂肪再次过度沉积,从而达到瘦腰目的。可以通过日常科学的保养、保健、饮食以及锻炼来达到快速瘦腰的目的。科学的饮食主要是饮食要摄入优质蛋白质、维生素,碳水化合物和脂肪的摄入要适度、控制,离子摄入、微量元素的摄入也要有保证。科学的锻炼方式主要是通过腰部热量消耗的锻炼来达到减脂、减肥的目的,可以相应的到健身房进行腰部锻炼、腰部消脂,从而达到快速瘦腰的目的。要注意日常的保养、保健要养成良好的生活习惯,早睡、早起、不熬夜、忌烟酒,不要做对腰部有害的运动,同时避免长时间的坐和躺,定期起身的活动。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

想要快速瘦腰通常需要去医院做腰部的吸脂手术,通过手术能够达到快速改善腰部出现脂肪堆积的症状。在做手术的时候,一般是在腰上做一个小的切口然后利用吸脂管直接将里面兜里的脂肪组织抽取出来,达到一定瘦腰的目的。手术之后还要穿上塑身衣起到塑形作用,避免局部的皮肤上面出现凹凸不平的症状。在日常生活当中还要多做一些仰卧起坐或者俯卧撑等一些有氧运动,可以消耗腰部多余的热量和油脂。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

吸脂是可以快速瘦腰的,并且术后效果好不易反复。利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法,适用于体态整形。但脂肪抽吸术不能使人消瘦,也不能代替减肥,它只可以消除臀部腹壁等部位单靠一般减肥方法难以奏效的过度肥胖。这个手术是在求美者腰部脂肪堆积严重的部位开一个小口,吸出多余的脂肪成分,达到瘦腰的目的。另外吸脂手术的创伤性比较小,恢复的时间也比较快,效果维持时间一般是永久性的。一定要注意少食多餐,吃饭定时定量,避免暴饮暴食狼吞虎咽,一定要避免吃一些太过肥腻的食物,多喝温开水。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。