瘦腿的运动方法有哪些?

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毕业以前我的身材一直都是非常的好,可是开始工作以后,一直坐在凳子上。基本上一坐就是一整天。这导致我的双腿开始明显的肥胖,让我整个人都看起来不漂亮了。所以我很想早点把腿给瘦下去。
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驻站医生21
擅长:全科
瘦大腿外侧 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚,交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
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驻站医生2
擅长:全科
坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
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驻站医生10
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1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。以上是对“瘦腿的运动方法有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
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站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。 坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
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驻站医生22
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瘦大腿内侧 从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以10秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
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驻站医生3
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病情分析:你好,你目前的这种情况可以通过,慢跑多运动的方式来进行保持体型。指导意见:建议你平时保持良好健康的生活方式,也是上周吃的新鲜的蔬菜和水果,平时要多做运动。
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超强的瘦腿方法可以选择进行腿部抽脂,具有效果好创口小的优点。腿部可以进行脂肪抽吸手术,术后效果非常好。脂肪抽吸手术利用负压抽吸技术,均匀高效地抽吸腿部多余超标脂肪,短时间内迅速获得瘦腿效果,创伤小,且十分安全,术后1-3个月即可恢复正常自然状态。体内脂肪细胞的数量是一定的,脂肪抽吸通过减少腿部脂肪细胞的数量不会产生脂肪再生的问题,所以一般情况下不会出现反弹。腿部抽脂对手术环境要求比较高,因此建议求美者在正规医美机构进行手术,术后要注意休息。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
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瘦腿的方法一般有很多种,比如加强运动锻炼、控制饮食以及抽脂手术。平时加强运动锻炼,能够燃烧掉体内的热量以及脂肪,同时控制摄入高热量以及高脂肪的食物,能够起到减肥瘦身的目的,同时也能够起到瘦腿的效果。如果腿部过于的肥胖,也可以选择抽脂手术,通过在腿部做小切口的方法,将吸管插入到脂肪层,将多余的脂肪抽出,快速的达到瘦腿的目的。平时尽量避免长时间的坐着,适当的到户外活动,以免局部脂肪堆积过多。

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瘦腿的方法是运动锻炼,也可以通过做抽脂手术的方法改善。如果腿部比较肥胖,多数是由于不良的饮食结构所致,还有可能是在饮食上经常吃一些含脂肪以及热量比较高的食物所引起的,通常可以做运动锻炼,消耗体内的脂肪和热量,达到减肥瘦腿的效果,也可以做抽出手术,能够将局部多余的脂肪抽出来,还可以达到较好的减肥瘦身效果。平时还要保持规律的生活作息,尽量避免经常熬夜,否则也有可能会影响到身体的新陈代谢。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
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瘦腿的方法是注射瘦腿针,也可以通过做抽脂手术的方法瘦腿。如果腿部比较肥胖,一般是由于局部肌肉过于发达的原因,还有可能是因为局部脂肪堆积过多所导致的,如果是肌肉发达所导致的,可以通过注射瘦腿针的方法改善,一般能够使局部的肌肉萎缩达到理想的瘦腿效果,如果是因为局部脂肪堆积过多所引起的,则需要选择抽脂手术瘦腿。平时要改善饮食结构,尽量避免吃一些容易导致身体发胖的食物,以免导致脂肪堆积。

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瘦腿的方法是坚持运动锻炼,也可以做抽脂手术改善。肥胖通常和不良的饮食结构以及缺乏运动锻炼有比较大的关系,和遗传因素也有关系,需要控制好饮食,另外也要坚持锻炼才能够达到理想的瘦腿效果,如果想要达到快速瘦腿的效果,也可以通过做抽脂手术的方法改善,能够利用负压吸引,吸出多余的脂肪,从而可以改善腿部肥胖。平时还要注意饮食清淡,不可以吃刺激性的食物,还要避免吃易发胖的食物。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

瘦腿的方法是注射瘦腿针,也可以通过做抽脂手术的方法瘦腿。如果腿部比较肥胖,一般是由于缺乏运动锻炼所致,还有可能是不良的饮食结构所引起的,可能会影响到个人的身材美观,通常可以选择注射瘦腿,真的胖胖的瘦腿一般能够阻断神经和肌肉,一般对于肌肉型腿能够起到较好的改善效果,另外也可以做抽脂手术,能够将局部多余的脂肪抽出来,改善腿部肥胖的问题。平时还要严格控制饮食,也要保持规律的生活作息,尽量避免熬夜。

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