一般在家里能做什么有氧运动

会员133027062 已回复
一般在家里能做什么有氧运动,主要是强身健体,不是减肥。。。曾经的
医生回答 共12条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生19
擅长:全科
病情分析:首先对于这种情况,强健身体的话,坚持做有氧运动也是比较好的,这种情况个人建议最好是坚持做跳绳的动作指导意见:,跳绳在临床上是比较好的,有氧运动,个人建议每次坚持十分钟左右就可以就可以达到慢跑四十分钟的效果以上是对“一般在家里能做什么有氧运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生5
擅长:全科
病情分析:你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。指导意见:还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
有用0
驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,如果家里有跑步机可以在跑步机上锻炼,仰卧起坐和俯卧撑也可以,最好是适量,逐渐的增加运动量。指导意见:你好,常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、根据你的情况,有氧运动配合无氧运动效果比较好,你可以再家跳一下操。
有用0
驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好,要锻炼身体的话一般建议如果家庭运动的话更多是自重的一个无氧运动-指导意见:-是比较好的。比如说你说的仰卧起坐、俯卧撑等都算是健身运动的。运动量建议你可以用一些健身APP帮你。主要是无氧。有氧的话更建议跑步有氧,或者用器械的话用椭圆机更好的。
有用0
驻站医生26
擅长:全科
病情分析:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相。指导意见:一般可进行跳健身舞、跳绳/做韵律操,有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加。
有用0
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,如果家里有跑步机可以在跑步机上锻炼,仰卧起坐和俯卧撑也可以,最好是适量,逐渐的增加运动量。指导意见:比如第一次可以做30下,逐渐的往上增加,不要一下就做到起不来的地步,长期坚持下去,肯定会强身健体的。
有用0
驻站医生21
擅长:全科
病情分析:您好,有氧运动一般指有氧训练实际上为一种增强呼吸和心血管功能及改善新陈代谢过程的锻炼方法。指导意见:平时可以走、慢跑、跑、骑自行车、爬山、爬楼梯、游泳、舞蹈、太极拳以及一些小球类的活动。
有用0
驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好,慢跑是有氧运动,也可以做仰卧起坐还有俯卧撑。指导意见:慢跑是非常好的选择,可以拿垫子然后原地跑。以上是对“一般在家里能做什么有氧运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:一般情况下有氧运动,包括的项目是很多的,只要是运动都可以没有特殊的限制。指导意见:仰卧起坐俯卧撑都是可以进行的,具体的项目因人而异,如果是开始进行,建议每天三十个左右为合适。
有用0
驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。指导意见:根据你的情况,有氧运动配合无氧运动效果比较好,你可以再家跳一下操
有用0
驻站医生30
擅长:全科
病情分析:家庭室内进行有氧运动的项目是比较多的,只要是运动都是可以进行的。指导意见:具体的运动方式与数量没有严格的限制,要根据个人的情况进行合理选择。运动的时候要循序渐进。
有用0
驻站医生2
擅长:全科
指导意见:根据你的提问,加重健身是有很多方式的,比如你说的这几种,再就是你可以那个稍微重点东西或者是哑铃最好了,建议你适量的运动,不要过量。
有用0
相关问答

腰痛能做轻松的运动腰疼。
是一种急性腰疼,平时不能进行剧烈的活动。腰椎由腰椎、椎间盘以及周边腰椎肌组成,腰椎周边的肌肉对于保持腰椎的稳定性非常重要,运动是保持腰椎的稳定性,建议进行游泳,这样可以减少腰椎的承重,不宜进行篮球、羽毛球等运动,否则容易造成损伤。不适合游泳的人可以在家里做一些平板支撑运动来增强腰部和腹部的肌肉,这是一种可以增强身体的主要功能,同时还可以增强身体的平衡能力。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

通常情况下,高血压适合适量的有氧运动和抗阻力运动。
高血压患者可以进行散步、慢跑、上下楼梯、慢速骑自行车等有氧运动,但要适量,一般心率不能超过120次/分钟。同时患者也可以做一些静息抬腿、蹲起、仰卧起坐等抗阻力运动。但是也需要适量,避免过度劳累。适当的运动增强自身免疫能力,对机体的健康也有好处。同时建议患者平时要保持乐观的心情,避免过度紧张和激动。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

孕妇的体质相对较弱,特别是怀孕前三个多月,因此建议孕妇在怀孕前三个月尽量卧床休息。孕期不宜进行激烈的活动,避免进行对抗的动作,同时也要注意与他人发生肢体上的碰撞,否则容易导致早产。并且跑步、举重、瑜珈等一些特别的运动,孕妇也要尽可能的减少。此外,孕妇要注意不要跌倒,因为跌倒后的危险性要高于其他运动。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

有氧运动的心率是根据年龄来计算的,计算最大心率等于220减去年龄,而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%,以三十岁的健康人为例,最大心率为190次每分钟,那么有氧心率就在150次/分钟左右。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

性功能通常可以做性激素六项检查、勃起功能检测、前列腺检查等检查。
如果需要明确性功能的具体情况,一般可以进行性激素六项检查、勃起功能检测、前列腺检查等检查,对受检者体内激素水平进行测定。如果是男性受检者,可以通过勃起功能检测明确阴茎的勃起功能是否正常,通过前列腺检查了解前列腺的状况。

王晓彦 主任医师 皮肤科 北京天坛医院 已帮助用户:0
擅长:皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

月经来了不能做以下事项。
女性在月经期间身体较为虚弱,严重的还会出现痛经的症状,可以通过用热水泡脚进行缓解。例假期间不可以进行性生活,不能游泳,洗澡不能坐浴,不能吃辛辣、刺激、生冷的食物,对于月经量较大的女性来说,不能吃补血的食物,避免导致月经量增多。
建议女性在月经期间注意保暖,饮食以清淡为主,保持良好心态,不要熬夜。

周丹 副主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇科肿瘤,妇科炎症,不孕症,计划生育,子宫肌瘤,子宫肌腺症,卵巢囊肿,畸胎瘤,子宫内膜异位症,卵巢巧克力囊肿,子宫内膜息肉,卵巢癌,宫颈癌,子宫内膜癌,外阴癌,宫颈病变,外阴炎