关于千焦卡路里千卡大卡的换算

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我是女性22岁身高160cm体重47.8kg我要是什么都不干每天能消耗多少千焦换算成卡路里是多少我现在每天早点是一个月饼一袋牛奶月饼的热量是***9千焦午饭比较清淡也少半份米饭和一个半荤半素或者全素的菜晚上一个梨每顿餐后我都会喝一袋酸奶这样的话每天摄入量多么可是我还是胖了一点是因为月饼么
医生回答 共3条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生17
擅长:全科
指导意见:你好,根据你说的情况,我认为,可以初步考虑为过分担心和关注所致。这可能是由于你的个人成长经历,让你内心有着较强的敏感多疑的性格特点,使你对自己身材部位内心容易给予过分的担心和关注。如果任其发展下去,容易让你产生较强的心理冲突,并由此容易患上强迫症。因此,我建议你,当前你需要考虑的是帮助自己尝试做好自我心理调节,多培养自己的其他兴趣爱好,消除对肥胖问题的过分担心和关注,并且学会相信自己,增强心理素质,从而让你能尽快地恢复正常的生活和精神状态。
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驻站医生12
擅长:全科
你好,根据你对身体状况的描述,你1米60高,才47.8公斤每天仅消耗那么一点食物,但是你觉得却微胖,其实你的身高和体重刚刚好,月饼的热量比较高。里面还有哦,猪油,动物油,所以,尽量少吃。
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驻站医生23
擅长:全科
你说的情况其实健康的问题应该注意多运动一下,合理的节食就可以,应该注意晚上尽量的少吃,你的视频是可以的 以上是对“关于千焦卡路里千卡大卡的换算”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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每天消耗400千卡热量的人很难减肥。为了维持正常的体温,血液循环和呼吸,人体的基本功能消耗超过1200千卡的能量。因此,正常健康的人在24小时内不会消耗400卡路里。如果说4000卡路里,因为远远超过了身体的基本代谢需求,只要不多吃脂肪类食物和淀粉类食物,就有明显的减肥效果。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动,比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间需要每天消耗500到1000左右的卡路里,长期坚持能够达到减肥的效果。如果想要快速减肥也可以到医院做光纤溶脂,能够直接作用于皮肤下的脂肪,将脂肪均匀液化后随身体的新陈代谢排出体外,达到减肥的效果,不会对身体造成伤害。减肥以后需要注意饮食,不可以吃高热量的食物。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天消耗300大卡,如果长期坚持不懈可以瘦。普通人每天需要的总热量大约是1500千卡,减肥的秘诀在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量,如果能每天消耗300大卡,长期坚持是可以减肥的。要注意少吃白米饭、白面条等高升糖指数、高热量的食物,多做运动,每天跑步30分钟以上,一周跑步150分钟以上,并且结合抗阻运动可以有效的促进脂肪燃烧,降低胆固醇的水平,降低血糖的水平,改善能量代谢,降低体重,改善体型。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

跑步40分钟消耗多少卡路里,与跑步的快慢速度以及运动的强度有很大的关系。如果快跑一小时,可以消耗500千焦耳左右的热量,如果是慢跑,消耗的热量大约是300千焦耳的热量,跑步尽量在饭后半个小时或者一个小时后,要注意补充水分,避免出现脱水,要补充身体所需的能量,不要出现低血糖。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
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跑步以每小时九公里的速度大约可以消耗650卡路里。要是以6-8千米每小时的速度匀速前进约一小时,大约可以消耗600卡路里。由于每个人的身体条件不同,跑步的快慢速度以及强烈程度的不同,消耗的热量有所不同,需要根据自身的状况,以及身体代谢的状况,才能决定身体消耗的热量多少,运动得越激烈,消耗越大。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
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