减肥期间能喝酸奶吗?

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我一直都很胖,也想过吃减肥药,可是听说很多吃了减肥药的人,都会反弹,我现在就每天坚持锻炼,还有节食,减肥,我每天有很一杯酸奶的习惯,我不知道我这期间能不能喝酸奶。
医生回答 共2条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生6
擅长:全科
你好,每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化,帮助减肥。
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驻站医生28
擅长:全科
你好,很多朋友都在喝酸奶减肥,不过大家的具体操作有所差异。经过对酸奶能量的计算和营养搭配,现在为大家推荐以下喝酸奶减肥的方法。早上起来喝一大杯酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包或是一碗燕麦粥。
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减肥期间是可以喝酸奶的,适量的喝酸奶还可以促进胃肠蠕动帮助减肥,但酸奶不能喝太多,喝太多会导致体内胃酸过多,胃黏膜以及体内消化酶受到刺激分泌异常,导致出现的食欲不振、脾胃虚、腹胀和腹泻的现象。而且空腹不能喝酸奶,饭后两小时后再饮用,饮用酸奶不宜过热,否则会导致酸奶中的部分菌种受热失效。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥可喝木糖醇或脱脂酸奶。木糖醇酸奶含糖量相对少些,而脱脂酸奶脂肪含量小于百分之1。酸奶内有益生菌,能保护肠道菌群平衡,防治有害菌对肠道的侵害,酸奶营养丰富,富含B族维生素、维生素A、维生素E及胡萝卜素,有提高身体免疫力,防衰老的作用。这两种酸奶不仅适合肥胖的人喝,还适合老年人、糖尿病病人、高血压、心脑血管疾病的人及高血压的病人食用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

晚上可以适当的喝酸奶,但是要减少主食的摄入量,如果把酸奶当做加餐是起不到减肥作用的,减肥的关键是保证脂肪的消耗量大于脂肪的储存,需要控制饮食,结合运动来减肥,肥胖病人在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

喝酸奶有一定的减肥作用,但是效果有限。
酸奶的热量比较低,并且其中含有益生菌,可以起到促进胃肠道蠕动、调节菌群平衡的作用,能够在一定程度上辅助减肥。但是减肥的重点是控制热量的摄入与消耗,酸奶并不具备此功效,因此,其减肥的效果是有限的。
日常生活中,减肥的人群要多吃香蕉、苹果等富含维生素的蔬果,适量吃鱼肉、牛肉等高蛋白的食物,控制白米饭、面条等精制碳水化合物的摄入,还要适当进行跑步、游泳等运动,有利于减肥。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

正常情况下,晚饭喝酸奶一般能减肥,但是效果不明显。
酸奶含有大量的蛋白质、乳酸菌、钙、糖等成分。如果晚饭喝酸奶,能够补充身体所需的营养物质,还可以加快肠道蠕动,能够促进身体的代谢,还具有一定的饱腹感,可以起到减肥的作用。但是酸奶中还含有脂肪、糖等成分,进入体内,也会转化为脂肪,所以效果不明显。建议患者平时可以结合运动进行锻炼,能够促进脂肪的消耗,效果也会更明显。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

早上喝酸奶有助于减肥,具体分析如下:
早上喝酸奶可以很好的调节肠胃道,能够避免油脂滞留在身体里面,因此,早上喝酸奶能够辅助减肥,但是不可以单纯依靠这种方式减肥,因为还需要控制饮食、适当运动才能达到减肥的目的。如果只是早上喝酸奶,可能减肥的效果不明显,除了酸奶以外,除此之外,早上还可以吃鸡蛋、玉米、红薯等食物,都是有助于减肥的。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康