慢跑多少分钟后开始消耗脂肪?

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减15斤,晚上只喝汤,清汤,不是那种很营养的汤。
医生回答 共8条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:您好,慢跑一小时消耗 655大卡是一种减肥的良好方法。根据个人减肥经验建议下面三条 1.坚决不吃减肥药 2.坚决不多吃,吃八分饱即可。晚饭喝汤吃青菜。 3.坚持运动,不要熏蒸之类,因为熏蒸只是暂时蒸发水分。运动消耗的是脂肪。最好一天坚持一个半小时。譬如羽毛球。 另外.保持肠胃疏通。多吃芹菜累。还可喝大黄泡的水指导意见:1.科学的饮食:每日三餐到四餐,不吃肥肉、油炸食品、猪肉,少吃油盐,多喝水,多吃蔬菜水果,必吃早餐,主食减量。 2.养成良好的生活习惯:减肥最终成功与否,取决于你是否已经建立了良好的生活习惯,只有如此,你才能保持你的减肥成果。 以上是对“慢跑多少分钟后开始消耗脂肪?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:您好,您描述的病情我已经基本了解。指导意见: 速率一般在3-4KM/小时,走个3-5分钟,再调至5-7KM/小时,快走甚至小跑15分钟,然后再调至3-4KM/小时,走个3-5分钟,再快跑15分钟1.你的运动量可以消耗脂肪。一小时大约可消耗掉660千卡。 有氧运动40分钟以上才开始燃烧脂肪,所以不管你是快走也好,慢跑也好,最好都不要少于一小时。有氧无氧运动看心率,通常把心率控制在120-150次/分就可以了。
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:要健康做好每天都要做适量的运动指导意见:你好,如果要运动减肥的话,至少要运动40分钟以上才能达到减肥的效果,40分钟一下只能有保健的作用,建议你晚上不要喝汤,就吃一些生的蔬菜和水果,比喝清汤还要好,平时一日三餐后都要站立半个小时以上,晚餐站立半个小时候还可以继续运动半个小时。这段时间运动最好,这样坚持的话,大概2个月左右哦可以达到效果。祝健康!
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驻站医生1
擅长:全科
病情分析:一般运动需要持续半小时以上才有消耗体内贮存脂肪的作用,减肥的速度跟个人体质及体重有关,一般体重超标越多的人会瘦得越快。你这种减肥方式或许可以达到一个月瘦15斤的,但是如果没有坚持下去的话,会很容易反弹上去的。指导意见:建议三餐还是要定时吃,只是要减量。可以在饭前半小时喝500CC的水,产生饱腹感,减少食量。不吃宵夜及高脂肪、高热量的食物。
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驻站医生11
擅长:全科
指导意见:你好,你的描述已经看到,脂肪作为身体主要的提供能量的物质,一般储存在皮肤下层的。一般的在运动20分钟消耗蛋白质,20-40消耗糖分,在运动超过40分钟的时候,才会消耗脂肪的。以上是对“慢跑多少分钟后开始消耗脂肪?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:你好,你问的问题很有趣,跑多少分钟后开始消耗脂肪,一般30吧指导意见:一般是30分钟,跑步持续时间20分钟以上;心率120次/分钟以上,频率每周3次以上。也就是说,一周跑3—4次就行了。 需要早晚1小时以上哦医生询问:坚持,加油!
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驻站医生4
擅长:全科
你好,不能为了减肥只喝汤,会营养不良的,平时可以适当做瑜伽运动进行减肥,或慢跑,也可以调整饮食结构,多吃蔬菜水果。注意不要吃辛辣的饮食,要吃清淡点的。
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好,慢跑30分钟后开始消耗脂肪。指导意见:减肥主要是减少脂肪,人体水分占60%,减体重不等于减肥。午饭前多喝汤也有助于减肥。
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