哺乳期生瓜尽量少吃，平时注意不要吃生冷和刺激性的食物，增加营养，补充多种维生素，多喝一些鸡汤，鱼汤等来进行调理，补充多种维生素，提高奶水的质量，有利于宝宝的吸收，健康的成长。
必须需要科学的方法还是通过控制饮食和加强锻炼来进行。哺乳期，因为还有哺乳的需要，在减肥的同时，也不能忽视了营养，饮食上低糖，低脂肪，高蛋白饮食，同时要注意补充水分，以维持正常的体液，维持正常的乳量。坚持运动，哺乳期也不适合做大量的剧烈运动，运动上可以选择一些有氧运动。
偶尔少量的吃一点辣椒，没有太大影响，如果长期或者大量的吃辣椒会导致上火出现口臭、嗓子疼、咳嗽、便秘等症状。吃的辣椒经过代谢会进入乳汁，宝宝吃后容易上火诱发湿疹，皮肤瘙痒或者便秘，眼睛红肿等，影响宝宝发育。吃辣椒后多喝水，促进代谢，降低渗入乳汁的浓度，暂时不要哺乳等第二天再让宝宝吃奶，可以防止这些症状的发生。
哺乳期产妇摄食的营养物质不仅用于自身，还要满足宝宝的营养需求，进食鸭血具有预防贫血，消除疲劳，利大肠的功效。鸭血主要营养成分有蛋白质，脂肪，钙，铁，钴，维生素K等。鸭血中富含铁，可预防贫血，并含维生素K，可促进血液凝固，有止血的作用。
哺乳期，出现牙齿肿痛情况要对牙齿进行消炎，炎症消退之后是可以拔牙的。若哺乳期拔牙只是打局部麻醉，如果吃了微生物的发酵产物，三天以后再哺乳，若未吃，则二十四小时以后相对安全一些。
哺乳期可以吃芦笋。芦笋含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及多种微量元素，营养价值较高，且热量较低，对于哺乳期的女性来说，是恢复体力且不发胖的较好的补益食材。
