每天下午跑步减肥,坚持下来却瘦不了

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了,怎么都不见我瘦的?而且我也有控制食量,早上吃燕麦中午吃饭晚上喝粥,还有我每天都吃水果的,我都坚持了一个多月了,为什么就不瘦呢?
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生12
擅长:全科
病情分析:您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。指导意见:个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。以上是对“每天下午跑步减肥,坚持下来却瘦不了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。指导意见:建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。祝您身体健康!
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:减肥需要长期坚持,而且不光是每天跑四十分钟,平时也要多让自己处于活动状态,逛街啊,骑自行车啊,压马路等等。指导意见:控制食量这一点很好,但是要保证营养。平时也多活动点,一个月身体也许还处于反应阶段,相信你坚持下去会见效的。
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食,同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆)、燕麦等富含可溶性纤维素食物.指导意见:其既可以延缓碳水化合物的消化速度,减少热量的摄入,又可以提高饱腹感。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:建议增加运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。指导意见:建议两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。祝健康
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驻站医生2
擅长:全科
指导意见:为了减肥而不吃晚饭是不明智的,可以减少进食量但是不能不吃,这样即使体重下来了也怕身体出问题。再就是减肥需也需要持之以恒,要保证营养的摄入
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跑步减肥这项运动,通常都是均匀的减肥,因为跑步不仅仅是像仰卧起坐一样的,只瘦腹部的一项运动,跑步的时候,人的手臂腿,腰腹都会使劲,而且动作的幅度都不小,所以跑步减肥最终的效果是身材匀称的。

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最快最有效的减肥方法就是从生活方式开始,改变生活方式能瘦。其实主要是饮食控制加运动。从治疗效果来看,需要严格控制饮食,配合适当的运动,需要长期的坚持,以及一定的毅力和毅力。如果只是在短时间内不吃饭,可能会减肥。一旦放松,可能会迅速反弹。这种减肥方式也是最合理的。最科学,不会对人体健康产生副作用。也可以通过手术治疗,但是这些方法都有自己严格的适应症,不能盲目进行手术。建议以健康的方式减肥,这样减肥的方法不仅不会反弹,而且对身体也有好处。如果想要手术治疗,一定要到正规的医美机构咨询后再做决定。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
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减肥需要长期坚持,在日常饮食中必须严格控制能瘦。尽量少吃辛辣油腻的食物,以免影响胃肠道的消化功能。可以多吃全谷物。粗粮中膳食纤维的含量比较高,能加速胃肠蠕动,对清除肠道油脂有很好的效果。。多喝温水,加快新陈代谢,促进脂肪排出。运动每天坚持3-4次,每次30分钟,长期坚持一定能达到减肥的目的。一天掉0-1斤是正常的,不要求快。建议不要靠节食减肥,也不能用减肥产品减肥,这样减肥不仅容易反弹,而且对身体也有害。必要时,可以到正规的医美机构咨询安全的减肥方式。

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