减肥用什么代替主食

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医生你好,我是一个很胖的女孩,从小到大,大家都叫我胖妞,可是我却很不喜欢这个名字,于是我想减肥,让自己摆脱胖妞这个词,我准备节食,我想问一下减肥用什么代替主食呢?
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生17
擅长:全科
你好,从你的描述来看,如果只是偏胖,一般只要平时尽量少吃能量高的食物,比如动物内脏,油炸食物等,特别是晚餐,尽量吃青菜,冬瓜,黄瓜等,同时要多运动,比如跑步。以上是对“减肥用什么代替主食”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
你好,如果说你准备减肥,要做到以下几点,一个是饮食的控制,饮食上早上,可以吃牛奶跟鸡蛋白,少量的水,中餐的话可以基本正常的饮食,那么淀粉的摄入要少一点,就是米饭的收入。晚餐的话,建议吃一点燕麦加牛奶,还有水果黄瓜等。
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驻站医生22
擅长:全科
朋友你好,胖不是你的错,但是不追求美丽就是你自己的问题了,一定要敢于去追求更美的自己。如果想节食的话,可以用一些水果或者黄瓜类的蔬菜代替主食,一定要坚持住啊。
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驻站医生15
擅长:全科
您好!根据您所描述的情况,建议您最好可以通过运动减肥。同时饮食上需要禁止辛辣刺激类的食物。多吃一些蔬菜水果都是可以缓解的。
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可以让燕麦代替主食来吃,燕麦不仅营养是特别丰富的,并且还含有大量的可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食,有利于减肥。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

可以代替主食帮助减肥的。红薯里面有大量的纤维,还有一些蛋白质和维生素,最主要它还有很多淀粉,也是属于碳水化合物,但是它跟米饭比起来它的热量就要低很多,而且它的粗纤维会使肠胃蠕动,会使大便松软,更加易于排出。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

红薯代替主食通常不能减肥,只能起到辅助减肥的作用,若需要减肥,一般可以通过射频溶脂的方式减肥。红薯含有的热量较低,能够加快肠胃蠕动,可以起到辅助减肥的作用,但是一般并不能够达到减肥目的,所以可以做射频溶脂,利用强烈的电磁波作用,能够产生高强的热量,将真皮层下的脂肪组织溶解,可以达到减肥瘦身效果。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

一般情况下,减肥用土豆当主食是可以的。
土豆含有较为丰富的纤维素和淀粉,减肥患者可以将土豆作为主食,在适量食用土豆后,通常能够增加饱腹感,从而减少其他食物的摄入量。不过,患者要注意的是,由于土豆中含有较多的淀粉,如果一次性吃太多,也可能会导致体内热量较多,可能会转化为脂肪,堆积在体内,影响减肥的效果。因此,患者用土豆当主食时,也需要控制摄入量,还要坚持必要的运动锻炼,促进脂肪的燃烧,才能达到比较好的减肥效果。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

玉米所含热量较高,但是玉米中含有丰富的维生素,膳食纤维以及钙、锌、硒等微量元素,能够补充人体所需营养。玉米中含有大量的膳食纤维,能给人带来饱腹感,进而控制人体食用过量的食物,起到控制饮食,避免肥胖的作用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

如果适量吃三色糙米,通常能减肥;但是如果长期、大量吃三色糙米,则不能减肥。
三色糙米算是一种粗粮,是指红米、黑米和糙米,吃了后可以提升饱腹感,降低食欲,还能促进人体新陈代谢和肠道蠕动。如果将三色糙米作为主食适量吃,一般能减肥;但是如果长期、大量吃三色糙米,则可能会摄入过多的热量,不能减肥。
减肥期间,要以低脂、低油、低盐的食物为主,合理摄入碳水化合物、蛋白质、维生素等,还要适当运动,如跳绳、跑步等,有利于减肥。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。