肉结实的人怎么减肥

会员133017115 已回复
同事因为长得比较偏胖的类型的,女生都希望自己苗条一点的啊,才可以穿好看的衣服同,但是同事是属于那种比较结实的人,请问一下医生,肉结实的人怎么减肥
医生回答 共3条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生18
擅长:全科
跳绳???早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳,每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松,重点拍打小腿,再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。??喝水???跳完喝杯水,最好是蜂蜜水,不要调的太浓。大概300~500毫升就好。???吃早饭???7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的早饭是这样的:两片全麦面包,一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。豆浆是科学减肥的关键饮品不能省,面包也一定是全麦的,不能吃其他的面包!???水煮菜???11点半吃一碗水煮菜,可以用盐调味,但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个。??体操???吃完午饭两小时后做一些体操什么的,可以在网上搜到体操动作。??吃晚饭???5点半可以吃晚饭了,建议还是吃水煮菜,再慢慢减量。???跑步???8点去跑步!慢跑就好,时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走,时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米,也许刚开始坚持不下来,但时间久了会爱上跑步的。这是一种科学减肥方法。???科学减肥四法??1?、主食不是必须吃。前提是多食青菜,不但可以瘦身,青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。??2?、不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量,对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖,是错误的。??3?、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果。糖分是促人发胖的主要成分,是人的营养元素中重要的组成部分,多食会发胖。??4、当选择减肥瘦身产品。选择原则是纯植物不含铅汞等重金属无副作用的产品,如市场上热销的优纤纳豆等。
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驻站医生30
擅长:全科
你好?我的肉很结实?我每天晚上都快走30分钟以上?但是我的腿还是那么胖?到底该怎么办呀 以上是对“肉结实的人怎么减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
很简单的问题, 那就是锻炼,! 把你那些所谓的结实的肉,锻炼的更结实, 那样就会瘦下来的! 相信我吧~~!!
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肉紧的原因,是由于运动过多而出现了肌肉结实,这种人如果肥胖,注意从饮食和运动两方面来进行调理,可以适当的运动,但是不能剧烈运动,如果将身体储存的脂肪转化成肌肉后,反而使减肥变得困难。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

身上都是结实的肉一般可以通过注射肉毒素的方法进行减肥,但是要到正规的医院进行操作。身上都是结实的肉多数是由于经常锻炼身体引起的,一般可以通过注射肉毒素的方法进行治疗,注射肉毒素通常能够阻断神经与肌肉之间的传导,从而使局部的肌肉出现萎缩的现象,有助于改善身上有结石肉的现象,是要到正规的医院进行操作,正规的医院,医生比较专业。建议求美者在日常生活中要避免盲目锻炼身体,锻炼完身体之后也要做好放松运动。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

身上都是结实的肉可以通过坚持运动的方式进行减肥,还可以通过手术抽脂的方式进行减肥。如果在平时的生活当中经常做一些比较繁重的体力劳动,或者是有长期健身的情况,可能会使局部的肌肉变得比较发达。可以在专业人士的指导下做一些针对性的运动锻炼,能够帮助消耗局部的脂肪,如果想要快速改善可以进行手术抽脂。建议求美者日常还需要调整饮食结构,多吃一些营养含量比较高的食物,能够满足身体对营养的需求。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

身上都是结实的肉一般可以通过注射肉毒素的方法进行减肥,但是要到正规的医院进行操作。身上都是结实的肉多数是由于经常锻炼身体引起的,一般可以通过注射肉毒素的方法进行治疗,注射肉毒素通常能够阻断神经与肌肉之间的传导,从而使局部的肌肉出现萎缩的现象,有助于改善身上有结石肉的现象,是要到正规的医院进行操作,正规的医院,医生比较专业。在日常生活中要避免盲目锻炼身体,锻炼完身体之后也要做好放松运动。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

身上都是结实的肉可以通过坚持运动的方式进行减肥,还可以通过手术抽脂的方式进行减肥。如果在平时的生活当中经常做一些比较繁重的体力劳动,或者是有长期健身的情况,可能会使局部的肌肉变得比较发达。可以在专业人士的指导下做一些针对性的运动锻炼,能够帮助消耗局部的脂肪,如果想要快速改善可以进行手术抽脂。日常还需要调整饮食结构,多吃一些营养含量比较高的食物,能够满足身体对营养的需求。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

控制饮食和适当的体育锻炼来放松肌肉力量,同时少吃高热量食物,多吃粗粮、蔬菜和水果,多参加有氧运动,如瑜伽和有氧运动,这些都可以通过坚持锻炼来塑造。建立良好的生活方式。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。