减肥,每天跑40分钟5到6公里,一个月没

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本人1米8,体重180斤,每天坚持跑步40分钟,大概跑5到4公里,不吃早饭,午饭吃饱但吃的也不是太油腻,晚上什么也不吃,而且下午连着喝十几杯生普洱,1个月了,只减掉1斤怎么回事。
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生28
擅长:全科
病情分析:我们俗称的减肥其实应该成为减脂,目的是减少体内脂肪,达到减重的目的。人体的重量主要由脂肪,水分,肌肉,骨骼组成。骨骼跟水分的质量基本是恒定的,你没办法减轻,剩下的就是肌肉跟脂肪了。节食跟断食是对身体非常有害的,你只需要控制摄入能量过高的食物,即油炸食品,过多的肉类,过多的碳水化合物如米饭,面条,馒头,零食等,进行有氧运动,坚持下去就会取得效果的。指导意见:建议你必须要吃早饭和午饭,可以少吃多餐,避免油腻饮食,多吃水果,不吃早餐的话会降低基础代谢率,影响减重效果;坚持每日30分钟以上的有氧运动,比如慢跑;劳逸结合,做好运动前的充分热身,减重不可急于求成,比如节食、断食、超负荷运动等。
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驻站医生29
擅长:全科
生活上注意以下三点对您减肥有帮助:1.三餐要规律2.不吃零食,不喝酒,不加餐,不宵夜3.少吃三高食物如高糖高油高盐,荤素搭配,营养均衡建议每天食物都要均衡摄入:主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类,鱼虾类,水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3:4:3分配制定,吃七至八分饱。塑魅婷在减肥方面很专业,可以帮到您。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:您好,这个减肥是一个长时间坚持的过程,不是一下就能够立竿见影的。指导意见:您好,对于你这个情况,应该继续坚持下去,再就是要适当的做一些这个肌肉的锻炼比较好的。以上是对“减肥,每天跑40分钟5到6公里,一个月没”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:你好,你说的情况要看你吃进去的总量的,若是吃一次但是量超标也是很难瘦下来的指导意见:过胖主要促进脂肪燃烧同时又控制好摄入的能量,除了饭量和菜还有饮料,水果等也是能量之源,要注意调配下的哦,运动量要每天坚持半小时以上才有效的
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驻站医生5
擅长:全科
你好,本身你这种减肥的方式就是错误的,怎么可能减肥呢,更何况即便你短期减肥了,也会很快反弹的!减肥不是让你不吃东西,尤其是早饭不能不吃,早饭不吃,有可能会导致很严重的消化道疾病的。
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减肥跑步每天跑半个小时左右,能够起到辅助减肥的效果。如果想要达到减肥的作用,只能够长期时间的坚持,才能够达到比较好的果。如果身材比较肥胖或者是看上去不太美观,通常可以采取激光溶脂的方式减肥,利用激光释放能量,通过激光的热效应融化脂肪细胞,也能够有效的减少身体中的多余脂肪。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

每天慢跑5公里通常不能达到减肥效果。慢跑属于有氧运动,通常坚持跑一个小时以上才能起到燃烧脂肪的作用,慢跑5公里只能起到强身健体的作用,不能达到减肥目的,爱美者如果想要减肥,可以到医院使用抽脂手术,利用负压的方式,在脂肪堆积处使用引流管吸出多余脂肪,达到瘦身的目的。抽脂手术后避免剧烈运动。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

可以减肥,每天坚持跑五公里路,多少会消耗一定量的脂肪,可以瘦5-10斤不等。但是需要一下几个方面。制定一个跑步计划,要有规律,持之以恒。比如,可以定在每天19:00-20:00之间进行。跑步前先进行热身。跑步速度要均衡,不能时快时慢。每次跑步要坚持30分钟以上,不要超过60分钟。在进行跑步过程中,要合理安排饮食,千万不能暴饮暴食。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

跳绳一个月能减5-10斤,但是必须节食,坚持运动,管住嘴迈开腿才可以。正常人体重指数是18-24,24-28属于超重,>28属于肥胖。超重或者肥胖会给人体带来各种生活方式病,比如高血压病,糖尿病,高脂血症,脂肪肝等。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

慢跑5公里能减肥,需要长期的坚持才会有效果。一般慢跑属于一种有氧的运动,在运动的过程中会消耗体内的大量脂肪,如果长期坚持下去是会有明显的减肥效果。如果感觉运动减肥比较缓慢,也可以通过抽脂手术将身体肥胖部位的脂肪抽取出来,使体内的脂肪含量减少,达到减肥的效果。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

垫脚不能减肥,可以选择吸脂减肥,目前吸脂减肥术已成为世界上和我国施行最多的美容外科手术之一。吸脂减肥术是通过抽取人体皮下脂肪,已达到改善和美化形体为目的的整形外科技术。通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层,利用负压的吸力,将人体局部堆积的皮下脂肪去除,以达到减肥及改善体形的目的。如果吸脂减肥手术后会出现如淤血、水肿、皮肤麻木、皮下硬结等外科伴随症状,一般在1~2周消退。部分患者皮下硬结持续时间较长。建议:手术后弹力服坚持穿着3~6个月,一周内需24小时穿着弹力服,以便更好的塑型。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。