减肥期间能吃米饭吗?

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我从小属于微胖型,现在身边的朋友都很苗条,让我很是羡慕,也想变成一个瘦子,可是我不敢乱吃药,也不敢进行抽脂手术,怕副作用太大,又没办法坚持运动,只好节食来减肥。
医生回答 共8条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生8
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你好。结合你的描述。应控制饮食,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。运动时,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:个人体形不苗条但只要健康就行、体形胖瘦高低有先天因素不可强求、要顺呼自然指导意见:体重身高合呼标准即可、不能硬饿?绺雒缣趵础⒐?植缓谩⒐?莶幻酪膊唤】怠⒑侠硪?臣邮柿吭硕?詈谩⑵?孀非竽3稚聿亩?龀霾±吹睦?硬簧佟R陨鲜嵌浴凹醴势诩淠艹悦追孤穑俊闭飧鑫侍獾慕ㄒ椋?M?阅?邪镏??D?】担
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:是的,有减肥计划,不能乱吃减肥药物也不要抽脂损伤身体。适当的身体锻炼,再加上调节饮食能够有效的起到减肥作用指导意见:饮食上可以是吃米饭的。少吃油腻,油炸,含糖量较高的食物。多吃一些青菜与水果,保持大便通畅,尤其晚餐,禁止暴饮暴食。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:可以吃些热量低的食物如鱼肉、鸡蛋、番茄、亚麻籽油、绿叶蔬菜等指导意见:米饭也可以少吃一些,减肥如果采用节食的方法是不完全科学的,对身体健康有害。适当的运动以上是对“减肥期间能吃米饭吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:你好,你目前的这种情况是可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来进行减肥的。在减肥期间是可以吃米饭的。指导意见:建议你平时保持良好健康的生活方式,饮食上不要吃高热量,高油腻性食物,平时要多运动,多锻炼。
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驻站医生14
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病情分析:您好!建议您不要靠节食减肥,容易引起很多疾病,如缺铁性贫血,低血糖低血压等。指导意见:建议您可调整好饮食结构,禁食高能量高脂肪食物,油炸膨化油腻等都需禁食,多食蔬菜水果,睡前不要吃东西。
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驻站医生25
擅长:全科
您好,根据您目前面临的实际情况,您想通过节食来达到减肥的目的,但是您担心米饭会影响减肥效果,实际上米饭是人体碳水化合物的重要来源,有利于脂肪的分解,您只要适量食用就会有利无害。
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驻站医生12
擅长:全科
女性15岁,咨询减肥相关问题。您好,看了您的描述,目前适量节食检查体育锻炼为减肥最科学的方式。您正处在发育期,不建议过度节食。
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相关问答

通常减肥期间能吃大米饭,但应注意适量吃,具体内容如下:
大米饭中通常含有蛋白质、脂肪、淀粉、钾、磷、钙等营养成分,具有补充营养、增强体质等作用,能维持正常的生理功能,所以为避免减肥期间健康受损,通常是能吃大米饭的,但是因为大米属于碳水化合物,热量相对较高,所以应注意适量吃,避免因热量摄入过多导致减肥效果受到影响,在此期间适当多吃新鲜的蔬菜、水果、虾、鱼等食物也是较为适宜的。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

因为大部分人认为米饭含有热量,而且热量还很高,所以减肥期间不能吃米饭,其实减肥期间可以适量的少吃一些米饭,一定要做到营养均衡,以免给身体造成一定的影响,减肥期间也可适量运动。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间吃馒头好。馒头中含有大量的纤维素,而且含热量比较低,吃了以后会增加饱腹感,减少其他食物的摄入量,并且也不会导致出现长胖的情况,但是减肥效果不好,如果想要减肥,可以做抽脂手术。减肥期间适当的吃一些有氧运动锻炼,能够消耗掉体内的缺氧量,有利于减肥。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

减肥不能吃米饭主要是因为米饭的热量比较高,可能会影响减肥效果。
米饭的主要成份是碳水化合物,比较容易消化,而且热量比较高,100克米饭的热量大约是116大卡。对于减肥的人,通常要控制食物的热量摄入,吃米饭可能会导致摄入的热量超标,多余的热量可能会在体内以脂肪的形式存储起来,从而影响减肥效果。减肥期间可以适当运动,消耗热量,燃烧脂肪。
此外,如果控制饮食,适当运动后减肥效果不明显,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子光热溶解理论的脂肪溶解技术,通过将脂肪细胞均匀液化,在人体的自然代谢时将其液化的脂肪排出体外,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间的话是可以吃米饭的,米饭的热量相对比较低。减肥期间可以适量的吃一些米饭。但是需要注意不可以摄入过多,米饭中的碳水化合物含量非常丰富,适量的摄入可以有效的为机体的代谢提供能量,能够增加饱腹感,可以保护胃黏膜。但是需要注意,如果摄入过量,碳水化合物会在体内转变成脂肪,容易形成肥胖现象建议可以少吃米饭,然后在吃米饭的时候搭配一些新鲜的蔬菜,能够促进肠道蠕动,辅助减肥。

孟妍 主治医师 其他 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

减肥期间是不可以吃黄焖鸡米饭的,如果经常吃一些油腻的食物,可能会导致身体出现肥胖更加严重的现象。身体出现脂肪堆积比较严重,可以通过射频溶脂术的方式,能够达到瘦身的目的,射频溶脂主要是将真皮层下脂肪溶解利用新陈代谢排出体外,从而改变身材,让身材变得更完美。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。