在家里做什么运动可以减肥呢

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我主要是腰腿比较粗,在家里做什么运动可以减肥呢
医生回答 共9条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
你好!少吃多运动是真理,早饭一定要吃,中午正常吃,晚饭少吃主食,多吃蔬菜和水果,尽量不吃零食,贵在坚持,如果能配合像仰卧起坐 慢跑,快走这样的运动效果更好。如果以上方法减肥起效比较慢的话,可以适当吃一些效果比较理想的大品牌的减肥药,譬如像法国进口的爱娃减肥胶囊等,可以起到比较明显的减肥效果。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:通常您的情况是缺乏运动造成的肥胖,只要加强运动,合理膳食即可达到减肥目的指导意见:在家里可以采用跪着擦地的方式,像韩国人一样,跪着擦地,可以大量的消耗卡路里,另外腿粗可以楼上楼下多走几趟,还要注意合理饮食,晚上尽量少吃面食,以蔬菜水果为主,晚上八点以后不要进食,祝您减肥成功
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:运动是可以减肥的,另外可以配合饮食的控制,多吃蔬菜水果控制肥肉的摄入指导意见:另外针灸和埋线减肥也是很好的选择,但是还是要配合合理的饮食控制 以上是对“在家里做什么运动可以减肥呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生16
擅长:全科
减肥的方法有很多种,节食方法很好,每天限制总能量的摄入,建议你多喝水,多吃蔬菜水果,多吃粗粮,避免油腻和辛辣刺激性的食物,尽量不要吃减肥药,易反弹,且对身体有伤害。平时一定要加强运动。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:俯卧撑和仰卧起做不是有氧运动,减肥效果不好,最好的运动就是跑步,在家里,由于空间问题,就采用原地跑的方式。 指导意见:不过我还是建议到室外,去跑步。祝减肥成功。
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驻站医生20
擅长:全科
少吃少睡,多运动,合理少量的饮食,卡路里能量高的食物少吃,关键看自己的控制能力。 以上是对“在家里做什么运动可以减肥呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
擅长:全科
指导意见:你的这种情况属于局限性肥胖,应该以锻炼减肥为主,可以做原地高抬腿跑步的,对瘦腰和瘦腿都有作用的,另外注意适量控制脂肪类食品和淀粉类食品的摄入的。
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驻站医生30
擅长:全科
仰卧起坐锻炼肚子的肌肉的要减肥可以买个瑜枷垫子买个球再家练练,有的地方买垫子还送教学DVD的
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驻站医生11
擅长:全科
在家转呼啦圈,方便,很容易实现,而且也很有效果.
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相关问答

减肥运动通常有全身性的有氧运动。其中有游泳、跳绳、跳操、跑步、打乒乓球、打羽毛球、快步走,以及登山。骑单车都可以达到减肥的效果。减肥需要根据自己的饮食来进行,运动量虽然很大,但是达不到很好的效果。建议中老年人,要多吃点东西,多运动。青少年在锻炼后不要暴饮暴食。锻炼完后要注意补充营养,这样才能达到较好的减肥效果。

刘凤岐 主任医师 外科 北京友谊医院 已帮助用户:0
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

怀孕初期胚胎并不是很稳定,可以做的运动有快走,慢走等,晚餐过后可以选择空气清新的地方散步,最好,不要去汽车尾气多的地方,以免引起铅中毒,也不要剧烈运动以免引起流产,还要加强饮食营养,保持愉快的心情也是很重要的。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

月经期间可以通过散步、练瑜伽等运动帮助减肥。具体分析如下:
月经期间女性身体免疫力下降,身体比较虚弱,一般不建议女性进行比较剧烈的运动,如游泳、跑步、跳绳等。女性可以适当散步或练瑜伽,促进身体血液循环,可以增强身体免疫力,还能促进脂肪燃烧,有助于减肥。另外,患者在月经期间应注意腹部保暖,适当进行散步、练瑜伽等运动,在一定程度上有利于经血排出,有助于缓解痛经。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

来姨妈一般是可以做瑜伽等有氧运动减肥,只是效果不太明显。运动减肥减肥效果比较缓慢,并且需要长期的坚持。如果想要快速减肥也可以通过水动力吸脂。利用精准螺旋刀作用于脂肪部位,分离脂肪组织,并随着人体的代谢排出,从而达到减肥的效果。在做完后要避免剧烈运动。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

适量的做一些有氧运动,能够增加身体的免疫力,通常不能够达到减肥的效果。身体肥胖可能是因为在日常生活中饮食没有节制,给身体摄入的热量太高导致的,也不排除运动量小的原因,想要减肥可以到正规的医疗机构做吸脂减肥手术,利用真空负压的能量,将体内多余的脂肪吸出体外。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。