昨天晚上做了180次高抬腿运动

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你好,昨天晚上做了180次高抬腿运动,还做了瑜伽,平时不锻炼。晚上半夜膝盖钻心的疼是怎么回事?应该怎么处理?
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
你好,考虑就是因为运动量过大,导致局部肌肉一时间无法适应,您现在需要考虑注意休息,24小时内可以冷敷,超过24小时的话可以热敷,再配合使用一些活血化瘀的膏药。正常情况下,在一周左右是可以慢慢减轻的,如果疼痛还是持续加重,则需要去医院拍个片子,看是否引起了一些积水。如果疼痛较为严重,那么也可以搭配口服布洛芬缓释胶囊。
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驻站医生21
擅长:全科
病情分析:你好,根据你描述的情况来看,你是长时间不锻炼而出现疼痛。指导意见:长时间不锻炼,突然剧烈活动后会出现疼痛,一定要坚持锻炼,慢慢就会好的,如果痛的话可以做局部热敷,多揉揉。一定要坚持锻炼。以上是对“昨天晚上做了180次高抬腿运动”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
擅长:全科
你好,很高兴为您解答问题。平时不锻炼,突然间增加如此大的活动量造成的超负荷运动,所以骨关节会疼痛,通常还会伴有肌肉疼痛,这样的情况,注意观察尿液颜色,是否会有酱油色的改变,需要及时去医院就诊,暂时不能再活动
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你这可能是做抬腿运动锻炼的次数过多,引起膝关节的劳损,每次运动不要过量指导意见:建议你去医院做个膝关节的x片检查,另外,注意休息,膝关节处可用毛巾热敷,促进局部的血液循环,加快,
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驻站医生17
擅长:全科
您这种情况是由于平时缺乏运动,这次运动过于激烈,又没有做一些热身活动。导致的肌肉恢复差,建议注意休息。多喝水。可以吃一些活血止痛药。
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相关问答

问题分析:您好,如果现在体温正常或滴于38.5度,不急于使用布洛芬,以免今日下午和夜间再次出现高烧。
指导建议:现在可以做头部热敷,局部外涂扶他林乳膏,做局部按摩,来帮助改善头痛症状。如果今日夜间疼痛明显,影响到睡眠,再考虑使用布洛芬

何为明 主治医师 其他 解放军总参直属医院 已帮助用户:68227
擅长:小儿内外科各种常见疾病、内科消化系统相关疾病

问题分析:从您的描述来看,您这种情况有可能是患了病毒感染。
指导建议:针对这种情况,如果您的体温超过38.5℃,那就需要及时使用退热药进行治疗。同时还需要服用抗病毒药物。

刘小民 主治医师 内科 中北大学医院 已帮助用户:89764
擅长:代谢类疾病

原地高抬腿,只要动作标准,按要求来练习是不会影响身体的,没有什么坏处。如果动作不标准或超过自己身体所能承受的极限,就会对肌肉、韧带造成损伤,甚至损伤到膝关节和髋关节。

张博 副主任医师 外科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

问题分析:疼痛的话大部分考虑可能是跟炎症有关系的,当然也不排除其他的一些因素,例如风湿免疫系统等等。
指导建议:目前可以先用一些消炎软膏进行涂抹绿豆红霉素软膏或者百多邦软膏,这段时间注意休息,饮食清淡一些,如果症状没有好转的话,还得需要去线下医院完善相关检查,例如血常规,风湿免疫系统方面的检查。

任正新 主治医师 其他 河西学院附属张掖人民医院 已帮助用户:58958
擅长:全科、体检分析、检验

一般来说,脑梗死的患者如果没有下肢静脉血栓,可以做高抬腿的动作,而且对于患者肢体运动功能的恢复具有良好的作用。但前提是脑梗死患者下肢肌力应当在3级肌力以上,才有可能做出标准的高抬腿动作。同时患者要好好服用治疗脑梗死的药物,不可以随便停用、换用。
此外,根据自己的体力情况,适当增加体育活动,有助于改善症状。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

晚上锻炼可能会导致失眠。
如果睡前做剧烈运动,如跳绳、跑步等,会使身体释放过多的激素和肾上腺素,从而促进细胞新陈代谢的速度,使人的情绪兴奋,再加上交感神经过度兴奋,就会出现失眠症状。如果运动量超过自身负荷,就会产生过多的酸性代谢产物。如果不及时排出体外,会引起肌肉酸痛,甚至肌肉劳损,影响正常睡眠。如果运动量过大,也会使身体一直处于兴奋状态,导致失眠。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。