如何才能瘦小腿呀?到底怎么才能瘦小腿呢?

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小腿粗,很硬,穿裙子和长靴怎么都不好看
医生回答 共9条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生25
擅长:全科
提踵坐姿,两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右,砖块就行),在大腿上放一重物(哑铃之类,不要太重)。然后做平时说的“踮脚尖”注意前脚掌不离开物体!练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。然后做脚跟踩物体(可以稍高一点,比如两块砖落起来,保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!?慢跑慢跑是非常好的有氧运动,它能够协调身体各个肌肉组织,燃烧脂肪层,那么小腿随着身上脂肪的减少,自然而然慢慢纤瘦,但效果可能没有腰部和臀部那么明显,需要耐心。穿高跟鞋经常穿平底鞋的人换穿高跟鞋,经常穿高根鞋的人换穿平底鞋,都可以减小腿。原理是:改变了走路的用力方式,所以可以改变肌肉的运动,我认为还是有一定道理的。拉伸动作用手掌撑住墙面,时间长了就试着用手肘撑着墙面,好像趴在桌子上睡觉那样。每天坚持30分钟,可以一边看电视一边做,?据说芭蕾舞演员也是这样拉伸小腿的。距墙的距离可以根据你的柔韧性来决定,但是一定要注意一个问题,就是拉伸的时候,你的屁股一定不能撅起来。按摩建议在按摩之前先泡热水脚,有及膝的桶更好,加一点薰衣草精油的话,会让小腿充分放松,缓解压力。泡15分钟之后,就会感觉到小腿肌肉明显松弛,此时再按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟,揉捏和拍打均可。跳绳跳绳主要是瘦小腿。踢毽子时,腿、足、腰、髋、膝、踝等部位均可得到充分活动,能加速全身血液循环、促进新陈代谢、增加肺活量。运动后还要帮小腿按摩,把变硬的肌肉揉散,以免变成硬硬的的肌肉小腿喔!按摩的方式,则是由下往上,就可以了。注意事项穿高跟鞋瘦小腿的过程中,5厘米以上的高跟鞋要少穿,容易发生脊椎变形,小腿肌肉僵硬。
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驻站医生23
擅长:全科
上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。?2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要?停止。这样可以锻炼小腿线条。?3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再?换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。?4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:如果你想要减掉小腿肌肉,建议你还是要注意运动,你可以在运动之前先按摩放松腿部,等肌肉松弛之后你可以跳绳或者爬楼梯,有助于瘦腿。指导意见:另外,你运动完之后还是需要按摩腿部,或者使用热水泡泡腿部,能够防止再次形成腿部肌肉。以上是对“如何才能瘦小腿呀?到底怎么才能瘦小腿呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,减小腿不是那么容易的。至少不是如何单纯按摩就可以的。建议首先看下体脂比是否过高。指导意见:过高的情况下积极的体育锻炼和饮食注意减脂为好。否则如果是腓肠肌发达的话建议做做坐姿提踵的动作是比较有利的。以上是对“如何才能瘦小腿呀?到底怎么才能瘦小腿呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:一般来说,要想瘦小腿,一是多参加体育锻炼,二是要适当节食,只要坚持就会成功的指导意见:你好,建议你放松思想,可以背靠椅子坐下,大腿抬起。然后上举小腿,尽量展直,还原。每分钟15-20次,一日三餐只吃八分饱,不要吃零食,不要吃太油腻的东西,慢慢就会瘦的
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好,小腿的话主要是注意如果本身全身也有一些肥胖更多是体脂比高(也可以体脂秤测试确定)。-指导意见:-注意积极锻炼和饮食管理做好来减脂,小腿也可以变小一些。如果主要是腓肠肌发达。做做坐姿提踵动作改善线条比较有利。有必要考虑瘦腿针。
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驻站医生3
擅长:全科
瘦小腿的方法有:1.吸脂:适合小腿部肌肉比较软的人群;2.注射肉毒素:在腓肠肌多点均匀注射,适合小腿部肌肉脂肪较多,手捏比较硬的人群;3.黄金微针:类似于吸脂,在皮下脂肪层聚焦,射频导入,达到减少脂肪颗粒、收紧皮肤,瘦小腿的效果。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:您好:瘦腿改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食,指导意见:尽量少吃,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。
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驻站医生11
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病情分析:最好不要选择药物减肥,不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体,指导意见:锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪,体型会变得很有型,健壮,需要坚持。骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子
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相关问答

瘦小腿的方法是注射瘦腿针,也可以通过做抽脂手术的方法改善。小腿肥胖多数是因为肌肉过于发达所引起的,还有可能是因为局部的脂肪堆积过多所引起的,可以选择注射瘦腿针的方法,通常能够达到理想的瘦腿效果,另外也可以做抽脂手术,通常能够将局部多余的脂肪抽出来,并且对于相对肥胖改善的效果也是比较好的,但是也需要做好局部的护理工作。要注意饮食清淡,尽量避免吃一些具有刺激性的东西,否则很有可能会影响到伤口的愈合。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

瘦小腿肚可以选择做皮下脂肪抽吸术或者注射肉毒素,效果都是比较明显的。瘦小腿肚的方法有两种:一种是皮下脂肪抽吸术,另一种是注射肉毒素。皮下脂肪抽吸术主要针对皮下脂肪增多的情况,由于皮下脂肪增多引起的小腿粗大,手术采用负压吸引的原理,利用抽脂针在皮下反复抽吸,抽出脂肪。肉毒素注射的方法主要针对小腿肌肉肥大的情况,肉毒素作用原理是抑制神经肌肉的接触传导,这样神经控制肌肉就减弱了,肌肉也会慢慢萎缩,达到瘦腿的目的。建议:术后饮食要以清淡为主,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,补充体内的维生素和水分,不要抽烟喝酒,不要吃辛辣刺激食物和海鲜产品。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

通常可以注射瘦腿针才能快速瘦小腿,不会对身体健康造成影响。瘦腿针里面含有大量的肉毒素成分,可以直接注射在小腿部位,能够阻断神经与肌肉的供养,并且还可以使过于发达的肌肉逐渐萎缩,从而达到快速瘦腿的目的。注射瘦腿针后皮肤会留下针眼大小的创伤,短时间内不要洗澡。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

瘦小腿上的赘肉可以在晚上睡觉之前做空蹬自行车的动作,必要时也可以选择打溶脂针的方式。
如果小腿部位的赘肉比较多,可能会使人看起来比较的粗壮,可以在晚上睡觉之前做空蹬自行车的动作塑形,并配合控制饮食进行减重。如果想更快速的瘦小腿赘肉,可以采取打溶脂针的方式,使局部的脂肪快速的被溶解,能够快速的去除腿部的脂肪,重塑曲线美。
打溶脂针效果比较好,但是风险性相对较高,还需要慎重的进行考虑。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

短时间内瘦小腿可以通过吸脂手术的方式进行改善,但是要选择专业的大型美容医疗机构进行抽脂手术。抽脂手术通常是将腿部肥胖的部位做一个小切口,然后利用负压机器少量多次的将体内多余的脂肪抽出体外,使其肌肉快速萎缩,同时还具有促进纤维细胞的生成,达到快速瘦小腿的效果,同时还具有紧致皮肤的作用。在抽脂术后要多注意休息以及护理,短时间内避免沾到水以及做剧烈的运动,引起局部的感染而影响到伤口的愈合。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

目前瘦小腿最直接的办法是通过注射肉毒素让小腿肌肉萎缩,从而达到治疗效果。注射肉毒素原理主要是由于肉毒素对神经和肌肉接头进行阻断,使得小腿后侧的肌肉,也就是腓肠肌失去神经的支配,小腿肌肉不再受力,不会因为再次受到神经支配而进行收缩运动,久而久之肌肉便会出现废用性萎缩,肌肉就会变软,体积变小,从而达到瘦小腿的效果。建议选择正规的医美医院进行治疗,术后保持局部清洁,不要吃辛辣油腻的食物。不要进行剧烈运动。保持乐观心态。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗