老年人喝纯牛奶较好。
牛奶中的营养成分非常高而且非常丰富,包括其矿物质例如铁,锌,铜,锰等含量很多,但其中大多数是钙。它是人体中钙的最丰富来源,牛奶中的钙非常有利于吸收,它可以改善人体抵抗力并补充蛋白质,微量元素和其他营养物质,牛奶还含有与大脑和颅神经组织有关的重要营养成分,对老年人而言有良好的补充身体营养的作用。
但是对于乳糖不耐受的老年患者而言,喝奶粉也具有良好的补钙作用,具体需要根据老年人的体质进行选择。
老年人喝牛奶比奶粉好。
牛奶里面含有老年人所需的钙和维生素,老年人常喝牛奶是能有效的预防因为缺钙导致的骨质疏松。不过患有消化道溃疡,慢性胃炎或者胃肠功能紊乱的老人,不建议空腹饮用牛奶,以免导致腹泻。奶粉是经牛奶加工而成的,但是在加工过程当中,有些营养成分会被破坏,所以奶粉的营养不如牛奶。
日常老人也要适当的运动,运动要选择舒缓的运动,如太极拳、八段锦、慢走等,是可以提高身体抵抗能力,从而预防患疾病的几率。
一般情况下,小孩喝什么牛奶最好需要根据年龄来判断。
如果是三岁前的小孩,通常建议喝配方奶粉,能补充营养,不建议喝鲜奶,因为鲜奶中通常含有较多大分子的磷、蛋白质,但是铁的含量比较少。
三岁以后,小孩可以喝鲜奶,含有较为丰富的矿物质,钙和磷的比例也较为合适,小孩喝鲜奶有利于钙的吸收,家长尽量选择日期短、比较新鲜、正规厂家生产的鲜奶。三岁以后,还可以增加豆奶粉、酸奶。
老年人大多数会有高血压,高血脂,冠心病,高脂血症,动脉硬化或者糖尿病等慢性生活方式病。所以老年人选择牛奶选择脂肪含量较低的低脂奶。这样既可以弥补牛奶,蛋白质和钙,又可以控制脂肪和胆固醇的摄入。需要控制热量摄入的人群。
老年人选择牛奶选择脂肪含量较低的低脂奶或者是脱脂奶。这样既可以弥补牛奶,蛋白质和钙,又可以控制脂肪和胆固醇的摄入。需要控制热量摄入的人群,体重超重或者肥胖者可以选择脱脂牛奶。
补钙喝鲜奶、奶粉、普通的牛奶以及脱脂牛奶等奶制品都可以补钙。老人补钙喝纯奶好,钙能促进青少年儿童的骨骼发育生长,预防中老年人的骨质疏松症的发生,对人体促进凝血的功能也有帮助。牛奶中的钙很丰富,但对于生长期的人群的需要有时不能满足,所以可以配合鸡蛋,鱼等含钙的食品一起食用补充钙。