想要长高平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、维生素,比如豆制品、虾、牛奶、鸡蛋等。还要要多补充一些微量元素,蔬菜中富含胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁、钾来源。胡萝卜含有大量糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养物质。平时要多补充营养,多运动,要有规律生活作息,不要熬夜。
通常26岁的男性已经停止身高的发育了,因为骨骺线已将闭合,长骨无法在进行进一步的生长,可以去医院做个超声波骨密度检查看看骨骼闭合情况。身高能否如意,取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。迄今为止没有行之有效的增高药物的。不可偏信广告宣传的。
平时多运动也是很好的,多做跳跃运动和投篮运动等在孩子发育的时候都是有助于长高的,多运动对身体的发育及健康都是有助的。可以先去正规医院查看一下,孩子的骨骼是否已经闭合了,看一下是否存在遗传因素。
平常可以多运动,例如打篮球,打排球,打羽毛球等跳跃式的运动锻炼。每天早上喝瓶高钙奶补充钙质,也可以多吃点鸡蛋,豆奶,豆制食品。每天都需要保证有充足的睡眠时间,最少8个小时。
还有机会长得更高,所以家长不应该有太大的心理压力。身高与许多因素有关,与遗传、后期整体营养平衡、持久性体育锻炼有关。这甚至与家长是否有足够的睡眠有关。所以别担心,好好照顾自己。