人的身高的高矮，很大程度上是取决于遗传因素的，另外后天的一些营养的因素或者是外界环境的因素，也可能会对身高的高矮有一定影响。在青春发育期，首先要保证充足的营养，特别是钙质的供应要足够，因此要多喝牛奶、酸奶，多吃一些猪肉、牛肉、羊肉等动物蛋白质，并且要多晒太阳，补充钙质、维生素D。其次应该多运动，特别是做一些球类的运动，例如打篮球、打排球等跑跳比较多的运动都是有利于身高增长的。
可能十七八岁以后就是不会再长高了，保证充足的睡眠，适当的增加营养是长高的不可缺少的条件，生长激素通常是在夜间分泌的，所以一定要保证充足的睡眠，不要熬夜，规律的作息习惯。
不要打生长激素，会有副作用。如果在对应的年龄身高不够，这可能是由于体内缺乏微量元素造成的。也不要使用生长激素。生长激素使用可能会影响儿童身体的异常激素水平，并引起内分泌紊乱症状。矮不要紧，只要健康就好。平时注意加强营养和体育锻炼，可以慢慢改善和提高。
要多补充牛奶、鸡蛋，虾皮、绿叶蔬菜、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，使孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。
儿童吃鸡蛋有助于长高。尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。孩子的长高是和多种因素有关系的，和遗传有一定的关系，后天的饮食的营养全面均衡是否挑食以及长期的体育锻炼和良好的睡眠质量一定要注意营养全面。
可以长高，只要身体骨骼线没有闭合就可以长高，年龄较小骨骼线还没有闭合，女性在20岁左右时生长发育会变的缓慢，发育在23岁左右时停止，身高的高度主要与遗传，生活，生长等因素有一定的关系，可以在平时生活中可以吃一些钙含量较高的食物，例如鸡蛋，牛奶，鱼类，虾类，谷物等。