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医生你好,我是通过节食加运动从

会员129733472 20岁 悬赏10元 已回复
医生你好,我是通过节食加运动从220斤减到160斤的,减肥的时候是不吃米和面的,只吃杂粮,现在不想减了开始吃米和面,但是现在我吃的比正常人还少,一个星期长了4斤,我知道应该是基础代谢下降了,我该怎么恢复正常的生活体重也别过大反弹呢

医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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林忠 主治医师 平潭县医院 儿科 二级甲等
擅长:支气管肺炎,支气管哮喘,反复上呼吸道感染,婴幼儿腹...
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问题分析:安全的减肥方法就是控制饮食加正确的运动就可以达到的,不会因为你再运动和换食而改变的。
指导建议:要控制住那些甜的,高热量和高蛋白食物,晚上用少吃的方法来达到减肥效果的。可多吃水是要和蔬菜,饮食清淡。另外,还得继续运动的。
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在减肥期间,如果采用节食加运动的方法,是比较科学合理的。减肥是一项长期而辛苦的事情,收到的效果也因人而异,一般采取这种方法,一个月大约可以减掉10斤左右,但因人而异。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

现在瘦不下来因为身体机能进入了保护机制,食物的摄入量过低会导致新陈代谢的下降,减肥不能着急,这种方法太过于伤身体,建议恢复正常的饮食水准,注意少油少水少碳水化合物。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

这时候积极的给予良好的生活方式调整,三餐定时或少量多餐,低盐低脂低糖饮食,清淡饮食很重要,可逆转。正常吃正常喝,不通过药物,半个月后做个ogtt如果都达标,就正常了,血压、甘油三酯、体重指数均有不同程度的改善,则提示糖尿病前期治疗会有好的逆转。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

节食减肥不反弹一般需要长期的坚持以及适量的运动,才可以达到减肥的目的。但是节食减肥是一种不可行的方法,如果过度的节食会导致营养不良的现象发生,因此建议选择抽脂手术抽出体内多余的脂肪,达到短时间内减肥的目的,也不会给身体带来较大的损伤,也避免了节食所带来的饥饿感。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

凉粉含有碳水化合物,蛋白质等营养成分,凉粉大多数都是水分,减少热量的摄入,具有补水减肥的功效。凉粉中的碳水化合物含多种可溶性膳食纤维,能够减少食物脂肪和胆固醇的吸收,可以促进新陈代谢,并有效缓解便秘的功效。凉粉中还有人体所需的各种营养物质,尤其是蛋白质,提高人体的免疫力。凉粉的营养价值首先补充能量、凉粉里含有丰富的营养成分。其次减肥功效、凉粉的主要成分是淀粉,食用后有饱腹感。然后是清热降暑。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

健康快速的通过节食减肥首先要戒掉油腻食物,其次多吃膳食纤维含量丰富食物。通过节食的方式来减肥一定要控制好个人饮食,尽量不要吃脂肪含量比较高的食物,以免导致脂肪堆积,可能会导致身体肥胖的问题加重。减肥期间可以多吃膳食纤维含量丰富的食物,比如红薯、芋头等。但是一定要避免长时间节食,否则会对自身的健康造成影响,如果想要达到快速减肥,需要通过抽脂手术和溶脂针注射。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修