怎么减肥,怎么减肥怎么减肥怎么减肥不挨饿,还健康,...

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怎么减肥,怎么减肥怎么减肥怎么减肥不挨饿,还健康,皮肤不爱长皱纹
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
焦文君 医师 北京市朝阳区呼家楼街道核桃园北里社区卫生服务站 儿科 一级甲等
擅长:全科
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问题分析:不想长皱纹,还得要求皮肤色泽好,这种情况要想减肥,只能通过锻炼
指导建议:如果通过节食等减肥就会导致皮肤松弛,色泽变黯淡,你可以通过跑步仰卧起坐运动能使皮肤变紧,皮肤颜色红润,还有良好的饮食习惯,荤素搭配
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减肥是这样,但是要长期坚持才有效果,最大的作用是让胃口变小,从而减少热量摄入,但要把握住度,不要过饿,从十分饱到九分饱最后到八分饱就可以。但只靠少吃而不额外运动减肥速度很慢,而且身形变化比体重变化更慢,做好一两年才能见效的心理准备。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

适当饮食可以减肥,不需要挨饿。肥胖是由于消耗的能量超过身体消耗的能量,导致能量以脂肪的形式在体内堆积。所以减肥也要以减少摄入和增加消耗为目标。可以避免吃富含脂肪的食物,限制碳水化合物食物的摄入。饮食得当可以减肥,不需要饿肚子。并且注意每天慢跑或游泳1小时以上,消耗额外的能量,减肥效果更好。还可以通过吸脂达到快速瘦身的目的。建议求美者选择专业医疗美容机构进行抽脂手术,术后避免剧烈运动,注意清淡营养饮食。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

想要瘦身就要做到饮食有节制,但不是就是说要挨饿。想要减肥,就要适度饮食,避免摄入过多的能量,但并不意味着要挨饿,吃饭时要做到7-8分饱,避免摄入过多的高糖高脂食物。要做适当的运动,尤其是快走、游泳、有氧等有氧运动,可以促进脂肪分解,起到瘦身的作用。如果想快速减肥,也可以选择专业医美机构做吸脂手术。建议求美者要规律睡眠,不要熬夜,因为熬夜会促进脂肪堆积,更容易引起肥胖。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

减肥期间晚上饿,可以吃点含纤维的东西,它可以阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少饥饿感,有一定作用。减肥还是一定要合理。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥期间晚上饿了可以吃一些蔬果来增加饱腹感。
减肥期间晚上饿了可以适量的吃一些黄瓜、西红柿、苹果、柚子等蔬菜水果,这些食物属于热量比较低的食物,适量的吃并不会影响到减肥的效果。减肥期间如果感到饥饿,一定要及时的摄入食物,如果长期处在饥饿状态下,身体代谢功能下降,合成的脂肪反而会增加,不利于减肥。
减肥期间建议控制高热量食物的摄入,同时增加运动消耗。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

可以吃一些牛肉干、黑色巧克力或酸奶等食物,可以很好地消除人体的饥饿感,同时这些食物的脂肪含量又很低,食用后一般不会引起身体的反弹,很适合正在减肥过程中的人食用。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。