每天晚上慢跑能够辅助减肥，但需要长时间坚持才能够达到减肥的效果。如果身材比较肥胖，通过慢跑的方式能够燃烧体内的脂肪，也能够达到减肥的效果，但需要长时间坚持。想要快速达到减肥的目的，通常可以采取光纤溶脂的方式，能够采取等离子光热效应使脂肪液化，并且通过代谢的方式将液化的脂肪排出体外，能够达到瘦身的效果。
每天晚上走路一个小时一般是能减肥的，同时应保持合理饮食。具体内容如下：
每天晚上走路一个小时不但能够消耗自身的脂肪和糖分，还能提高自身免疫力，所以一般是能减肥的。但是走路的快慢与消耗的热量相关，建议减肥者每天晚上进行快走，有助于达到更好的瘦身效果。
此外，对于肥胖的患者来说，还可遵医嘱采用吸脂术进行治疗。该方法利用负压原理，在皮肤上面做一个小切口，再把里面多余脂肪抽出来，从而达到快速减肥的目的。
慢跑5公里能减肥，需要长期的坚持才会有效果。一般慢跑属于一种有氧的运动，在运动的过程中会消耗体内的大量脂肪，如果长期坚持下去是会有明显的减肥效果。如果感觉运动减肥比较缓慢，也可以通过抽脂手术将身体肥胖部位的脂肪抽取出来，使体内的脂肪含量减少，达到减肥的效果。
天天慢跑，可以减肥，如果坚持的情况下，一个月会显现出初步效果。慢跑每天大约坚持45分钟到2个小时之间，同时注意减肥本身还要节食，饮食以清淡为主，尽量不要吃动物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。
慢跑对减肥当然是有作用的，但是一定要注意，运动锻炼身体，一定要持之以恒，不能三天打鱼两天晒网，只有长期的运动才可以对体重起到改善，并且防止反弹。活动量一定要根据个人的健康状况和体力心肺功能，年龄来综合判断。刚开始，从时间比较短的慢跑开始，逐渐增加运动的时间，每次45分钟到1小时为比较好的时间。
7天减3斤一天慢跑一小时是可以减肥成功，但是具体还需要根据个人体质做决定。慢跑是属于有氧运动，在锻炼的过程当中不仅可以达到强身壮体作用，同时也能够促进体内的脂肪得到燃烧，然后随着代谢功能排出体外，从而来达到减肥效果，但是减肥速度会比较慢，如果想要快速减肥，还需要通过溶脂针注射方式来改善。
