可以通过控制饮食，增加运动量的方式进行瘦身。身材比较肥胖可能是因为摄入热量过多造成的，还有可能是因为脂肪堆积太多形成的，可以减少热量的摄入，多做一些跳绳或开合跳等可以瘦全身脂肪的动作，可以将堆积在皮下的脂肪逐渐改善，就可以达到瘦身的效果。如果觉得运动的方式见效比较慢，也可以通过吸脂手术的方式快速有效的减掉身上的脂肪。平时一定不要吃太过于油腻的食物，否则会再次形成生态肥胖的情况，影响患者的整体美观度。
糖果减肥的效果不确定，所以求美者要适当食用。市面上的减肥糖果成分多种多样，多作为代用食品使用，对减肥一般没有效果，还含有减肥药品和腹泻剂等，还有腹泻和呕吐剂等，要真想进行减肥生活习惯有规律，饮食有规律，注意营养均衡，避免高糖高脂肪饮食，为了达到科学减肥的目的，需要适当地进行运动，如果想快速减肥，也可以去专业的医美机构进行脂肪抽吸手术，一般术后的效果比较明显。建议求美者在术后要多注意患处的清洁，避免进行剧烈运动，也要避免去一些高温高热的场所，多吃一些高蛋白的食物。
可以通过运动瘦身，后期要严格控制饮食才能不胖回去。减肥是一项艰巨而长期的任务，减肥的效果与自身体质的差异有关。建议想要通过运动达到瘦身效果，一定要有一颗执着的心，而且要建立一套完善有效的瘦身方法，并坚持下去，效果会更加明显。平时注意多喝水，控制热量和脂肪的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，注意营养均衡，瘦下去后要严格控制饮食才能不胖回去。想要更快更有效的减肥，建议定期用医美机构消脂针。手术溶脂后恢复期间要注意消炎护理，减少感染几率，恢复时避免伤口部位沾水。
少吃多动，做到位了瘦身效果好。少吃是指控制以往导致自己长胖的多食情况，科学搭配饮食，多食升糖指数低的瓜果蔬菜，尤其多吃纤维多的绿叶蔬菜。避免过多摄入热量，即摄入热量与消耗量保持平衡。运动的话，可以做50-100个仰卧起坐，或者每天跑步都是不错的锻炼方法。为了科学健康瘦身，建议求美者在正规医美机构医生的指导下选择合适的瘦身方法。养成良好的生活和作息时间，尽量不熬夜，不吃油腻食物。
瘦身衣就能够起到辅助瘦身的效果，在脱掉瘦身衣之后依然会反弹。如果身材比较肥胖，只是通过穿瘦身衣的方式，只能够起到辅助改善的作用，想要快速达到瘦身效果，通常可以采取抽脂的方式。抽脂的时候会对脂肪多余的部位进行小的切口，然后通过负压吸引技术，将体内多余的脂肪抽出。
