可以局部地应用活血化瘀的药物。也需要去医院拍个X光片。再做一个核磁检查看看，然后对症治疗，在日常生活中要注意做好相关保养，避免局部的受累受寒。加重现在的这个病情。
需要排除一下，看看有没有骨折的可能性，到正规医院拍个片子看看的，还是非常有必要的，再就是对于这样的病人，是单纯的软组织损伤，注意休息保护，多烫洗，外用活血化瘀的膏药。
急性腰扭伤主要是因为腰部的肌肉拉伤所致，这可以导致出现疼痛剧烈，影响到腰部正常活动。以服用缓释药物，缓解疼痛症状，可以用一些活血化瘀的药物治疗，另外还可以外用膏药，有助于促进恢复，如果症状严重，需要拍一下腰椎片子，看看有没有腰椎椎体的滑脱。
肩膀筋扭伤了，首先是受伤的局部需要休息，尽量减少活动。如果局部疼痛肿胀明显，需要及时完善局部X片检查，了解有无骨裂等合并存在。单纯的筋软组织损伤，休息一二周，配合药物喷雾剂等局部喷雾，疼痛较为明显的情况下可以口服止痛药物止痛。
云南白药膏是肩膀痛的最佳选择。肩膀痛需要根据情况来治疗。
肩部疼痛主要是因为肩周炎，因为软组织的退化，对外界的压力会降低，需要口服维生素b1、维生素b2、谷维素等。也可以在正规的医疗机构进行缝合。患者还可以在专业医生的指导下服用舒筋活血片和正清风痛宁片等舒筋活络类的药物，这段时间要多休息，避免高举重物，也不能进行激烈的活动。
应该用活血化瘀和止痛的药物。平时首先要注意休息，避免劳累外伤受凉，避免长时间行走，避免爬山爬楼梯，避免长时间一个姿势，不要推拿按摩，可以热敷烫洗，到医院去检查一下核磁共振，如果半月板韧带损伤比较严重，可以进行关节镜手术治疗，护膝固定，休息的时候拿下来。