如何改善睡眠

会员116805994 21岁 已回复
病情持续大概有接近9个多月,病情一直没有改善,大概每天只能睡三四个小时,有时完全睡不着,有时会半夜醒来,睡眠质量不高,基本每天都会做梦,乱七八糟的怪梦,白天也睡不着,晚上也睡不着,根本没有想睡觉的欲望,还伴焦虑,睡不着就瞎想,越想越睡不着,一直循环,一直喝谷维素和脑心舒口服液之类的
医生回答 共2条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
王丽丽 主治医师 聊城市人民医院 内科 三级甲等
擅长:神经内科常见病的诊治。
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这种情况建议先寻找一下失眠的原因,如压力,情绪或者其他,注意调整一下。可以睡前两小时运动一下,有助于入眠。避免睡前兴奋。必要时在医生指导下服用药物,如阿普唑仑或佐匹克隆等。
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衣玉品 医师 威县固献乡卫生院 中医科
擅长:夜啼,感冒,鹅口疮
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指导意见:你好,失眠是与神经衰弱这个病有关联,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,可以口服谷维素片+维生素B1片+安神补脑液。进行调理。
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三七分为生三七和熟三七,生三七主要是消的作用;而熟三七主要是补的作用。熟三七有一定的补益作用,可以改善智力、消除疲劳、安神强身;生三七也适用于部分顽固性失眠,对于瘀血内阻引起的失眠有一定的作用。中医有一种理论叫久病入脉络,对于由淤血内阻而引起的失眠,三七也可以在治疗失眠上起到一定的效果。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

睡眠障碍常见于失眠、入睡困难、多梦、易惊醒、难入睡等情况,可通过药物治疗和生活调理的方式进行改善。
一、药物治疗:目前针对睡眠障碍的药物主要分为短效、中效、长效三大类别,有睡眠障碍的人群通常需根据自身不同情况,遵医嘱使用药物进行改善。
二、生活调理:睡眠障碍人群除了使用药物治疗外,也可通过生活习惯及日常饮食的调节,进行缓解。平时应适当锻炼,保持平稳的心情,有助于夜晚尽快入睡;日常饮食可多使用高纤维、高蛋白、含锌量丰富的食物,其中的营养物质可帮助改善睡眠;此外,也可使用具有酸枣仁油助眠精华的产品,帮助调节睡眠状况。如晚必安酸枣仁油软胶囊,以古法萃取野生酸枣仁油精华,可有效缩短入睡时长,提升深睡眠质量,改善失眠障碍。

邵自强 主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:脑血管病、神经视觉异常,神经变性病、脊髓疾病和神经视觉障碍、神经症等疾病。

熟的三七粉可以有效的治疗身体虚弱,食欲不振,精神衰弱,过度疲劳,失血和贫血的症状,吃三七粉对治疗失眠也有一定的作用,主要针对的是神经衰弱引起的失眠症状。三七粉一日服用量数不宜过多,长期服用有增强免疫力抗衰老的功效,每天应该在饭前服用三七粉,有助于改善睡眠质量。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

养成良好的作息习惯,失眠是生物钟破坏以后造成的,要按时睡眠。中午午休不要睡,不要休息。如果失眠非常严重,可以服用治疗睡眠的药物。在药物的帮助下养成良好的睡眠习惯。要增加白天的活动时间,养成良好的运动习惯。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

可以经常喝醋,尤其是劳累过度引起的入睡困难,可以用一勺醋兑入温开水中冲服,来改善睡眠。可以喝糖水,糖水适合烦躁、发怒的人饮用,因为糖水可以在体内转化成大量的血清素,进入大脑,可以抑制大脑皮层的兴奋,进而帮助入睡。

廖张元 副主任医师 内科 天津医科大学总医院 已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

谷维素吃了可以改善睡眠,谷维素主要改善植物神经功能失调,改善内分泌平衡障碍及精神神经失调,因此对神经衰弱症患者具有一定的调节作用;同时能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态,并改善睡眠;还常用于经前期综合征、更年期综合征的辅助治疗。

黄世昌 副主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病