用过运动减肥,节食各种方法,但是都坚持不下来,减肥...

匿名 20岁 已回复
病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
用过运动减肥,节食各种方法,但是都坚持不下来,减肥药又不敢吃,怕有副作用
想得到怎样的帮助:

想让老师帮忙制定一个科学有效的减肥方法

医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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靳世刚 主治医师 日照市人民医院外科 三级甲等
擅长:脑出血、脑外伤
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问题分析:根据您的描述,减肥计划主要靠持之以恒,尽量不要吃减肥药。
意见建议:主要靠节食,锻炼,一定要持之以恒,所以有效的减肥方法,都要坚持一年的。
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相关问答

减肥不要用节食减肥,可以控制饮食的热量通过这种方式来减肥。主食的热量含量比较高所以减肥的时候一定要控制主食的量,具体吃多少需要根据每个人的运动量来决定。因为脂肪的产生是剩余的热量转化成的脂肪,所以只要每天吃的食物的热量都通过运动或者是其他的方式消耗掉了。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

节食减肥不是不吃饭,而是循序渐进的减少主食控制总体能量的摄入。同时还要注意营养的均衡,饿了可以补充一些低糖低热量的果蔬,在控制饮食同时还需要附以适当的运动,比如每日跑步半小时,这样才能起正确节食瘦身的目的。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

蜂蜜醋水减肥法不能3天10斤,采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动,一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

中药减肥是比较安全的,但是相对来说效果也是比较慢的,而且中药减肥是要根据每一个人的情况来决定的,如果说想要减肥的话,还是要通过运动和饮食方面来结合,一定要少吃多运动,还要就是一定要坚持。

王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑梗塞,冠心病,高血压,糖尿病。同时擅长用中医的方法治疗眩晕,耳鸣,失眠,食欲不振,周身乏力,水肿,尿频,便秘等。

产后运动节食减肥都还是瘦不下来可能是减肥方式不对导致的。
如果在生产后经常吃乌鸡汤、鱼汤等食物,并且运动量较少,一般较难瘦身。乌鸡汤、鱼汤、奶油蛋糕等食物的热量和脂肪含量较多,即使吃得少,也可能会导致脂肪堆积,不容易瘦。如果在减肥时,运动量较少,消耗的能量和脂肪较少,也不容易瘦。这种运动节食的减肥方法是错误的,因此会出现产后运动节食减肥都还是瘦不下来的情况。建议女性保持清淡饮食,避免食用油腻、高脂肪、高糖的食物。
在生产后,女性对营养的需求较大,建议女性在身体恢复后再进行减肥,防止对身体造成损伤。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

奥利司他,利拉鲁肽等效果都不错。如果是轻到中度的肥胖,不宜借助药物减肥,需要通过饮食控制和运动锻炼来进行减肥。只有重度肥胖的人才在饮食控制运动锻炼的基础上加用减肥的药物或者手术治疗。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征