问题分析：您好！根据您的描述，跑步后小腿出现肿胀及疼痛等不适，考虑是小腿软组织挫伤。
指导建议：可以口服痛血康胶囊及外喷伤科灵喷雾剂，以消肿止痛，配合针灸推拿及按摩等理疗治疗，同时注意多休息，平时避免剧烈运动及重体力劳动。
步行者首先要看自己的跑步姿势是否正确，进行禁断，当场必须修正自己的缺点的行驶姿势，其次，更换温暖的，当然适当的慢跑鞋，不仅要改变正确的跑步姿势，如果姿势绝对正确，当然不伤害行人的膝腱，正确的姿势不会作用于跑步者的膝盖键。步行鞋温暖，合脚，司机的缓冲有很大的帮手，减少了膝部关键的冲击力，引起了保护膝部的重要传染。其次，对于严格的跑垒者来说，不是跑步，而是先做热身运动，然后重复身体的肌肉，然后缓慢地跑，这种需求是向前迈进的过程。
跑步和散步都会对膝关节造成损伤，因为膝关节会受到过度的挤压和摩擦，导致膝关节内部的软骨半月板水肿，引起膝关节周围的韧带、关节囊反复的牵拉痉挛，久而久之就会引起膝关节部位的退变。
导致膝关节周围骨质增生，软骨、半月板出现毛糙甚至断裂，韧带关节囊劳损疼痛。所以跑步和散步都会对膝关节造成损伤，所以在跑步或者散步之前一定要热身，跑步、散步后要按摩膝关节，避免膝关节出现损伤和过早退变。
小腿酸痛是因为跑步多，小腿部肌肉供氧不足，进行无氧呼吸产生乳酸所导致的，乳酸对人体没有任何坏处，应该坚持跑下去，可以增强小腿的耐氧能力，如果是经常跑步的人，不会有腿酸现象，跑步会腿酸的情况对于偶尔跑跑步的人比较常见，这是因为跑前没有热身。跑前一定要热身，做扩胸运动或绕膝运动，这样可以防止跑步时胸部疼和腿疼。跑步后拉腿和拍腿。跑步完了之后腿不会疼，但是一定要把腿抬高，用力拍腿上容易疼的地方。
跑步有一定的瘦大腿效果。锻炼可以加强脂肪的燃烧和代谢，但要注意跑步后的拉伸动作，对于脂肪型的腿粗有一定的改善效果。如果是由于肌肉型导致的腿粗，可到正规医疗机构注射瘦腿针，能够阻断神经和肌肉之间产生正常的传导，使肌肉体积逐渐变小，从而让腿型变得更细。
