减肥一天三餐怎么吃?

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减肥一天三餐怎么吃?
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狄志阁 医师 河间市中医院 妇产科 二级甲等
擅长:妇科炎症,月经不调,孕期保健
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问题分析:要想减肥首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.
意见建议:运动方面可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
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李晓东 副主任医师 整形美容
擅长:面部提升、面部除皱、脂肪移植
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问题分析:你好,你的信息提示十七岁的青年女性,应该在不影响身体发育的前提下进行健康减肥。
意见建议:建议你在保证营养均衡的情况下,三餐保持在八分饱,同时注意加强户外活动,尤其是游泳效果不错。
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相关问答

早餐对减脂人群比较重要,早餐应选择豆浆,金枪鱼三明治等。午餐需要的是饱腹以及能量的食物,午餐应选择少量米饭,煎鸡胸肉等。晚餐是要清淡一些,不要吃太多,晚餐应选择杂粮粥,水煮菜等。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

早上可以吃鸡蛋,鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化,每天早餐吃一个鸡蛋既能饱腹又能瘦身。中午可以吃寿司,寿司是补充碳水化合物的选择,便于携带。晚上可以吃烤鸡胸肉,去皮的烤鸡胸肉是良好的蛋白质来源,是肉食者的首选减肥食物。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥最有效而且不损害健康的方法,早上可以吃一个鸡蛋,一杯豆浆和适量水果。午餐之前半小时喝适量白开水,午餐主食尽量少吃,晚餐尽量少吃或者不吃,可以喝一碗稀饭,吃一些蔬菜,不要吃夜宵。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

这种方法是不可取的,因为一直吃西红柿虽然可以补充维生素,减少脂肪的产生,但是不吃主食,身体所需的营养达不到,身体的机能就无法满足,会出现头晕眼花,四肢无力的现象,还有可能会有消化不良,低血糖等问题出现,建议解释与运动结合,健康减肥。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一天三餐不吃肉可以减肥,做到摄入的食物热量低于人体一天的热量消耗量,就能达到减肥的效果。适量食用含有优质蛋白质的动物瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋不仅不会让人长胖,相反能够帮助人体达到减肥的效果。减肥的关键是七分饮食+三分运动,平时饮食适量增加新鲜的蔬菜和富含优质蛋白质的食物,严格控制油脂、脂肪、糖分高的食物的摄入量,少食多餐,不要暴饮暴食。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

少吃是能够减肥的。少吃就是节食,节食是一种有效的减肥方式,但是不要过度节食。在节食的基础上,要保持足够的运动。在节食的过程中,要注意补充足够的水分,避免低灌注导致重要器官的血液供应不足,出现病变。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病