120斤了，减肥怎么减。怎么减到最好身材

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我现在120斤了，想减到90斤怎么减，想减掉肥肉，减到最好身材

医生回答共14条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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沙培护师徐州医学院附属医院外科三级甲等

擅长：骨盆骨折习惯性髌骨脱位,骨折,股骨头坏死,关节脱位...

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指导意见：您好，最好的减肥办法还是增加运动，有氧运动和无氧运动相结合，同时饮食控制，低盐低脂饮食，避免热量过高的食物。

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白雪辽宁省人民医院其他三级甲等

擅长：糖尿病,糖尿病心脑血管疾病,糖尿病周围神经病变

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健康指导：减肥第一是饮食结构的合理，不能盲目，第二就是增加体育锻炼，保障消耗的能量远远的超过摄入的能量就好，第三就是持之以恒的坚持了，决不能一腔热血坚持几天就放弃，在一个你现在处于青春期阶段，绝对不能用节食的方法来起到减肥的效果。

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程芬山西中医学院附属第三医院其他三级甲等

擅长：营养

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健康指导：你好根据您的描述你的情况建议您可以食用含有丰富的胶原蛋白和膳食纤维素的食物一来可以促进肠道蠕动，二来可以减少热量的摄入量，还有就是注意最好是配合运动减肥不会反弹，而且对于改善你的身体素质有好处

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彭晶私人营养师(暂不发布) 其他三级乙等

擅长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健

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健康指导：对于减肥的情况，可以增加自己的运动情况，可以改善身体代谢情况的作用，可以补充一些蔬菜类的食物，可以补充一些荷叶决明子这样的食物，可以有一定的作用起到促进脂肪的代谢情况的作用，增加减肥效果的情况的作用

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吴梦婷私人营养师(暂不发布) 其他三级乙等

擅长：保健品,维生素B1,维生素E,豆类,果味维生素C片...

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健康指导：您好！减肥最科学最健康的方法就是运动加合理控制饮食，这种方法是可以长期使用的，对身体没有副作用，只要坚持就一定会成功的，贵在坚持，希望我的回答可以帮到您！

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叶?琳私人营养师(暂不发布) 其他三级乙等

擅长：常见病，糖尿病，高血压，心血管疾病

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健康指导：体重的情况，多些运动锻炼，少吃零食饮料，三餐规律饮食，少吃甜品，点心，坚持每天运动锻炼半小时～1小时以上，对减掉肥肉也有好处的，祝越来越漂亮

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张秀芹枣庄市峄城区中医院其他二级甲等

擅长：女性营养保健,儿童营养保健,青少年营养保健,乳母营...

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健康指导：你好很高兴为你解答：依据你的描述现在13岁120斤如果是身高在165的话那么就是标准的体重因为现在是处在生长发育期要减肥的话最好在饮食中注意清淡不要吃过于油腻的食物或是热量高的食物适当的进行锻炼多吃些优质蛋白的食物如豆制品奶类蛋类肉类等食物不能节食减肥适当的进行锻炼饮食加上适量的运动才可以达到减肥的效果

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王松松天津市妇幼保健院其他二级乙等

擅长：恶性营养不良病,维生素A过多病

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健康指导：您好，减肥需要循序渐进，也要跟自己的身高来决定理想体重，不能单纯追求过瘦的身材。想要减掉三十斤，建议用半年到一年的时间。首先要控制饮食，三餐规律，每顿只吃六七分饱。饮食清淡少油少糖。早餐可以吃鸡蛋，全麦面包，豆浆或牛奶。午餐吃少量主食，素炒青菜，清水煮瘦肉或鱼虾。晚餐可以喝些蔬菜汤，吃点粗粮，薯类等。不要吃任何零食，可以吃少量水果。平时经常做家务，能步行不要坐车。每天运动四十分钟。

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齐兵 主治医师 本溪市溪湖监狱卫生所皮肤科一级甲等

擅长：皮肤科，内外常见疾病

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指导意见：建议你还是通过多运动的方式好一些，快走效果不错，每天30分钟，坚持一个月，可以收到不错的效果

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刘兆强医师朝阳市交通医院外科

擅长：阑尾炎,胰腺炎,胆囊息肉,肠梗阻,疝气,甲状腺瘤

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指导意见：你好！你的年龄正在青春发育期，不可以服用减肥药，我今天减肥，容易导致内分泌紊乱造成其他疾病。建议运动减肥，每天跑步跳绳一小时以上，多吃蔬菜水果，解油腻，热量高的食物，晚餐尽量少吃。

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徐东飞医师宣化县李家堡乡卫生院外科

擅长：胃溃疡性穿孔,胃出血,肠粘连,阑尾炎,胆囊息肉,腹...

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指导意见：你好，一般减肥可以从三方面入手第一，减少睡眠，第二，注意节食，第三，增加运动量

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田磊护士西康医院外科

擅长：骨折

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指导意见：你好肥胖是由于不良的生活方式导致的，建议调节日常饮食结构，并坚持每天运动帮助消耗人体堆积脂肪酸。建议日常增加全谷类主食、蔬菜、瘦肉、大豆制品、鸡蛋等的食用，帮助控制血糖上升幅度延长饱腹感。同时坚持每天半小时以上的运动，帮助消耗人体堆积脂肪酸。

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赵志端河北蕴育医院其他

擅长：擅长饮食营养减肥瘦身丰胸美容

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健康指导：你好根据你的情况建议日常合理搭配i自己的饮食和运动进行健康的减肥避免辛辣刺激肥厚油腻的食物摄入避熬夜的现象每日检查郑多燕减肥操四十分钟饮食七分饱避免暴饮暴食的现象睡觉前三个小时避免吃任何的食物祝你生活愉快

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龙溪私人营养会所其他

擅长：维生素B1,维生素E,蛋白质粉,钙片,保健品

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健康指导：你好，根据您的情况，建议您日常饮食注意清淡为主，吃一些富含水分及维生素的蔬果如西芹，胡萝卜，生菜，黄瓜，甘蓝，卷心菜等，按时作息，放松心情。

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鲍世威副主任医师整形美容北京医院已帮助用户：68

擅长：擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗，包括：面部美容手术，如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术；微创注射美容：肉毒素除皱瘦脸，玻尿酸注射；假体隆胸术；脂肪注射隆胸术；酒窝再造术；体表肿瘤的切除及修复；增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗；微创腋臭根治术；吸脂塑形术；激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

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擅长：外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

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王燕主任医师中医科中日友好医院已帮助用户：0

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1.适当运动：苹果型身材想要减肥，一般可以适当的做一些有氧运动、比如慢跑、游泳、登山等，通常能够促进脂肪的消耗，使体重减轻。
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擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

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李海东副主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户：0

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